2015年11月24日 星期二

傷心的人別聽慢歌







撰文/心理三 莊君雅

 
        當紅團體五月天有一首膾炙人口的歌曲《傷心的人別聽慢歌》唱道:「……所以你聽慢歌,很慢很慢的歌,聽得心如刀割,是不是應該換一種節奏了……」五月天透過上述歌詞告訴大家,傷心的時候不要聽慢歌,會越聽越難過。然而現實生活中,還是有很多人在情緒低弱的時候,邊聽慢歌邊流淚,並於歌曲無限的循環中,反覆咀嚼曲風裡的悲傷情緒,彷彿歌曲能同理自己的心情一般,躲在這藍色的音樂世界裡獨自舔舐傷口。

        看到這裡,或許有人會提出疑問:慢歌不一定是悲歌啊確實如此,一首歌讓人知覺到的悲傷情緒可能來自於曲風,也可能來自歌詞,於是日本學術振興會(Japan Society for the Promotion of Science)的學者Mori與他的同事Iwanaga(2013)針對這個問題,做出了一項研究發現:曲風的影響力是高於歌詞的。也就是說,人在聽一首悲歌時,主要帶起人們情緒的是歌曲悲傷而節奏緩慢的風格。接下來,我們回歸主旨。既然有這麼多人選擇在傷心的時候聽慢歌宣洩情緒,那為什麼五月天還要勸告大家別聽慢歌呢而聽慢歌真的可以協助人們排空負向情緒嗎

        由芬蘭的艾蜜莉卡爾森教授(Emily Carlson)及其學術團隊共同執導的一個研究,找來了123名實驗參與者。研究者以各項心理指標如憂鬱、焦慮、神經質等,探討實驗參與者日常生活中慣聽的樂曲風格與其內在情緒調控關聯結果發現,傾向聽悲傷或激進曲風來表達負向情緒的人有較高的神經質及焦慮特質,而男性參與者更是如此。

        此外,為了更進一步探討歌曲與情緒的生理運作機制,研究者讓實驗參與者聽一小段各種曲風的電影配樂,並使用fMRI紀錄實驗參與者當下的神經活動,結果發現在前額葉內側皮質區(與情緒調節功能有關)的反應上有性別差異。男性傾向透過聽音樂來表達自己的負向情緒,其在聽音樂當下,前額葉內側皮質區的活動量相對於女性是較低的,這也解釋了第一個實驗的結論:男傾向聽一些負向歌曲來宣洩情緒,但其當下前額葉內側皮質區的活動量卻不高,並不利於情緒控制,因此在各項心理指標上,相較於女性,有較高的神經質焦慮特質。
 
        總結上述,負向曲風不僅無法宣洩因負向事件所產生的負向情緒,還可能加劇原本的情緒負擔。此外,聆聽特定的曲風也會對大腦帶來長期的影響。因此,傷心的時候別再把自己關進慢歌的悲情迴圈,這只會讓自己越聽越難過下回不妨嘗試聽一些輕快活潑的歌曲,讓心裡的負向情緒隨歡愉的節奏翩然起舞。



圖源
 https://www.youtube.com/watch?v=rf0mP1d_ARY
 
參考文獻
 1)Carlson, E., Saarikallio, S., Toiviainen, P., Bogert, B., Kliuchko, M., & Brattico, E. (2015). Maladaptive and adaptive emotion regulation through music: a behavioral and neuroimaging study of males and females. Frontiers in human neuroscience, 9.

2)Mori, K., & Iwanaga, M. (2013). Pleasure generated by sadness: Effect of sad lyrics on the emotions induced by happy music. Psychology of Music. doi: .1177/0305735613483667

3)Academy of Finland. (2015, October 22). Music listening habits tell about mental health. ScienceDaily. Retrieved November 24, 2015 from www.sciencedaily.com/releases/2015/10/151022094959.htm

4) http://yle.fi/uutiset/study_men_experience_more_anxiety_from_aggressive_music/8397540

5)http://case.ntu.edu.tw/blog/?p=17289



14 則留言:

  1. 君雅妳好:
    這篇文章真是心有戚戚焉呢QQ
    芝安就是那個超愛在難過時聽悲歌搞自閉的人XD
    原來不是慢歌的問題,是曲風的問題啊啊啊!
    而且男性聽悲哥時有生理證據顯示,
    會比女生還有較高的神經質跟焦慮,
    真是讓訝異XDD 我以為女生廳悲歌的神經質程度會較高,
    自己咬手帕難過那種~
    這篇文章真的是獲益良多呢: )
    然後壓~
    我覺得君雅的文章鋪陳跟排版都很完整,
    描述的也非常詳細,真的很棒呢^^

    謝謝妳分享這麼棒的文章:)

    回覆刪除
    回覆
    1. 哈哈哈跟我相反耶~我比較奇怪,
      喜歡在不開心的時候聽很嗨、很吵的音樂XD
      但也很喜歡聽激進的歌Q

      我本來也覺得女生比較容易自哀自憐,
      慣聽悲歌的神經質程度會較高,
      像是女生失戀的話感覺就是要去KTV唱個"失戀無罪"、
      "煎熬"、"分手後不做朋友"之類的宣洩XD

      關於這個跌破眾人眼鏡的結果,
      可能跟兩性在音樂應用於情緒處理上的策略不同有關,
      因為版面有限,我在文章中沒有多加論述。
      "男生傾向以聽音樂來表達自己的負向情緒,
      而女生則是透過音樂來轉移自己對負向人事物的注意力"
      女生可以藉由聽音樂的方式暫時忘記負向事件,
      阻止自己反芻負向情續,
      提高前額葉內側皮質區的活動量助於情緒遙控,
      因此女生相較於男生有較低的神經質。

      這是我個人對本篇文獻的研究推論,
      不知道有沒有解答到芝安的疑問^ ^

      關於苡瑄那篇相反觀點的研究會與本篇整合討論,
      因為太多同學問到這部分,
      所以統一在下方我獨立回應的留言解釋~~
      謝謝芝安的肯定>////<






      刪除
  2. 嗨君雅:-D
    這篇有相反的觀點,之前在做正心作業時看到的,亦寧也有分享,也貼給你參考比較看看唷!
    君雅這篇是用fmri研究前額葉皮質活動,也就是冷系統的活動量;以下我的這篇沒有觀察到前額葉皮質,但它強調悲傷歌曲還會帶給我們romantic的感覺,此時前額葉皮質或許如同君雅這篇研究所觀察到的:「沒有」活動,但與此同時或許情緒系統(可能是杏仁核活動、多巴胺分泌...等)活動十分旺盛,而這不一定代表最後受試者的感覺會比較不好~也許適當的導引出各種情緒也是人類解決悲傷的一種可行機制:) 而不一定要透過冷系統舒緩我們的情緒
    以上還只能算是初步推測,希望可以針對這兩篇結論一起討論❤️恰好碰到結論(結論不是結果)不同的研究感覺蠻有趣的~


    http://www.sciencedaily.com/releases/2013/07/130711135459.htm

    回覆刪除
    回覆
    1. 哇!我之前也有看到亦寧分享的觀點,可是卻沒有仔細思索,
      苡瑄的留言讓我對於君雅和亦寧的新知都更加的有收穫,
      這方面也希望可以聽聽君雅的看法:)

      刪除
    2. 挖~~謝謝苡瑄這麼認真看我的文,
      還分享了其他觀點的研究並分析這其中的差異~~

      關於其他文獻有不同的研究結果,
      我想,可能跟研究者著眼的出發點及
      各自探討的深度不同有關。

      因為有不少同學對其他文獻有相反觀點的部分抱有疑問,
      所以我直接獨立po一個留言整合兩篇文獻的觀點,
      有興趣的話,去下面的留言看八~~~~

      刪除
    3. 大腦生理機制:
      苡瑄的論述應該是"情緒反應產生"(邊緣系統--情緒中心)的部分,
      而本文第二個研究檢驗的是"情緒調節抑制"(前額葉皮質--理性中心),
      即負向音樂聽太多不利於情緒控制,很可能出現衝動、暴走、
      攻擊他人的行為,這是屬於情緒失控的狀態,
      我想出現上述狀況,個體情緒無法好好控制,
      心理感受應該也不會太好XDD

      然後情緒是邊緣系統(感性)跟皮質(理性)共同調控的,
      所以正常人內側皮質區應該不太可能出現"不活動"八~
      本篇研究沒有說"內側皮質區不活動"拉~~
      只是活動量相對較小XD

      刪除
  3. 君雅哈囉
    從文章看來,我的神經質跟焦慮特質應該滿高的XD
    其實看到文章標題與研究結果跟我一開始的預期有出入,之前不知道從哪裡聽說,難過的人聽悲傷的歌會有療癒效果,而情緒沒有特別起伏的人聽悲傷的歌,卻會悲從中來。原本以為文章是要打臉五月天的歌,結果正好相反,也提到在心理指標,男生比女生有較高的神經質與焦慮特質,都顛覆了我原本的想法,後來想想不同的研究可能會做出不同的結果,提醒我們文獻好像也不是那麼的一定。

    回覆刪除
    回覆
    1. 所以言下之意是喜歡聽負向曲風的歌曲囉哈哈
      五迷很多,我不敢拆他們偶像的台拉XD

      關於其他文獻有不同的研究結果,
      我想,可能跟研究者著眼的出發點及
      各自探討的深度不同有關,
      目前還沒有誰對誰錯,
      所以才叫"參考"資料,
      參考參考就好XD

      因為有不少同學對其他文獻有相反觀點的部分抱有疑問,
      所以我直接獨立po一個留言整合兩篇文獻的觀點,
      有興趣的話,去下面的留言看八~~~~

      刪除
  4. 你好副隊XD
    對於這篇文章的結論來看,同上面這位仁兄,看來我的神經質標高了XD。其實之前也有相關研究和次結論是相反的,不過還是因人而已吧。我個人認為對於那些比較難以表達自己心情的人,或許聽那些悲傷的歌是能幫助他們去發掘內心的那份感情,也助於他們去發洩他們的感情哦~算是個人的小小見解XD哈哈

    回覆刪除
    回覆
    1. 不意外不意外,
      從你正心分享的歌曲就知道惹XD
      可是我心情差的時候也很喜歡聽一些很吵的音樂耶

      關於"聽悲歌能幫助發掘內心的那份感情、發洩感情"的觀點,
      有相似的論述在另一篇文獻中。
      因為太多人問相反的研究結果,
      所以我會整合兩種觀點獨立回在下面的留言中,
      有興趣的話,往下看八~~~~~

      刪除
  5. 我自己覺得把五月天 根 研究人員 說的話 畫上等號來比對好像很怪
    一手個的歌詞的效力 有研究依據?
    標題的目的是@@

    甚麼呢

    回覆刪除
    回覆
    1. 厚!!五月天那個只是個梗拉,就是開頭的導讀而已,我想很久餒~

      刪除
  6. 大家看過、有印象的相反觀點應該是苡瑄貼的那篇,
    是日本東京大學的研究。
    這篇研究認為"聽悲歌可以帶來浪漫或其他正向情緒。"
    原因是因為音樂是一種藝術,
    而透過藝術的形式經歷悲傷會帶來愉悅的情緒。
    聽者可以藉由經歷悲傷音樂,
    享受源自於作曲家想表達給聽者的悲愁感,
    進而體會到淒美而浪漫的正向情緒,
    這與我們在生活中實際經驗到的悲傷情緒是不同的。

    然而,若悲傷音樂與個人痛苦經驗連接時,
    (有點類似聲音情緒制約的概念)
    如親友死亡、失戀等負向事件,
    這時個體在聽到悲歌時所產生的悲傷會是源於負向記憶所承載的情緒,
    而非作曲家本身透過樂曲所欲傳遞的悲傷情緒,
    於是個體將反芻自身經歷陷入痛苦回憶中,
    影響身心健康。

    我覺得這部分論述比較接近我寫的這篇:
    第一個研究---慣聽歌曲對內在情緒調控的影響。
    生活中傷心時慣聽的歌往往應是跟自己的遭遇有關
    或是對自己來說是具有某種意義的,
    像是失戀得時候要唱A-Lin的"分手萬歲",
    因為歌詞能夠同理自己當下失戀的痛苦心情;
    抑或是某首歌你的伴侶曾經為你唱過,
    分手後再繼續聽你不免會一直想起兩人的過去。

    第二個研究則跟另一篇素材相同,
    可解釋成常聽負向曲風的人即使在經歷單純的負向歌曲,
    仍無法產生像正常人該有的浪漫感。
    原因可能是因為平常太常聽(含個體經驗的)負向歌曲宣洩情緒,
    導致前額葉內側皮質區的活動量彈性不大,
    已有長時間呈現活動量低弱的狀態,
    所以即使接受了可能帶來正向情緒的刺激也仍舊低弱,
    不利於情緒調控而出現焦慮及神經質特質,
    而男性相較於女性更是如此。

    兩篇觀點最大不同的地方在於本文研究探討的音樂是生活中慣聽的歌曲,
    可能伴隨一些個人記憶;另一篇則是單純的負向音樂對情緒之影響。

    因兩實驗的音樂素材不同導致對聽者所產生的效果也不同。
    兩篇paper的細節沒有交代清楚,
    標題又下一樣只是結果相反,
    可能誘導讀者以為有兩派對立觀點。

    以上是我讀完兩篇paper期刊推論整理出來的不同之處,
    大家看看就好,有一部分是我個人的臆測XD





    回覆刪除
    回覆
    1. 我很認真的閱讀完君雅的解說了!謝謝妳用心的回覆,獲益良多(用力拍手

      刪除