2018年10月18日 星期四

一隻可愛的萌寵,你應該擁有嗎?別再猶豫了!



你或許見過身邊不少人,嘴上頻繁的抱怨著自家的萌寵有多頑皮難管教,一臉卑微的跟在萌寵的後面清屎尿,還自豪把「主子」侍奉的甚好,一臉幸福的不得了。
別懷疑,他們絕對不是喜歡被虐!許多人養寵物的原因都不一樣,怕孤單需要他們的陪伴,或者是單純喜歡他們,又或者你或許聽說過對於有身心健康問題的人,尤其是患有某些精神疾患的病人,寵物在某種程度上對他們的心理是非常療癒的存在,但你或許不知道,寵物可以替代朋友,作為我們社會和情感支持的來源,對一般人也有許多正面的影響。

許多過去的研究皆表明,寵物對他們生心理遭遇健康威脅的主人有相當大的幫助,心理學家想知道對於養寵物的一般人來說,也有哪些益處呢? 

美國邁阿密大學心理學家艾倫·R·麥克奈爾(Allen R. McConnell)以及聖路易斯大學克利斯蒂安·M·布朗(Christina.M.Brown)等心理學家做了以下研究,探討寵物對他們的主人造成的潛在好處,並藉由各項測驗的結果探討有無養寵物的人個體上和幸福感上的差別。

第一項研究中,心理學家請了217位受試者進行了各項量表的施測,探討幸福感和個體上的差異,結果表示在有無養寵物兩個組別中,兩組在各項如自尊、孤獨、人格、依附模式......等皆有明顯的差異。前者較後者更健康、快樂、感到更高的幸福感。

第二項研究請了56名狗狗主人,除了進行的一項研究的內容外,還增加了社會需求相關的測驗。結果發現當狗狗滿足了主人的社會需求時,主人們從人類身上感到社會需求被滿足也較高;同時,比起未飼養寵物的其他人,他們也有較高的自尊和抗壓性等。

第三項研究找來了97名平均19歲的大學生,要求他們在寫下曾感到受挫的低潮期,然後再寫下他們最喜歡的朋友或者最喜歡的寵物,或者畫出校園地圖等。結果發現,寵物提供的支持及影響和朋友相當,亦即在感到沮喪受挫時,寵物和朋友都可以給予我們同等程度的正能量。

寵物不只是寂寞時陪在你身邊,無聊時陪你玩樂,沮喪時聽你說話,作為一個家人、朋友的他們,可以成為你社會和情感支持的重要來源,在身心靈方面,都有著積極正向的益處。

別再羨慕別人的萌寵了,心動不如趕快行動,做好成為一個鏟屎官的準備吧!


文/高醫心理系  廖昱涵 

參考文獻:
llen R. McConnell, Christina M. Brown, Tonya M. Shoda, Laura E. Stayton, Colleen E. Martin. Friends with benefits: On the positive consequences of pet ownership. Journal of Personality and Social Psychology, 2011; DOI: 10.1037/a0024506 

圖片來源:

https://www.freepik.com/free-photo/the-pretty-girl-embarcing-cat-and-dog_2437948.htm#term=cat%20and%20dog&page=1&position=30


2018年10月17日 星期三

讓你與你的狗狗更親密!多說一些牠們愛聽的話吧


「心理師!能不能告訴我溝通的秘訣呢?」
「良好溝通很重要的一點,就是你要對他人產生同理心啊。」

「寵物溝通師!能不能告訴我溝通的秘訣呢?」
「想與你家的寵物談談就來找我吧,現在一小時只要——」

「神啊!我既沒有錢,也不能變成一隻狗,但我好想跟我的狗狗感情更好一點啊!」

溝通在人與人之間是一門很大的學問,而在主人與寵物之間,或許就是另外的一種學問了。
你是否也時常跟你的狗狗說話,但卻不知道牠們究竟聽不聽得懂呢?更甚,牠們到底喜不喜歡聽你說話,還是心裡頭其實覺得這個人類有夠吵的?

科學家研究什麼樣的說話方法會吸引狗狗的注意,並讓牠們想要和其互動。掌握了這個技巧,或許你就能和你的狗狗更親密了!

人們常常因為對象的不同而改變說話的方式,一般成人之間的說話方式稱為成人導向語言(adult-directed speechADS)。
而人在與狗狗說話的時候,通常音調會提高、語氣誇張,也比較富有情感,這種方式被稱為狗導向語言(dog-directed speechDDS),和大人對嬰兒說話時所使用的方式相當類似。

英國約克大學的心理學家亞歷克·班傑明(Alex Benjamin)和凱蒂·斯洛科姆(Katie Slocombe)就想要了解,使用狗導向語言是否比起成人導向語言,更容易吸引狗狗的注意力,並讓狗狗想要與說話者互動呢?

他們將兩位說話者和一隻狗狗安排在同一個房間中,一位說話者使用狗導向語言說與狗有關的內容,例如「你是個好狗狗」和「要不要去走一走?」;另一位則只用成人導向語言說與狗無關的內容,例如「我昨晚去了電影院」。
結果顯示狗狗會給予前者較多的注意力,並且在說話時間結束之後,會花更多時間與這位說話者接觸、互動。

再來,研究者想要釐清,狗狗究竟是被高音、誇張的語調吸引,還是被內容所吸引,因此這一次,他們將說話者的內容做了對調。
結果顯示,狗狗對於使用狗導向語言說與狗無關的內容(「我昨晚去了電影院」)和使用成人導向語言說與狗有關的內容(「你是個好狗狗」)的兩位說話者,都沒有特別的偏好。

也就是說,對狗狗而言,語調和內容都相當地重要。

使用狗導向語言說一些與狗相關的內容,可以提高狗狗對說話者的注意力,也會使狗狗更想要與說話者互動。而這樣的結果,將有助於增進人與狗之間的社會連結。

「嘿!聰明可愛的好狗狗,要不要出去走一走?」

不需要求助心理師,也無須擔心寵物溝通師的真假,更不必求神拜佛期待自己會通靈。因為寵物與主人之間的交流,和人與人之間最大的不同就在於,當你的對象是一隻狗的時候,對他掏心掏肺地講那些和最親密的戀人都不敢講的話,牠雖然不會說出去,但牠也真的什麼都不懂。

如果你想要與牠更加親密,不必和牠分享祕密,反而應該選對說話的語調,用最真摯富有情感的語氣,讚美你的狗狗,多多提起牠、提到狗狗這個詞,講一些和牠有關的內容,讓牠注意到你,那狗狗自然而然就會想要和你互動啦~

除此之外,當你在路邊遇到一隻可憐又可愛的流浪犬時,使用這樣的技巧和牠對話,讓浪浪卸下心防,願意與你互動,或許就可以順利把牠收編回家囉!


文/高醫 心理三 吳佩蓁

參考文獻:
1. Alex Benjamin, Katie Slocombe. (2018) ‘Who’s a good boy?!’ Dogs prefer naturalistic dog-directed speech. Animal Cognition, 21(3), 353–364.




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快樂的時光總是特別快,快的時間讓你更快樂!




「這部韓劇超好看的,已經過五個小時了?!時間怎麼過的那麼快!」
你是否也曾有相同的感覺,沉迷遊戲的時候一晃眼3個小時過去,明明追劇沒多久怎麼就過了一天,抑或是跟男/女朋友約會的時間總是不夠?也許就是這樣,才總有人說:「快樂的時光總是過得特別快」但是你知道嗎?新的研究顯示,快的時間也會讓你更快樂喔!

賓夕法尼亞州信息科學與技術副教授大衛·雷特(David Reitter)的研究發現,比較快的倒數計時會讓人有更多的耐心,也會做出更明智且正確的決策。在這項實驗中,研究人員招募了701名成人進行一個"抓住餅乾小偷"的遊戲,但由於小偷的行動是隨機的,意味著玩家要耐心等待小偷盜走餅乾的那一刻並趁機抓住他。遊戲總共進行三次,每一次都會搭配上一個倒數計時,儘管都是倒數15秒鐘,但三個計時的速度略有不同,分為快、中、慢三種,快的倒數計時從15數到1,每次倒數間隔1秒;中等的倒數計時從10數到1,每次間隔1.5秒;最慢的從5數到1,每次間隔3秒。藉由改變倒數計時的速度,測試改變時間感知是否影響了耐心或決策的品質。

研究結果發現,快的倒數計時組別的參與者表現得比其他兩組更好,而且也更有耐心。研究人員推測,快速的倒數計時改變了原本的時間感,讓人誤以為等待的時間比較短,從而擁有更多的耐心和決策品質的提升。此外,研究人員也提到,這樣的發現或許能應用在日常生活中普遍需要等待的情境,例如交通號誌的倒數,或是下載程式的讀取條等,透過加快倒數計時的速度,幫助等待的人們保持耐心。

日常生活中我們會遇到各式各樣的事情,有快樂的,免不了也有不愉快的,快樂的時光總是過得特別快,而痛苦的時光總是如此難熬且漫長。儘管我們沒辦法讓時間永遠停在快樂的那一秒,但透過快速的倒數計時,也許我們能讓痛苦的時光變得不那麼漫長。下次遇到不愉快的情境或事情時,不妨試試在心中快速的倒數計時,或許你會突然發現,時間怎麼的一聲就過去了呢。

文/高醫心理三 陳暐勳

參考資料:
  1. Moojan Ghafurian, David Reitter. Impatience in Timing Decisions: Effects and ModerationTiming & Time Perception, 2018; 6 (2): 183 DOI: 10.1163/22134468-20181118

再買就要剁手手!你能怪罪於自己的性格嗎?



每到節慶假期,聰明的商人們總有辦不完的活動、跳不完的樓,每次告訴自己逛逛就好,回過神來卻又發現自己手滑結帳了。你的荷包是不是在這樣的誘惑之下,邁向瘦身成功的道路呢?但還是有「腦波強」的神人可以面不改色地把購物車裡的東西移除,這樣子的差異,讓人不禁好奇是否和性格有關呢?美國的西北大學和英國的倫敦大學的學者針對這個現象,進行了研究,究竟是怎麼樣性格的人會這樣讓自己在節慶假期時買到剁手手呢?

研究團隊在一個英國財務管理的應用程式中,收集了2311位成人在1112月的交易資料,並向他們施測五大性格因素量表(NEO PI-R,將特質分為五個因素,每項因素各有六個面向探討:開放性、嚴謹性、外向性、友善性、神經質),探討五項因素與其兩月份內的交易金額的關聯。

研究結果發現神經質高、開放性高、嚴謹性低」的人,選擇花大錢的比例較少
為甚麼結果會是如此呢?研究期間包含聖誕節,除了一般購物,不免要交換、送禮物,到底要怎麼省下一筆錢?神經質高的人,較容易感受到壓力與緊張,怕送或買到很糟的禮物所以會花更多心思(包含價格)選購;開放性高的人,可能較不受到傳統的束縛,不一定會照傳統習俗送禮,省下一筆錢;嚴謹性低,照理說自我控制較低,會忍不住購物慾而花大錢,但就職業成就的面向看,可能低嚴謹性的人有較多比例收入偏低,而較無法花大錢。

俗話說:「知己知彼,百戰百勝」,快約三五好友們做做五大性格因素量表,看看誰可能是省錢作戰計畫的雷隊友!但先別急著把亂花錢的錯通通怪罪到性格頭上,性格可能對花錢有影響,但研究者另外指出,影響消費行為的因素百百種,就連收入也要考慮進去。這麼一說,管好內心小惡魔不單單只有認識自己的性格那麼簡單呢!為了省錢,下次過節大特賣時,不妨關心一下身邊的朋友,也問問自己,購物車裡的商品真的是非買不可嗎?一起拯救身旁夥伴的手手吧!

註:五大性格因素量表(NEO PI-R),將特質分為五個因素,每項因素各有六個面向探討:開放性-幻想、美學、感受、行動、理念、價值觀;嚴謹性-能力、條理、盡責、力求成就、自律、謹慎;外向性-熱絡、群集性、果斷性、活動性、尋找刺激、正向情緒;友善性-信賴、坦率、利他主義、順從、謙遜、軟心腸;神經質-焦慮、憤怒的敵意、抑鬱、自我意識、衝動、易受傷害


/ https://www.freepik.com/free-photo/female-friends-out-shopping-together_2894602.htm
/高醫心理三 黃宥瑋


1.      參考資料:Sara J. Weston, Joe J. Gladstone, Eileen K. Graham, Daniel K. Mroczek, David M. Condon. Who Are the Scrooges? Personality Predictors of Holiday SpendingSocial Psychological and Personality Science, 2018; 194855061879288 DOI: 10.1177/1948550618792883



孩童老是記不得?午睡是關鍵


「阿瑋,你怎麼又考砸了?」「我最近晚上都睡不著,都記不得讀了什麼」,你是否也跟阿瑋一樣,前一晚睡得不好的時候記憶力會下滑呢?過去的研究顯示,完整的睡眠對於鞏固記憶是重要的;但你知道嗎?對於孩童來說,有比僅讓孩童睡一晚的好覺時有更好的記憶表現嗎?新的研究結果顯示,當給予孩童小睡片刻時在經歷一個晚上的睡眠,竟然可以讓孩童的表現好於僅有經歷晚上睡眠的孩童。
馬薩諸塞大學阿默斯特分校的Rebecca Spencer所領導的團隊找來49位三到五歲的幼童,來做不同面孔與單詞描述配對,研究結果發現,與隔夜睡眠的幼童相比進行午睡的兒童在進行記憶準確度測試時並無顯著差異。但若是讓進行午睡的兒童在夜晚經歷過一個完整的睡眠,幼童在記憶準確度測試表現上便會有更好的表現。這項研究的結果與幼童鞏固記憶的歷程理論一致。
早期的研究發現,睡眠有助於成人的情緒處理和情緒記憶,並且認為此研究結果可以推行到幼童身上,然而Spencer等人的研究可以說推翻了上述可以推及幼童的說法。
而他們的團隊在研究中另外發現午睡有助於學齡前兒童的情緒處理,研究人員發現當幼童跳過午睡時,便會有脾​​氣暴躁或頭暈等現象。Spencer表示:「在這個年齡的幼童,午睡確實有助於情緒處理。
 據以上結果,雖然午睡不能增進幼童的記憶,但卻可以調節孩童在午後課程中的情緒,使他們在午後能有更佳的表現。而若是搭配上一次完整的睡眠,在兩者的相輔之下,便可以增進孩童的記憶,也就是說午睡和過夜睡眠對於幼童來說都是必須且重要的
下次,當你看見孩童正在打盹的時候,別再認為他正在浪費時間而剝奪了他的午睡!

 文/高醫心理三 劉映佑

參考資料: Laura B. F. Kurdziel, Jessica Kent, Rebecca M. C. Spencer. Sleep-dependent enhancement of emotional memory in early childhoodScientific Reports, 2018; 8


「我很餓,你不要惹我生氣。」是真的!


   


 
  大學的早八課,每次起床的時候都已經7:50了,匆匆忙忙趕著出門,總是來不及吃早餐,一 路餓到中午的小咪脾氣很暴躁。

「真的餓到很氣欸,我一定要大吃一波!」小咪跟室友說。
「好好好~我們趕快去吃好吃的。」室友們帶著微笑安撫小咪。


   餓到一個極點的時候,有些人常常會因此情緒不太穩定,容易煩躁,而且最神奇的是這個症狀在吃飽之後就消失了,甚至還會捧著圓滾滾的肚子露出滿足的笑容。但有些人會懷疑這是真的嗎?還是他們只是為自己的生氣找理由呢?

   來自加拿大貴湖大學的心理學家佛蘭西斯可.萊里( Francesco Leri )使用24隻白老鼠來進行實驗,探討飢餓對情緒的影響。實驗者們將老鼠們分成三組,並將每一組老鼠放置在被分成AB隔間的箱子(AB隔間可自由通過)裡,第一組在A隔間注射葡萄糖代謝阻斷劑300毫克/每公斤,第二組則在A隔間注射500毫克/每公斤,使老鼠處於低血糖的狀態,第三組在A隔間則只單純注射水份。之後再讓老鼠自由選擇進入AB隔間,最後發現第一組和第二組老鼠待在A隔間的時間與第三組比起來較短,並且有顯著差異。

  研究者相信老鼠主動避開A隔間這舉動是一種感到壓力和焦慮的表現,而老鼠們「不想再次經歷這種負面情緒」。由腎上腺皮質所分泌的「皮質酮」是感到壓力時會產生的生理指標之一,而他們也在低血糖的老鼠血液內發現了比平常更多的皮質酮,這代表在低血糖時老鼠會「覺得壓力很大」

  研究結果發現飢餓時造成的低血糖會造成負面情緒,最後可能會出現沮喪、煩躁、焦慮或是感到壓力的狀態。換句話說,心情不好的時候,其中有個因素可能是過於飢餓所造成的。有些糖尿病患者控制過當、或者是長期處於低血糖的情況下,也可能是造成類似憂鬱症狀況的潛在因素。但此研究的發現也使憂鬱症患者的改善方法可能性多了一種,藉由「吃」或許可以使患者的心情好一些!

  所以別再說那些餓到生氣的人是在說謊,"HANGRY"這個新奇的英文單字也不是憑空捏造,最重要的是不要讓自己長期處於飢餓的狀態,到時候讓飢餓和情緒低落進入一個惡性循環就不好了。

  聰明的你下次心情不好的時候可以嘗試吃點東西,飽足感提升可以讓自己變得更快樂哦!對於吃貨來說,又多了一個吃美食的理由啦~

文/高醫心理三 鄭伊庭




參考資料:
Thomas Horman, Maria Fernanda Fernandes, Yan Zhou, Benjamin Fuller, Melissa Tigert, Francesco Leri. An exploration of the aversive properties of 2-deoxy-D-glucose in rats. Psychopharmacology, 2018; DOI: 10.1007/s00213-018-4998-1

University of Guelph. (2018, September 25). Link between hunger and mood explained: The sudden drop in glucose we experience when we are hungry can impact our mood. ScienceDaily. Retrieved October 16, 2018 from www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180925115218.htm

信仰對精神病患來說多重要?比你想的更重要


「小明,你有認識哪些心理師嗎?」
「沒有欸,怎麼了?」
「因為我最近跟朋友越來越疏遠,加上心裡常常有負面的想法。我怕自己得了憂鬱症。」
「憂鬱症?不可能吧..平常看你在教會的小組當中都跟人有說有笑的,而且也很熱心的參與教會事工。」
「可是這個問題困擾我很久了,我覺得我還是需要尋求專業人士為我解惑。」

許多精神病患都接觸過宗教信仰

  這個世代,許多人開始重視自己的心理健康,有心理層面或是精神方面問題的人都會去尋求心理相關專業人士的服務例如諮商或是心理治療。治療精神病患的系統也逐漸完備,精神科醫師的診斷和藥物治療、臨床心理師的心理治療與衡鑑、社工師以及輔導人員的情緒支持和同理等等。
  
  看似相當完備的治療系統,事實上卻缺少考慮到病患的文化背景,特別是信仰這個部分,下面這個研究證實了信仰對於人們佔據一大部份,特別是精神病患們。
  
  根據貝勒大學戴安娜·加蘭德社會工作學院的一項新研究,大多數患有嚴重精神疾病的年輕人例如雙相情感障礙、精神分裂症或嚴重抑鬱症,其宗教信仰和其心理健康相關。

  研究人員找了幾十位患有嚴重精神疾病並使用過危機緊急服務的年輕人(18-25歲)進行訪談,並且研究了病患們以往的訪談紀錄。調查病患是否接觸過信仰,信仰帶給他們甚麼,信仰在他們心目中的地位是如何。

  在研究中發現,接受採訪的55名年輕人中,有34位談論到他們的心理健康症狀時提到宗教信仰。談論到信仰能夠幫助他們解釋和理解他們目前的處境。

  在這34個人當中,有一部分的人提到了宗教信仰帶給他們的好處。這些人提到信仰帶給他們安全感以及安慰,並且讓他們感覺到有釋放的感覺。許多有宗教信仰的人會分享他們的家人和朋友受到信仰和神的幫助,並且邀請他們也加入信仰。

  也有一部份的人認為神跟宗教其實沒有太多幫助。例如,有一位22歲的白人女性在採訪中提到她沒有宗教信仰,曾經有一位家庭成員試圖告訴她去教堂對她來說會更好,因為它會幫助了自己找到平安。但它並沒有幫到那位女性。不過有趣的是,許多研究都顯示曾對信仰有負面評價的個案,他們加入了對他們來說有良好影響的信仰或是與神維持良好的關係。

心理治療當顧慮到病患的宗教信仰

  從研究中我們可以看得出來,信仰其實對於有嚴重精神疾患的病患是生命當中的一部份。那我們可以說這篇文章告訴我們,如果要精神病患更好的話就要讓他們擁有信仰嗎?並不是這個意思

  宗教信仰從科學還沒如此進步時就已經是人們精神上和心靈上的寄託。儘管經過了科學的蓬勃發展以及現代思維的影響,宗教信仰仍然占據人們生活當中的一大部份。可說是不可忽視的一個文化。
  
   Holly K. Oxhandler,此研究的主要作者表示,精神醫療照護必須注意到信仰對於個案的影響力。不論信仰對個案是是一種巨大的支持或者是一種痛苦的根源,社工師、輔導員或是精神醫療照護提供者都必須準備好自己或是接受相關訓練,讓自己具備評估或是討論宗教話題的能力。

  研究當中更是強調信仰跟重度精神病患是密不可分,不僅是帶給他們心靈上的慰藉和安全感,甚至是生命的一部分。許多社工師或是輔導人員等等都沒有受過跟討論信仰相關的訓練,可能導致他們無法與病患產生連結,無法完全同理個案的想法與感受。
  
  建議社工師、輔導人員或是其他跟精神疾病治療的相關人員,在與病患進行訪談時,可以從宗教信仰切入話題,以便更加了解和同理個案們。當遇到宗教議題時也能注意自己的言行舉止,以免傷害到病患。

參考資料: Holly K. Oxhandler, Sarah C. Narendorf, Kelsey M. Moffatt. Religion and spirituality among young adults with severe mental illness.. Spirituality in Clinical Practice, 2018; DOI: 10.1037/scp0000164