2013年12月30日 星期一

壞消息裡的好消息


圖片來源:網路

要讓自己處於壞心情,所需的時間不用很多,可能光看一則晨間新聞就可以達到了。而心情不好會減緩你的反應時間,並影響你的基本認知功能,像是說話、書寫、計算等。因此,如果你早上閱讀了一則令人非常沮喪的報紙頭條新聞,你接下來的一天將可能有較差的工作表現。
但是由特拉維大學的心理科學博士Moshe Shay Ben-Haim Yaniv Mama Michal Icht以及 Daniel Algom所發表的一篇研究顯示:反覆暴露在負向事件中可以中和這些事物對你心情和思考的影響。
Ben-Haim博士說:壞心情可以減緩我們的認知,但我們同時也證明了,與直覺相反地,我們可以藉由沉浸在負向事件中來避免讓自己陷入不好的情緒。也就是說,如果你上班前看看報紙,看到了某種有關爆炸或悲劇之類的標題,更好的步驟是,繼續觀看那則悲慘的新聞,並重複地讓自己暴露在這負向的資訊中。這對你將可能不會有負面的影響,反而讓你接下來的一天更自由自在地擁有好心情!

壞事情不嫌多?

「情緒史楚普作業」是最常被來評估我們的心理狀態的測驗。在這種作業中,實驗參與者會被給予觀看一些字詞並要求說出這些詞的顏色。一般來說,「恐怖主義(terrorism)」這類負向詞彙所需的反應時間比「桌子(table)」這類中性詞彙還要來的多。這樣的趨勢在有情緒障礙─像是憂鬱或焦慮的人身上尤其明顯。對於這樣現象有兩種解釋,一是負性詞更容易讓人分心,二是這些字詞更具威脅。
但這兩個解釋似乎無法預知作業後續的影響。最初經歷負性詞的分心及威脅後,受試者應該可以回到正常水準在辨識中性詞上無所延遲,但事實上,此問題在一些先前的研究顯示,一開始呈現負性或中性詞並無影響。在大多數的情況下,受試者被呈現四到五次負性詞,伴隨著四到五次中性詞,測驗十到十二次。研究人員發現,當呈現兩次負性詞後,受試者可以很順利地辨認字詞顏色。但相反地,當受試者被呈現僅一次的負性詞,他們接下來的辨識作業反應時間卻慢了許多。而目前仍沒有理論可以解釋這個結果。
研究人員也根據了以往的研究提出另一種解釋,情緒史楚普作業中的負性詞會削弱個體的情緒能量。研究員也藉由問卷訪問那些做完實驗的受試者,發現在作業中各負性詞只被呈現一次的受試者有較壞的心情並持續地被影響著,但是被重複呈現負性詞的就沒又這樣的後續影響。
所以,儘管生活中充斥著許多難過的壞消息,但也許可試著運用以上這個小撇步,放空自己,擁有一整天的好心情吧!

參考資料:

1.原文Link
2. Moshe Shay Ben-Haim, Yaniv Mama, Michal Icht, Daniel Algom. Is the emotional Stroop task a special case of mood induction? Evidence from sustained effects of attention under emotionAttention, Perception, & Psychophysics, 2013Link

16 則留言:

  1. 感覺有點離奇
    我看了兩三次才有點懂,意思是說假如看一次的負面新聞會讓人心情不好
    但是如果多看幾次就會覺得心情變好了這樣嗎~~~
    是因為...習慣嗎?
    也許下次可以試試看~~實在是一個感覺很離奇的實驗阿~~~

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    1. 作者已經移除這則留言。

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    2. 恩,我在翻的時候也覺得很離奇
      照研究的說法:反覆暴露在負向事件中可以中和這些事物對你心情和思考的影響。所以不完全是心情不好,而是比較不容易被壞事影響心情。

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  2. 這真的是一個超奇妙的研究耶!!!!! 可以慫恿學弟妹心實做做看XDDDD
    但我有個疑問,反覆呈現的負性詞是同一個嗎?或是詞相同顏色不同?
    如果是同一個的話,感覺像是經過練習,因為第一次假如要花1秒處理這個詞,之後可能花0.5秒就能處理了

    但這實驗也讓我想到洪水法之類的東西~
    反覆暴露在那些負向事件後壓力或是焦慮就會慢慢減低~

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    1. 1.反覆呈現的負性詞是不同的詞(ex:強姦、殺人、虐待... 舉例)
      2.運作機制目前還不清楚,只知道有這樣的效果哈哈

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  3. 感覺...很神奇 看完有一種真的是這樣子的嗎?這種感覺
    感覺值得一試(?)

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    1. 哈哈觀看台灣的新聞就有點像反覆暴露在負向事件中(?)

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  4. 我也覺得重覆負面 影響減少 是因為習慣化的關係嗎?

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    1. 按照開頭說法,負向事件能減少我們的認知能力,因此或許是因為這個機制在反覆觀看後讓我們認知資源匱乏因此比較不容易被壞事影響心情。

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  5. 其實我看完不是很懂欸
    為什麼暴露在壞消息的情境下可以幫助擁有好心情@_@

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    1. (其實我在翻的時候也有點鬼打牆><)
      關於原因目前還不明,按照開頭說法,負向事件能減少我們的認知能力,因此或許是因為這個機制在反覆觀看後讓我們認知資源匱乏因此比較不容易被壞事影響心情。(引述上段留言)

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  6. 所以是看到一個壞消息再去更深入的看壞消息就會麻痺還是什麼嗎???
    有一點不懂~~~
    如果是這樣也是蠻奇妙的!!

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    1. 抱歉我承認我這篇在翻原文中間部分也有點霧煞煞>"<
      不過整體來說"反覆暴露在負向事件中可以中和這些事物對你心情和思考的影響",也就是比較不容易被之後的壞事情打擾。

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  7. 我想到之前修<>時有提到
    面對「突發「壓力時,
    平時較多負面情緒的人相較於平時較多正向情緒的人
    工作表現較穩定
    當初我看到這段時感到很奇怪
    現在好像有點頭緒了XDDD

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    1. 括號裡的字是組織行為(不知道為什麼不見了QQ)

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  8. 實驗是否有練習效應?
    負面消息是否有邊際效用遞減的狀況產生?

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