記憶睡著了，但快樂還醒著 — 睡覺可以幫快樂加分？

快樂加上睡眠能加強記憶？ 💤

你/妳有沒有常常一覺醒來，發現想不起來昨天午餐吃什麼、三點的時候在做什麼？但是！昨天跟朋友一起吃了好吃的烤肉、在路上偶然碰到了自己喜歡的偶像，這種美好記憶卻是深深地刻在腦海裡。

研究發現，正向情緒加上深度睡眠，能夠讓這些正向記憶維持更久，也就是在睡覺時，大腦偷偷地把正向情緒放置在重要​​記憶區域，讓它們更久、更鮮明的保存在腦海裡。

# 實證研究🔍

Murayama於2025年做了一個實驗，第一天讓雄性老鼠在光滑紋理上探索一天，睡了一天之後，第二天讓它探索光滑與粗糙紋理，發現第一組老鼠優先探索粗糙紋理，這是因為老鼠天生喜歡探索新的環境。

但是，另外一組老鼠的經驗不同，他們在第一天的光滑紋理上遇到了有吸引力的事件：一隻雌性老鼠，所以他們對光滑紋理留下正向情緒，在睡覺之後的二、三、四、五天，他們依然選擇讓它們有正向體驗的光滑紋理，代表那段正向記憶被長久的保存下來。

# 為什麼會有這樣的現象呢？ 🤔

杏仁核在我們大腦中，負責偵測和處理情緒訊息，當我們經歷正向情緒時，它會幫這段正向記憶貼上「情緒標籤」，讓記憶中樞—海馬迴知道這是重要的、值得留在長期記憶的事件。

# 但這跟睡眠有什麼關係？ 😴

研究發現，非快速動眼（non-REM）會重新啟動杏仁核、運動皮質、感覺皮質這三個區域的感知記憶，所以這些正向記憶會在睡眠中被重新整合。 Murayama做了一個實驗來證明非眼動睡眠的重要性，他們在快速眼動（REM）與非快速眼動阻斷了老鼠杏仁核輸入訊息到運動皮質，結果發現非快速眼動時做出阻斷這個動作，老鼠直到第五天都沒有保留紋理記憶，這也證明了非快速眼動是強化正向感知記憶的關鍵睡眠時期。

🍀今天的你/你是否也做了什麼快樂的事？也許是一頓美味的飯、一個意外的驚喜，還是某個溫暖的瞬間？那麼今晚就去睡個好覺吧！不只睡醒起來是嶄新的一天，也讓深層睡眠幫自己保存幸福的痕跡！🍀

引用文獻：

RIKEN. (2025, February 3). Positive emotions plus deep sleep equals longer-lasting perceptual memories. ScienceDaily . Retrieved October 19, 2025 from www.sciencedaily.com/releases/20350332503033

Saito,Y., Osako, Y., Odagawa, M., Oisi, Y., Matsubara, C., Kato, S., Kobayashi, K., Morita, M., Johansen, J. P., & Murayama, M. (2025). Amygdalo‑stical dialogue underliescoremory nemory nemory emooo (6), 931‑948.e7. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2025.01.001