想多點快樂記憶？那就好好睡個覺吧~
回想著充實的一天，許許多多快樂回憶湧上心頭，舒服地拿起手機躺在自己的小世界裡🛌，「再滑一下好了~」，然而隨著時間一分一秒過去，12點鐘...1點鐘...2點鐘...，望著手中長方形世界帶來的美好，滑著朋友分享的好笑影片，瀏覽未來想去的旅遊景點，儘管全身上下每一個細胞彷彿都在控訴，拼命支撐著疲憊一天的身軀、搖搖欲墜的眼皮，意志力卻不輕易放棄，就只為想多留下那一點與3C的溫存，直到筋疲力竭後，沉沉睡去...💤但是，隔天再次睜開雙眼，除了身體的陣陣疲憊感外，腦海也朦朧了起來，感覺腦袋中承載快樂記憶的盒子好像破了個洞，究竟那些快樂記憶去哪了？😨
👀研究背景
你有發現與情緒（無論好壞）相關的事件，其記憶（如當時聽到的音樂、聞到的氣味或觸覺）會特別深刻且持久嗎？在過去，科學家已經知道睡眠對記憶鞏固的重要性，但卻不清楚哪種睡眠階段（「REM快速動眼期」 或「NREM 非快速動眼期」）對加強這類「感官記憶」最為關鍵。
🔖補充資料
睡眠能夠分為不同的階段：非快速眼動睡眠（NREM， non-rapid eye movement）和快速眼動睡眠（REM， rapid eye movement）。整晚的睡眠由這兩個階段循環交替組成。非快速動眼睡眠由淺至深可分為第一期、第二期 和 第三期（深層睡眠）睡眠。在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等；當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短， 而REM睡眠則會越來越長。 我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。 💥關鍵發現
傳統觀點認為快速動眼期（REM）是處理情緒記憶的主要階段，但這項發表於《Neuron》期刊的研究挑戰了這個觀點，研究人員讓雄性老鼠🐁在探索特定質地（感官資訊）時，同時與雌性老鼠🐭互動（正向情緒體驗），得出結合正向情緒的感官記憶可以維持長達 5 天的結果；研究發現，大腦中的杏仁核（情緒中心）與運動皮質、感官皮質之間形成了一個三方迴路△，這三個區域在學習時會共同啟動，並在隨後非快速動眼期(NREM) 期間再次活躍，進而鞏固記憶。
💨進一步測試
研究人員為了驗證非快速動眼期的重要性，分別在老鼠睡眠時暫時阻斷杏仁核向皮質傳遞的訊號，並且發現了：
👆如果在非快速動眼期期間阻斷訊號，老鼠即便有過正向情緒體驗，也無法記住該質地。
✌如果在快速動眼期期間阻斷訊號，則完全不影響記憶。
👏這證實了「非快速動眼期」才是增強這類記憶的關鍵時刻！！
💭未來應用潛力
這項研究不僅解釋了情緒如何增強記憶，還為醫療領域提供了新的方向，包含「成癮治療」與「高齡記憶退化」治療，研究人員認為藥物或性成癮往往涉及強烈的感官連結（Flashback），如果能在非快速動眼期期間調控大腦活動，或許能削弱這些觸發成癮的感官記憶，並利用相關知識研發出恢復或增強老年人記憶的治療方法。
🙆總結
這項研究揭示了大腦在我們睡覺的非快速動眼期（NREM）時，會悄悄地將白天的美好情緒與感官細節「縫合」在一起，讓這些記憶變得更加牢固💏所以，如果你想保留每天的美好與快樂記憶，到了該睡覺的時間，就乖乖放下手邊的3C，閉上眼😴讓你的回憶與腦袋好好作用一下，明天又會是快樂的一天~
📖參考文獻
https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250203203355.htm?fbclid=IwY2xjawQ4sXtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFHTTU0V1NCb0xZbVVNa2V0c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHoAwnpAnL9f6HmiMHR-_fo7U_1BWfqG-xKW3Mq6zUV4cRKXUWn0F4RKGMHWR_aem_YcsZDX9sbKCr0_fUkip04QYoshihito Saito, Yuma Osako, Maya Odagawa, Yasuhiro Oisi, Chie Matsubara, Shigeki Kato, Kazuto Kobayashi, Mitsuhiro Morita, Joshua P. Johansen, Masanori Murayama. Amygdalo-cortical dialogue underlies memory enhancement by emotional association. Neuron, 2025; DOI: 10.1016/j.neuron.2025.01.001
https://www.psychology.hku.hk/sleep/SleepEducation/UnderstandSleep.html
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