2014年12月28日 星期日

正確的原因可以使肥胖青少年成功減重


大部分的過重青少年試圖減肥卻沒有效果,但是這篇新的研究告訴了我們那些成功減肥的青少年他們成功的秘密是什麼!而秘密就在於他們減肥的動機,這些成功者減肥的原因多是為自己著想,而不是為了去打動他們的同輩,或使他們的父母開心。
然而大部分的家長們有著這樣的一個觀念:青少年被同儕對他的看法影響很深。但是我們的研究卻發現青少年具有更多的內在動機,而不是被同儕或父母所影響,這也意味著父母需要做的是讓青少年為了自身的健康專注於健康行為上,而非利用社交認同的方式讓青少年產生健康行為。
研究者深入分析40位成功減肥的案例,這些青少年都是平均擺脫30(約等於13.6公斤)的成功案例,並且從過重減輕到了正常的體重分級,他們甚至還維持了他們健康的體重長達一年。其中超過60%的成功者表示健康是他們減肥的主要動機,而只有43%的人認為得到同儕的認同是減肥的一個因素。在這些訪談中,我們可以發現幾乎所有的青少年都強調減重是自己的選擇,而父母只需要簡單的示範健康行為跟提供健康的主餐與點心供青少年選擇即可。
另外,時間點也是很重要的,像是在步入高中或大學的這個階段,我們發現許多的青少年在這個時期成功的減重。在這個時期,青少年可以有一個機會創造一個嶄新的自我,所以許多的青少年決定做出一些改變,來讓自己變得更健康。

最近的另外一個研究發現,有30%的美國青少年是超重或過胖的,而隨著節目超級減肥王(The Biggest Loser)的流行,人們逐漸意識到了健康的生活型態。但令研究者擔心得是當人們看到節目中立竿見影的成效,便設立了一個不切實際的目標。然而,在研究者的個案分析中,卻沒有任何一個青少年是在短時間內瘦下來的,所以研究者建議青少年,最好維持長期的減肥療程,並且一周只瘦12磅。

10 則留言:

  1. 下定健康目標,減肥去。。。
    但若青少年是有想要健康的動機,但是周遭的朋友或父母卻沒有很好的健康飲食,那最後會不會還是間接收到外在影響啊 XD

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    1. 這個肯定是會的,要減肥肯定是先從飲食開始阿!

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  2. 目標~健康~減肥去XD
    所以這裡是會需要用到先改變態度然後產生行為吧→方法是讓他態度改變(其實頗困難><)~(社心中毒
    想知道~如果健康生活變成是一種流行,那麼這時候減肥的青少年(跟流行但不是為自己),不知道會維持多久呢><??

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  3. 疑~好像沒有你自己的看法或結論捏><

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  4. 最近的另外一個研究是來自何方?

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  5. 「青少年被同儕對他的看法影響很深」,覺得這句話可否改成「青少年受到同儕的影響很深」,會不會比較容易懂?還是不是我想得這樣呢? 一開始覺得看不懂這句話@@
    過重減輕到了正常的體重分級,研究是用何種指標作為標準呢? BMI ?
    43%的人認為同儕的認為是他們減重的因素,這樣的比例不算高嗎? 感覺研究者有點過度凸顯了他們的研究假設,會不會呢?

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    1. 文中提到的是 同儕的看法,可是你說的受到同儕的影響,感覺上面相比較廣,我也曾想過這樣想可是後來還是不選擇這樣寫,感謝你。
      指標是BMI沒錯,可是外國用的單位跟我們國家不太一樣,所以我後來就沒有放出來。
      至於第三個部分,我跟你有相同感覺,可是他們應該是想強調因為自己的內在動機的部分還是比較高的,而且可能有重複的部分這樣。

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  6. 減肥始終要看自己呀,一個觀念一個改變。堅持也是很重要的

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  7. 如果可以有結論會更完整~

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