越樂觀睡得越香，睡得好讓人更樂觀：睡眠與心態的雙向關聯 (強項)

 

一夜好眠，不僅能讓人隔天精神飽滿，也可能與正向的生活態度有關。隨著年齡增長，許多人發現自己的睡眠品質漸漸不如從前。當我們睡不好時，情緒往往容易受到影響；但你是否想過，我們看待生活的「樂觀程度」，其實也在悄悄決定著我們的睡眠品質？

Psychosomatic Medicine 的一篇長期追蹤研究發現，較樂觀者通常睡眠品質較好、睡眠時間也較穩定；而平均睡眠品質較佳者，兩年後的樂觀程度也較高。這意味著，良好的心理狀態與睡眠品質可能彼此支持，好睡眠可能亦是維持樂觀心態的重要養分。

樂觀與睡眠品質，呈現雙向關聯

研究團隊追蹤199位、年齡介於50至75歲的女性。研究期間，每隔 3 個月，受試者都要連續 7 天記錄每日睡眠日記，並在研究開始與結束時評估樂觀程度。這種長期的動態紀錄，讓科學家得以精準觀察兩者之間的長期互相作用。

樂觀的人，睡眠品質更好、睡眠時間更穩定

研究發現，研究開始時較樂觀的女性，在追蹤期間有較好的睡眠品質。這不只關乎睡了多久，也包括睡醒後是否感到恢復精神、入睡是否困難，以及睡眠問題發生的頻率。

此外，樂觀不會直接增加總睡眠時數，卻能讓每晚的睡眠時間更加「規律穩定」，減少波動。研究人員推測，樂觀者在面對生活壓力時，能採用更靈活積極的方式應對，減少了夜晚的過度焦慮與反覆思索，從而保護了睡眠品質。

睡得好的人，兩年後變得更加樂觀

研究也發現，睡眠品質與後續的樂觀程度有關。在排除了個人原本的樂觀程度後，研究團隊發現：在 2 年間平均睡眠品質較高的女性，追蹤結束時的樂觀指數明顯提高。這顯示睡眠並非只是消極的休息，更是重整神經系統與情緒資源的動態過程。較好的睡眠品質可能有助於維持正向心態。

睡眠品質可能比睡眠時數更值得關注

研究特別指出，真正能帶動樂觀心態的是「睡眠品質」，而非單純的「睡眠時數」。每個人所需的睡眠時間存在個體差異，只要過程充沛、深層無干擾且具恢復感，就能發揮穩定情緒的作用。相對地，若睡眠品質不佳，並無法提升樂觀感受。

好好睡，也為生活注入正向力量

這項研究提醒我們，樂觀程度與睡眠品質可能彼此支持，而睡眠時間的穩定性也與樂觀程度有關。不過，本研究以中年及年長女性為主，睡眠資料也來自自我記錄，因此結果不一定適用於所有族群。

照顧睡眠，也是善待自己的一種方式。試著建立規律的睡前習慣、提升睡眠品質，有助於關注自己的身心狀態；同時，練習以較正向的角度看待生活，也可能讓自己更從容地面對日常。從今晚開始，不妨給自己一段安心休息的時間，讓良好的睡眠與心理狀態成為彼此支持的力量。

資料來源

Monroe AD, Judge ST, Bass CL, Crofford LJ, Segerstrom SC. Optimism and Sleep in Aging Women: Bidirectional Relationships. Psychosomatic Medicine. 2024;86(4):244–251. doi:10.1097/PSY.0000000000001281.

<強項與美德>

學會調整回憶，有助於減輕負面情緒的影響(正向)

 

 

情緒不只來自眼前，也可能來自記憶

你是否曾因一首熟悉的歌或一件舊物，瞬間陷入了焦慮或悲傷？情緒不只受到眼前發生的事情影響，也可能受到過去的回憶、對未來的想像所牽動。當我們反覆回想不愉快的經驗，或不斷擔心尚未發生的事，都可能讓負面情緒持續。

2018年發表於Trends in Cognitive Sciences 的一篇觀點型論文指出，記憶控制可能是情緒調節的重要機制之一。這也意味著，除了改變看待事情的方式，我們如何回應腦中浮現的記憶，也值得關注。

記憶控制，可能幫助調整情緒

面對不想要的回憶，有時我們會試著阻止自己繼續想下去，有時則會把思緒轉向別處。作者將這兩種方式視為理解情緒調節的重要線索。

替思緒踩下煞車

當某個情境勾起不想回想的經歷時，可以嘗試中止繼續提取這段記憶，這就是「直接抑制」。研究顯示，成功抑制某些不想要的記憶，可能降低它之後再次闖入意識的機會，也可能減輕相關記憶帶來的情緒影響。

這和刻意掩飾表情、假裝自己沒有情緒並不相同。前者著重於控制記憶的提取，後者則是壓住情緒的外在表現。不過，這不代表壓抑所有想法都有益處，效果也可能因人與情境而異。

把思緒轉向別處

另一種方式是「想法替代」，也就是不再沿著原本的負面回憶繼續思考，而是主動想起另一段記憶或其他內容。例如，當某個場景讓人想起不愉快的往事時，可以試著回想另一段經驗，讓思緒不再停留在原本的回憶上。這不是否認過去，而是不讓單一回憶持續主導當下的心情。

換個角度 重新理解，也可能改變感受

生活中，我們也常透過重新理解事情來調節情緒，這種方式稱為「認知重評」。例如，看到電影中的驚悚畫面時，提醒自己那是特效而非真實危險，便可能減輕恐懼反應。

作者提出，重新詮釋的過程，可能與記憶控制有關：一方面減少原本解讀方式帶來的影響，另一方面引入新的理解。不過，作者提出的是理論架構，並非證明所有情緒調節方式都由相同機制運作，相關歷程仍需進一步研究。

記憶控制也可能與心理健康有關。論文整理的研究指出，記憶控制上的困難，與憂鬱、焦慮及創傷後壓力症等心理困擾有所關聯。但這不代表心理困擾完全源於記憶控制不足，也不表示只要停止回想，就能解決這些問題。

理解記憶，為心理韌性多一分可能

這篇文章點出，當不愉快的回憶再次浮現時，大腦如何調節記憶的提取，可能影響我們的情緒反應。透過理解直接抑制、想法替代等機制，有助於研究人員進一步探索情緒調節，以及人們面對負面經歷時的差異。

作者指出，記憶控制可能與心理韌性有關。面對壓力與負面經歷時，理解自己如何受到回憶牽動，或許能為調節情緒提供新的思考方向。這不代表我們必須忘記痛苦，或要求自己時時保持正向，而是學習以更多元的方式面對內在經驗。

過去的經歷無法改寫，但我們對回憶的反應，可能仍有調整的空間。持續了解記憶如何參與情緒調節，也為理解心理韌性的形成，開啟了值得探索的方向。

 

資料來源

Engen, H. G., & Anderson, M. C. (2018). Memory Control: A Fundamental Mechanism of Emotion Regulation. Trends in Cognitive Sciences, 22(11), 982-995. https://doi.org/10.1016/j.tics.2018.07.015

快樂不只是心情好：正向情緒如何影響我們的心理幸福感？

心情怎麼突然變好了？

你有沒有過這樣的經驗？原本因為考試、課業或人際關係感到煩躁，但和朋友聊聊天、完成一件一直拖延的事情，或只是吃到喜歡的食物後，心情突然變好了。這些看似日常的小事，其實都與心理學中的正向情緒有關。

正向情緒不只是單純的開心

也包含滿足、興奮、感謝、希望等讓人感受到愉悅與良好的情緒狀態。而當一個人經常感受到這些正向情緒時，是否也會讓自己的生活更加幸福？研究便針對正向情緒與心理幸福感之間的關係進行研究，試圖了解大學生的情緒狀態與心理幸福感究竟有什麼關聯。

 

研究背景

這項研究以大學生為研究對象，透過問卷調查了解他們的正向情緒與心理幸福感，最後取得323份有效問卷，並利用相關、迴歸及典型相關等統計方法進行分析。

正向情緒程度較高者，其心理幸福感也傾向較高！！？

研究結果發現，大學生的正向情緒與心理幸福感整體而言都達到中上程度，且兩者之間存在顯著正相關。換句話說，研究中正向情緒程度較高的學生，其心理幸福感也傾向較高。此外，研究的迴歸分析也發現，正向情緒對心理幸福感具有預測力，表示正向情緒可能是影響心理幸福感的重要因素之一。

心理幸福感又是什麼？

它並不只是今天很開心這種短暫感受，而是包含一個人對自己生活與心理狀態較整體性的感受。因此，當我們擁有較多正向情緒時，可能不只是當下心情變好，也可能讓我們以更正面的方式看待自己與生活。研究也指出，不同背景的大學生在正向情緒及心理幸福感上可能存在差異，因此幸福感並不是完全固定不變的狀態。

 

研究顯示

值得注意的是，這項研究主要採用問卷調查與統計分析，因此研究結果主要呈現兩者之間的關聯及預測關係，並不能直接證明正向情緒一定造成心理幸福感增加。不過，這項研究仍提醒我們，日常生活中的情緒經驗可能與整體心理狀態有密切關係。

 

小小的情緒經驗裡藏著大大的幸福

幸福感不一定來自人生中的重大成就，有時也可能藏在每天累積的小小正向經驗裡。一次愉快的聊天、一件事情順利完成、對生活產生期待，甚至只是短暫感受到滿足，都可能成為正向情緒的一部分。這篇研究讓我們看見，正向情緒與心理幸福感之間存在密切關聯，也提醒我們可以更加留意自己的情緒經驗。與其要求自己每天都要很快樂，不如學習辨認生活中的正向時刻，並給自己一些感受快樂、滿足與希望的空間。

 

幸福或許不是一直保持開心，而是在生活中逐漸累積那些讓自己覺得生活值得的時刻。

 

參考資料

楊錦登（2020）。正向情緒與心理幸福感關係之研究。通識教育實踐與研究，28，71–132。

幸福使用說明書，每個人的幸福操作可能都不一樣

      你想像中的「幸福」，是中了樂透、升職加薪，吃一頓期待已久的大餐，和朋友聊到笑不停？還是每天醒來，都覺得心情很好，充滿快樂與興奮？我們很容易把幸福想成一種「很快樂」的狀態。

      2025年《世界幸福報告》指出，芬蘭連續第八年位居全球幸福排名第一，有趣的是，芬蘭人的幸福，未必是我們想像中強烈而持續的快樂，而是更接近一種安靜、穩定的滿足，對自己的生活，以及已經擁有的一切感到滿意（Wilson, 2024）。

     那麼，我們對幸福的感受，究竟是從哪裡來的。

幸福有「上」有「下」

      心理學研究長期以來，常從「由下而上」、「由上而下」來理解幸福。

    「由下而上」是指，一個人覺得自己的工作不錯、收入足夠、身體健康，且人際關係也令人滿意，這些不同生活領域的滿意感加在一起，就可能覺得「我的生活整體而言是好的。」

    「由上而下」則是指，一個人對整體生活的感受，會影響他如何看待生活中的不同面向，當一個人對自己的生活有較正面的整體感受，覺得生活過得不錯時，較傾向以正面的方式評價自己的工作、人際關係、健康等生活領域。

     且這兩方向會形成相互影響的幸福模式，看起來，幸福似乎是一種「雙向運作」的系統，但是這套幸福運作模式，真的每個人都一樣嗎？

幸福，可能需要「量身打造」

2025年一項「個人化幸福」研究，探討四萬多名不同國家參與者整體生活滿意度，以及健康、收入、住房、工作與人際關係五個生活領域的滿意程度，探討「一般而言，人們的幸福是怎麼運作的？」與「對這個人而言，幸福又是怎麼運作的？」

研究發現，參與者的幸福運作方式並不完全相同，約41.4%～50.8%的人呈現「由下而上」或「由上而下」的單向模式，19.3%～25.9%則呈現兩者相互影響的雙向模式，另有部分參與者無法明確歸類。

這些差異說明，「一般人是這樣幸福的」，不代表「我也是這樣幸福」，因此，研究者提出「個人化幸福觀點」，每個人的獨特性，可能呈現不同的幸福運作模式。

換句話說，幸福可能沒有一個所有人都完全相同的「操作方式」。

從「什麼讓人幸福」走向「什麼讓我幸福」

      我們也許很容易拿著一張「幸福清單」檢查自己，有好工作、收入夠高、有伴侶就應該幸福，但研究提醒我們，這些因素確實可能與幸福有關，卻不代表它們對每一個人的影響方式都相同。

      真正值得了解的，也許不是「什麼東西可以讓人幸福」，而是「什麼東西會讓我幸福？」有些幸福來自外在生活，有些幸福來自如何理解與感受生活，當我們開始探索，也許就能慢慢找到屬於自己的幸福模式。

      幸福並不是一張大家都必須照著走的操作指南，它更像是一本需要自己慢慢寫出的：「我的幸福使用說明書。」而第一頁，也許可以從一句話開始：「對我而言，幸福究竟是怎麼發生的？」

參考文獻：

Beck, E. D., Cheung, F., Thapa, S., & Jackson, J. J. (2025). Towards a personalized happiness approach to capturing change in satisfaction. Nature Human Behaviour, 9(7), 1391–1404. https://doi.org/10.1038/s41562-025-02171-z

Wilson, J. (2024). 6 things people do differently in Finland, the happiest. country in the world. Yahoo News. https://www.yahoo.com/news/6-things-people-differently-finland-104501662.html?fr=sycsrp_catchall

AI比人類更有「創造力」？10 萬名人類與 AI 的創造力對決

像 ChatGPT 這樣的生成式人工智慧比人更有創意嗎？由蒙特婁大學心理學系 Karim Jerbi 教授領導、著名 AI 研究員 Yoshua Bengio 參與的一項新研究，在史無前例的規模上探討了這個問題。這項研究是歷來針對人類創造力與大型語言模型創造力進行的最大規模直接比較。這項發表於《Scientific Reports》（Nature Portfolio 旗下期刊）的研究揭示了一個令人意想不到的轉折。

怎麼測量「人類與 AI 的創造力」？

要如何公平地評估人類與機器之間的創造力？研究團隊打造了一套嚴謹框架，分析了超過 10 萬名參與者的數據。其中的核心關卡是測量發散思維（Divergent thinking）——也就是思想跳躍、串聯遠距離概念的能力。採用的工具是 Jay Olson 學者開發的「發散聯想任務」（Divergent Association Task, DAT），要求玩家（無論是人類還是 AI）在短時間內講出 10 個語意毫無關聯的詞，例如：「銀河、叉子、自由、海藻、口琴、量子、懷舊、絲絨、颶風、光合作用」。演算法隨後會計算詞彙之間的「語意距離」，你的思考跳躍跨度越大，代表發散思考分數越高！

這項測試只需兩到四分鐘，且與寫作、靈感發想等複雜創造力有顯著關聯。雖然表面上是測量詞彙，背後考驗的卻是跨領域的認知跳躍能力。

AI 能打敗普通人類的創造力水平

研究團隊評估了 ChatGPT、Claude、Gemini 等頂尖模型，結果部分 AI 系統（如 GPT-4）在發散思考任務中的平均表現，居然顯著超越了普通人類的平均水準！Gemini Pro 也輕鬆追平人類均值。

有趣的是，AI 的「創意指數」是可以人工調節的！只要拉高「隨機性參數」（Temperature），AI 就會從保守規矩的模式，切換成大膽探索、跳脫框架的突發奇想狀態。此外，提示詞（Prompt）也是關鍵。若引導 AI 從詞語的「詞語起源（Etymology）」切入思考，更能觸發意想不到的聯想。這表明 AI 的創意高低，很大程度仍取決於人類會不會「引導」。

別急著焦慮！頂尖人類依然穩坐「創意天花板」

「我們的研究顯示，某些基於大型語言模型的 AI 系統，現在可以在定義明確的任務上超越普通人類的創造力，」Karim Jerbi 教授

「這個結果可能令人驚訝——甚至令人不安——但我們的研究也凸顯了一個同樣重要的觀察：即使是最好的 AI 系統，也依然無法達到最具創造力的人類所達到的水準。」

研究第一作者 Antoine Bellemare-Pépin 與 François Lespinasse 的深入分析顯示：雖然某些 AI 模型現在能超越普通人，但創造力的頂峰依然屬於人類。數據顯示，只要是表現處於前 50% 的人類受試者，他們的平均得分超越了所有受測試的 AI 模型，若看前 10% 的頂尖人類，領先差距更是遙遙領先。

為了驗證 AI 能否延伸到更複雜且真實的創意活動中。團隊接著進行了「創意寫作挑戰」，讓 AI 與人類在俳句創作、電影大綱撰寫及微型小說上比拼。獲得了相似的結果，雖然 AI 系統有時超越了普通人類的表現，，但真正具備深度與獨特原創性的佳作，依然來自頂尖的人類創作者。

AI 會取代人類創作者嗎？

這項研究為「AI 是否會取代創作者」的焦慮帶來了理性的答案。AI 固然展現出強大的發散思考能力，但它仍缺乏真正的自主意識，需仰賴人類的方向指引。

「生成式 AI 是強化人類創造力的強大工具，它不會取代創作者，而是改變我們想像與創作的方式。」未來的創意工作並非走向替代，而是走向協作。下次卡關缺乏靈感時，不妨把 AI 當作點燃腦力激盪的「靈感外掛」！

🎯 互動體驗：發散聯想小測驗（DAT）

看完測驗原理，不妨自己體驗一下！看看你的創造力如何！

📜 遊戲規則（Rules）

請在心中或答題欄中，盡可能快速地寫下 10 個單字。

⚠️ 必須遵守的 5 大守則：

1. 1.只能是單一單字
2. 2.只能是名詞
3. 3.不能是專有名詞
4. 4.不能是冷門專業術語
5. 5.不能靠作弊（請憑空聯想，不要直接盯著房間裡的物品命名）

🎯 終極目標：這 10 個單字在意思、用法與領域上要「距離越遠越好」！聯想跨度越大，你的得分就越高！

*此測驗非標準DAT測驗，僅為娛樂參考使用

參考資料

Antoine Bellemare-Pepin, François Lespinasse, Philipp Thölke, Yann Harel, Kory Mathewson, Jay A. Olson, Yoshua Bengio, Karim Jerbi. Divergent creativity in humans and large language models. Scientific Reports, 2026; 16 (1) DOI: 10.1038/s41598-025-25157-3

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260125083356.htm

讓「不想上學」的學生，蓋出一艘船

 

八個快要「下線」的高三生😔

紐西蘭一所位在低社經地區的高中，有8位13年級（約等於台灣高三）的學生修建築木工課。這門課常被當成「選修裡的冷門」，他們上課的樣子也很像在等公車：人在現場，心早就飄走了，有人甚至認真考慮「乾脆不讀了」。

老師Tom沒有再講一堂大道理，而是丟出一個任務：附近小學缺遊戲設施，孩子下課等爸媽來接時沒東西玩，你們來做一個。

什麼是PBL-SBSD😳

名字很長，概念很簡單：「專題式學習」加上「服務社區」。學生不是做作業交給老師打分數，而是做東西交給真正的客戶，客戶不滿意就不能交差，跟真實職場一模一樣。

流程是一個循環：從客戶的需求出發，先查資料搞清楚問題，再畫草圖構思、進工坊動手製作，接著測試安不安全、好不好用，不合格就修改，改到客戶點頭為止。老師則從講台上的人，變成場邊的教練：給方向、給回饋，但方向盤交給學生。

從「買一個不就好了」到蓋出一艘船😐

一開始當然有人不買帳。有學生嘀咕：「那間小學直接去買不就好了？」也有人說：「照流程太慢了，我們早就知道要做什麼。」但老師堅持照步驟走，先研究，再下結論。

於是大家拿出紙筆，列出所有要考慮的事：安全、預算、天氣、材料，連下雨會不會滑都寫上去，還整理了一份小學生最愛玩的活動清單。接著他們上網找現成設施、跑遍市區遊樂場拍照比較，還主動去找市議會和教育部審核，理由很實際：「要是小朋友受傷，我們就麻煩大了。」第一次走進工程師和校長的辦公室，學生坦言「真的蠻可怕的」，但幾次之後也就習慣了。

最後，他們從一堆草圖中選出船形設計，在2,000元預算內規劃，由電腦繪圖最強的同學畫出3D模型送審。學生給自己10週工期，自己訂料、對帳、動手蓋，再把成品運到小學，在家長和官員面前讓孩子們實測。

船蓋好了，學生也變了😙

最亮眼的是：8位學生全數順利完成學業，為日後當建築學徒鋪好了路。研究者還發現，他們開始自己分工、排優先順序，敢互相批評點子又不傷感情，這是以前在這群學生身上從沒看過的。有學生說：「這種學法允許我們犯錯。」也有人說：「最後沒有人能說是自己一個人的功勞，這個方案是大家的。」

是否可以全國推行呢？😊

不過，老師Tom也很誠實：被問到以後會不會常用這招，他直接說「不會！太費工了」。這方法適合8到15人的小班，學生也得有工坊底子；加上研究只有8個人、沒有對照組，好成績還不能全算在它頭上。

學生缺的，也許是「被需要」💖

這個研究提醒我們，有時候學生缺的不是能力，而是被需要的感覺。換個環境、把決定權交給他們，再讓作品有人在等，學習就不再只是為了分數。那艘船載的不只是小學生，也載著8個差點下車的高三生，一起開到了終點。

參考文獻：Chimwayange, C. (2025). Promoting student engagement using project based learning as service-based skills development. International Journal of Technology and Design Education, 35, 1429–1446. https://doi.org/10.1007/s10798-024-09947-w

想多點快樂記憶？那就好好睡個覺吧~

回想著充實的一天，許許多多快樂回憶湧上心頭，舒服地拿起手機躺在自己的小世界裡🛌，「再滑一下好了~」，然而隨著時間一分一秒過去，12點鐘...1點鐘...2點鐘...，望著手中長方形世界帶來的美好，滑著朋友分享的好笑影片，瀏覽未來想去的旅遊景點，儘管全身上下每一個細胞彷彿都在控訴，拼命支撐著疲憊一天的身軀、搖搖欲墜的眼皮，意志力卻不輕易放棄，就只為想多留下那一點與3C的溫存，直到筋疲力竭後，沉沉睡去...💤但是，隔天再次睜開雙眼，除了身體的陣陣疲憊感外，腦海也朦朧了起來，感覺腦袋中承載快樂記憶的盒子好像破了個洞，究竟那些快樂記憶去哪了？😨

日本理化學研究所（RIKEN）腦科學中心的一項最新研究將告訴我們快樂記憶去哪了？😕

👀研究背景

你有發現與情緒（無論好壞）相關的事件，其記憶（如當時聽到的音樂、聞到的氣味或觸覺）會特別深刻且持久嗎？在過去，科學家已經知道睡眠對記憶鞏固的重要性，但卻不清楚哪種睡眠階段（「REM快速動眼期」 或「NREM 非快速動眼期」）對加強這類「感官記憶」最為關鍵。

🔖補充資料

睡眠能夠分為不同的階段：非快速眼動睡眠（NREM， non-rapid eye movement）和快速眼動睡眠（REM， rapid eye movement）。整晚的睡眠由這兩個階段循環交替組成。非快速動眼睡眠由淺至深可分為第一期、第二期 和 第三期（深層睡眠）睡眠。在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等；當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短， 而REM睡眠則會越來越長。 我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。

💥關鍵發現

傳統觀點認為快速動眼期（REM）是處理情緒記憶的主要階段，但這項發表於《Neuron》期刊的研究挑戰了這個觀點，研究人員讓雄性老鼠🐁在探索特定質地（感官資訊）時，同時與雌性老鼠🐭互動（正向情緒體驗），得出結合正向情緒的感官記憶可以維持長達 5 天的結果；研究發現，大腦中的杏仁核（情緒中心）與運動皮質、感官皮質之間形成了一個三方迴路△，這三個區域在學習時會共同啟動，並在隨後非快速動眼期(NREM) 期間再次活躍，進而鞏固記憶。

💨進一步測試

研究人員為了驗證非快速動眼期的重要性，分別在老鼠睡眠時暫時阻斷杏仁核向皮質傳遞的訊號，並且發現了：

👆如果在非快速動眼期期間阻斷訊號，老鼠即便有過正向情緒體驗，也無法記住該質地。

✌如果在快速動眼期期間阻斷訊號，則完全不影響記憶。

👏這證實了「非快速動眼期」才是增強這類記憶的關鍵時刻！！

💭未來應用潛力

這項研究不僅解釋了情緒如何增強記憶，還為醫療領域提供了新的方向，包含「成癮治療」與「高齡記憶退化」治療，研究人員認為藥物或性成癮往往涉及強烈的感官連結（Flashback），如果能在非快速動眼期期間調控大腦活動，或許能削弱這些觸發成癮的感官記憶，並利用相關知識研發出恢復或增強老年人記憶的治療方法。

🙆總結

這項研究揭示了大腦在我們睡覺的非快速動眼期（NREM）時，會悄悄地將白天的美好情緒與感官細節「縫合」在一起，讓這些記憶變得更加牢固💏所以，如果你想保留每天的美好與快樂記憶，到了該睡覺的時間，就乖乖放下手邊的3C，閉上眼😴讓你的回憶與腦袋好好作用一下，明天又會是快樂的一天~

📖參考文獻

https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250203203355.htm?fbclid=IwY2xjawQ4sXtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFHTTU0V1NCb0xZbVVNa2V0c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHoAwnpAnL9f6HmiMHR-_fo7U_1BWfqG-xKW3Mq6zUV4cRKXUWn0F4RKGMHWR_aem_YcsZDX9sbKCr0_fUkip04Q
Yoshihito Saito, Yuma Osako, Maya Odagawa, Yasuhiro Oisi, Chie Matsubara, Shigeki Kato, Kazuto Kobayashi, Mitsuhiro Morita, Joshua P. Johansen, Masanori Murayama. Amygdalo-cortical dialogue underlies memory enhancement by emotional association. Neuron, 2025; DOI: 10.1016/j.neuron.2025.01.001
https://www.psychology.hku.hk/sleep/SleepEducation/UnderstandSleep.html