幸福使用說明書，每個人的幸福操作可能都不一樣

      你想像中的「幸福」，是中了樂透、升職加薪，吃一頓期待已久的大餐，和朋友聊到笑不停？還是每天醒來，都覺得心情很好，充滿快樂與興奮？我們很容易把幸福想成一種「很快樂」的狀態。

      2025年《世界幸福報告》指出，芬蘭連續第八年位居全球幸福排名第一，有趣的是，芬蘭人的幸福，未必是我們想像中強烈而持續的快樂，而是更接近一種安靜、穩定的滿足，對自己的生活，以及已經擁有的一切感到滿意（Wilson, 2024）。

     那麼，我們對幸福的感受，究竟是從哪裡來的。

幸福有「上」有「下」

      心理學研究長期以來，常從「由下而上」、「由上而下」來理解幸福。

    「由下而上」是指，一個人覺得自己的工作不錯、收入足夠、身體健康，且人際關係也令人滿意，這些不同生活領域的滿意感加在一起，就可能覺得「我的生活整體而言是好的。」

    「由上而下」則是指，一個人對整體生活的感受，會影響他如何看待生活中的不同面向，當一個人對自己的生活有較正面的整體感受，覺得生活過得不錯時，較傾向以正面的方式評價自己的工作、人際關係、健康等生活領域。

     且這兩方向會形成相互影響的幸福模式，看起來，幸福似乎是一種「雙向運作」的系統，但是這套幸福運作模式，真的每個人都一樣嗎？

幸福，可能需要「量身打造」

2025年一項「個人化幸福」研究，探討四萬多名不同國家參與者整體生活滿意度，以及健康、收入、住房、工作與人際關係五個生活領域的滿意程度，探討「一般而言，人們的幸福是怎麼運作的？」與「對這個人而言，幸福又是怎麼運作的？」

研究發現，參與者的幸福運作方式並不完全相同，約41.4%～50.8%的人呈現「由下而上」或「由上而下」的單向模式，19.3%～25.9%則呈現兩者相互影響的雙向模式，另有部分參與者無法明確歸類。

這些差異說明，「一般人是這樣幸福的」，不代表「我也是這樣幸福」，因此，研究者提出「個人化幸福觀點」，每個人的獨特性，可能呈現不同的幸福運作模式。

換句話說，幸福可能沒有一個所有人都完全相同的「操作方式」。

從「什麼讓人幸福」走向「什麼讓我幸福」

      我們也許很容易拿著一張「幸福清單」檢查自己，有好工作、收入夠高、有伴侶就應該幸福，但研究提醒我們，這些因素確實可能與幸福有關，卻不代表它們對每一個人的影響方式都相同。

      真正值得了解的，也許不是「什麼東西可以讓人幸福」，而是「什麼東西會讓我幸福？」有些幸福來自外在生活，有些幸福來自如何理解與感受生活，當我們開始探索，也許就能慢慢找到屬於自己的幸福模式。

      幸福並不是一張大家都必須照著走的操作指南，它更像是一本需要自己慢慢寫出的：「我的幸福使用說明書。」而第一頁，也許可以從一句話開始：「對我而言，幸福究竟是怎麼發生的？」

參考文獻：

Beck, E. D., Cheung, F., Thapa, S., & Jackson, J. J. (2025). Towards a personalized happiness approach to capturing change in satisfaction. Nature Human Behaviour, 9(7), 1391–1404. https://doi.org/10.1038/s41562-025-02171-z

Wilson, J. (2024). 6 things people do differently in Finland, the happiest. country in the world. Yahoo News. https://www.yahoo.com/news/6-things-people-differently-finland-104501662.html?fr=sycsrp_catchall

AI比人類更有「創造力」？10 萬名人類與 AI 的創造力對決

像 ChatGPT 這樣的生成式人工智慧比人更有創意嗎？由蒙特婁大學心理學系 Karim Jerbi 教授領導、著名 AI 研究員 Yoshua Bengio 參與的一項新研究，在史無前例的規模上探討了這個問題。這項研究是歷來針對人類創造力與大型語言模型創造力進行的最大規模直接比較。這項發表於《Scientific Reports》（Nature Portfolio 旗下期刊）的研究揭示了一個令人意想不到的轉折。

怎麼測量「人類與 AI 的創造力」？

要如何公平地評估人類與機器之間的創造力？研究團隊打造了一套嚴謹框架，分析了超過 10 萬名參與者的數據。其中的核心關卡是測量發散思維（Divergent thinking）——也就是思想跳躍、串聯遠距離概念的能力。採用的工具是 Jay Olson 學者開發的「發散聯想任務」（Divergent Association Task, DAT），要求玩家（無論是人類還是 AI）在短時間內講出 10 個語意毫無關聯的詞，例如：「銀河、叉子、自由、海藻、口琴、量子、懷舊、絲絨、颶風、光合作用」。演算法隨後會計算詞彙之間的「語意距離」，你的思考跳躍跨度越大，代表發散思考分數越高！

這項測試只需兩到四分鐘，且與寫作、靈感發想等複雜創造力有顯著關聯。雖然表面上是測量詞彙，背後考驗的卻是跨領域的認知跳躍能力。

AI 能打敗普通人類的創造力水平

研究團隊評估了 ChatGPT、Claude、Gemini 等頂尖模型，結果部分 AI 系統（如 GPT-4）在發散思考任務中的平均表現，居然顯著超越了普通人類的平均水準！Gemini Pro 也輕鬆追平人類均值。

有趣的是，AI 的「創意指數」是可以人工調節的！只要拉高「隨機性參數」（Temperature），AI 就會從保守規矩的模式，切換成大膽探索、跳脫框架的突發奇想狀態。此外，提示詞（Prompt）也是關鍵。若引導 AI 從詞語的「詞語起源（Etymology）」切入思考，更能觸發意想不到的聯想。這表明 AI 的創意高低，很大程度仍取決於人類會不會「引導」。

別急著焦慮！頂尖人類依然穩坐「創意天花板」

「我們的研究顯示，某些基於大型語言模型的 AI 系統，現在可以在定義明確的任務上超越普通人類的創造力，」Karim Jerbi 教授

「這個結果可能令人驚訝——甚至令人不安——但我們的研究也凸顯了一個同樣重要的觀察：即使是最好的 AI 系統，也依然無法達到最具創造力的人類所達到的水準。」

研究第一作者 Antoine Bellemare-Pépin 與 François Lespinasse 的深入分析顯示：雖然某些 AI 模型現在能超越普通人，但創造力的頂峰依然屬於人類。數據顯示，只要是表現處於前 50% 的人類受試者，他們的平均得分超越了所有受測試的 AI 模型，若看前 10% 的頂尖人類，領先差距更是遙遙領先。

為了驗證 AI 能否延伸到更複雜且真實的創意活動中。團隊接著進行了「創意寫作挑戰」，讓 AI 與人類在俳句創作、電影大綱撰寫及微型小說上比拼。獲得了相似的結果，雖然 AI 系統有時超越了普通人類的表現，，但真正具備深度與獨特原創性的佳作，依然來自頂尖的人類創作者。

AI 會取代人類創作者嗎？

這項研究為「AI 是否會取代創作者」的焦慮帶來了理性的答案。AI 固然展現出強大的發散思考能力，但它仍缺乏真正的自主意識，需仰賴人類的方向指引。

「生成式 AI 是強化人類創造力的強大工具，它不會取代創作者，而是改變我們想像與創作的方式。」未來的創意工作並非走向替代，而是走向協作。下次卡關缺乏靈感時，不妨把 AI 當作點燃腦力激盪的「靈感外掛」！

🎯 互動體驗：發散聯想小測驗（DAT）

看完測驗原理，不妨自己體驗一下！看看你的創造力如何！

📜 遊戲規則（Rules）

請在心中或答題欄中，盡可能快速地寫下 10 個單字。

⚠️ 必須遵守的 5 大守則：

1. 1.只能是單一單字
2. 2.只能是名詞
3. 3.不能是專有名詞
4. 4.不能是冷門專業術語
5. 5.不能靠作弊（請憑空聯想，不要直接盯著房間裡的物品命名）

🎯 終極目標：這 10 個單字在意思、用法與領域上要「距離越遠越好」！聯想跨度越大，你的得分就越高！

*此測驗非標準DAT測驗，僅為娛樂參考使用

參考資料

Antoine Bellemare-Pepin, François Lespinasse, Philipp Thölke, Yann Harel, Kory Mathewson, Jay A. Olson, Yoshua Bengio, Karim Jerbi. Divergent creativity in humans and large language models. Scientific Reports, 2026; 16 (1) DOI: 10.1038/s41598-025-25157-3

https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260125083356.htm

讓「不想上學」的學生，蓋出一艘船

 

八個快要「下線」的高三生😔

紐西蘭一所位在低社經地區的高中，有8位13年級（約等於台灣高三）的學生修建築木工課。這門課常被當成「選修裡的冷門」，他們上課的樣子也很像在等公車：人在現場，心早就飄走了，有人甚至認真考慮「乾脆不讀了」。

老師Tom沒有再講一堂大道理，而是丟出一個任務：附近小學缺遊戲設施，孩子下課等爸媽來接時沒東西玩，你們來做一個。

什麼是PBL-SBSD😳

名字很長，概念很簡單：「專題式學習」加上「服務社區」。學生不是做作業交給老師打分數，而是做東西交給真正的客戶，客戶不滿意就不能交差，跟真實職場一模一樣。

流程是一個循環：從客戶的需求出發，先查資料搞清楚問題，再畫草圖構思、進工坊動手製作，接著測試安不安全、好不好用，不合格就修改，改到客戶點頭為止。老師則從講台上的人，變成場邊的教練：給方向、給回饋，但方向盤交給學生。

從「買一個不就好了」到蓋出一艘船😐

一開始當然有人不買帳。有學生嘀咕：「那間小學直接去買不就好了？」也有人說：「照流程太慢了，我們早就知道要做什麼。」但老師堅持照步驟走，先研究，再下結論。

於是大家拿出紙筆，列出所有要考慮的事：安全、預算、天氣、材料，連下雨會不會滑都寫上去，還整理了一份小學生最愛玩的活動清單。接著他們上網找現成設施、跑遍市區遊樂場拍照比較，還主動去找市議會和教育部審核，理由很實際：「要是小朋友受傷，我們就麻煩大了。」第一次走進工程師和校長的辦公室，學生坦言「真的蠻可怕的」，但幾次之後也就習慣了。

最後，他們從一堆草圖中選出船形設計，在2,000元預算內規劃，由電腦繪圖最強的同學畫出3D模型送審。學生給自己10週工期，自己訂料、對帳、動手蓋，再把成品運到小學，在家長和官員面前讓孩子們實測。

船蓋好了，學生也變了😙

最亮眼的是：8位學生全數順利完成學業，為日後當建築學徒鋪好了路。研究者還發現，他們開始自己分工、排優先順序，敢互相批評點子又不傷感情，這是以前在這群學生身上從沒看過的。有學生說：「這種學法允許我們犯錯。」也有人說：「最後沒有人能說是自己一個人的功勞，這個方案是大家的。」

是否可以全國推行呢？😊

不過，老師Tom也很誠實：被問到以後會不會常用這招，他直接說「不會！太費工了」。這方法適合8到15人的小班，學生也得有工坊底子；加上研究只有8個人、沒有對照組，好成績還不能全算在它頭上。

學生缺的，也許是「被需要」💖

這個研究提醒我們，有時候學生缺的不是能力，而是被需要的感覺。換個環境、把決定權交給他們，再讓作品有人在等，學習就不再只是為了分數。那艘船載的不只是小學生，也載著8個差點下車的高三生，一起開到了終點。

參考文獻：Chimwayange, C. (2025). Promoting student engagement using project based learning as service-based skills development. International Journal of Technology and Design Education, 35, 1429–1446. https://doi.org/10.1007/s10798-024-09947-w

想多點快樂記憶？那就好好睡個覺吧~

回想著充實的一天，許許多多快樂回憶湧上心頭，舒服地拿起手機躺在自己的小世界裡🛌，「再滑一下好了~」，然而隨著時間一分一秒過去，12點鐘...1點鐘...2點鐘...，望著手中長方形世界帶來的美好，滑著朋友分享的好笑影片，瀏覽未來想去的旅遊景點，儘管全身上下每一個細胞彷彿都在控訴，拼命支撐著疲憊一天的身軀、搖搖欲墜的眼皮，意志力卻不輕易放棄，就只為想多留下那一點與3C的溫存，直到筋疲力竭後，沉沉睡去...💤但是，隔天再次睜開雙眼，除了身體的陣陣疲憊感外，腦海也朦朧了起來，感覺腦袋中承載快樂記憶的盒子好像破了個洞，究竟那些快樂記憶去哪了？😨

日本理化學研究所（RIKEN）腦科學中心的一項最新研究將告訴我們快樂記憶去哪了？😕

👀研究背景

你有發現與情緒（無論好壞）相關的事件，其記憶（如當時聽到的音樂、聞到的氣味或觸覺）會特別深刻且持久嗎？在過去，科學家已經知道睡眠對記憶鞏固的重要性，但卻不清楚哪種睡眠階段（「REM快速動眼期」 或「NREM 非快速動眼期」）對加強這類「感官記憶」最為關鍵。

🔖補充資料

睡眠能夠分為不同的階段：非快速眼動睡眠（NREM， non-rapid eye movement）和快速眼動睡眠（REM， rapid eye movement）。整晚的睡眠由這兩個階段循環交替組成。非快速動眼睡眠由淺至深可分為第一期、第二期 和 第三期（深層睡眠）睡眠。在深層睡眠的時候，心率、血壓、體溫、呼吸頻率會逐漸下降，很多人人體有益的生理都在這個階段發生過程，例如生長激素的分泌，精力的恢復，身體的復原和修復等；當我們入睡後，我們的睡眠會首先由進入NREM階段，大約在入睡後的60至90分鐘，會出現第一個REM睡眠，之後再重覆NREM睡眠。整個晚上，我們的睡眠大約有4至6個這樣的循環，期間深層睡眠會減短， 而REM睡眠則會越來越長。 我們大約一半的睡眠都在第二階段，當中深層睡眠佔了整晚的約20%。

💥關鍵發現

傳統觀點認為快速動眼期（REM）是處理情緒記憶的主要階段，但這項發表於《Neuron》期刊的研究挑戰了這個觀點，研究人員讓雄性老鼠🐁在探索特定質地（感官資訊）時，同時與雌性老鼠🐭互動（正向情緒體驗），得出結合正向情緒的感官記憶可以維持長達 5 天的結果；研究發現，大腦中的杏仁核（情緒中心）與運動皮質、感官皮質之間形成了一個三方迴路△，這三個區域在學習時會共同啟動，並在隨後非快速動眼期(NREM) 期間再次活躍，進而鞏固記憶。

💨進一步測試

研究人員為了驗證非快速動眼期的重要性，分別在老鼠睡眠時暫時阻斷杏仁核向皮質傳遞的訊號，並且發現了：

👆如果在非快速動眼期期間阻斷訊號，老鼠即便有過正向情緒體驗，也無法記住該質地。

✌如果在快速動眼期期間阻斷訊號，則完全不影響記憶。

👏這證實了「非快速動眼期」才是增強這類記憶的關鍵時刻！！

💭未來應用潛力

這項研究不僅解釋了情緒如何增強記憶，還為醫療領域提供了新的方向，包含「成癮治療」與「高齡記憶退化」治療，研究人員認為藥物或性成癮往往涉及強烈的感官連結（Flashback），如果能在非快速動眼期期間調控大腦活動，或許能削弱這些觸發成癮的感官記憶，並利用相關知識研發出恢復或增強老年人記憶的治療方法。

🙆總結

這項研究揭示了大腦在我們睡覺的非快速動眼期（NREM）時，會悄悄地將白天的美好情緒與感官細節「縫合」在一起，讓這些記憶變得更加牢固💏所以，如果你想保留每天的美好與快樂記憶，到了該睡覺的時間，就乖乖放下手邊的3C，閉上眼😴讓你的回憶與腦袋好好作用一下，明天又會是快樂的一天~

📖參考文獻

https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250203203355.htm?fbclid=IwY2xjawQ4sXtleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFHTTU0V1NCb0xZbVVNa2V0c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHoAwnpAnL9f6HmiMHR-_fo7U_1BWfqG-xKW3Mq6zUV4cRKXUWn0F4RKGMHWR_aem_YcsZDX9sbKCr0_fUkip04Q
Yoshihito Saito, Yuma Osako, Maya Odagawa, Yasuhiro Oisi, Chie Matsubara, Shigeki Kato, Kazuto Kobayashi, Mitsuhiro Morita, Joshua P. Johansen, Masanori Murayama. Amygdalo-cortical dialogue underlies memory enhancement by emotional association. Neuron, 2025; DOI: 10.1016/j.neuron.2025.01.001
https://www.psychology.hku.hk/sleep/SleepEducation/UnderstandSleep.html

看球賽也能「大腦鍛鍊」？一探究竟如何提升幸福感的快樂處方箋

⚾「這球來到左外野方向~」

不管是最近沈浸在WBC(世界棒球經典賽)，或是近期感受米蘭冬季奧運的花式滑冰旋風，在看完比賽時，是否感到熱血沸騰、或是會站在賽場上或電視機前歡呼尖叫呢？ 

科學研究發現，觀看體育賽事真的能夠啟動大腦的獎賞系統，進而提升幸福感! 

 日本早稻田大學體育科學系研究團隊認為運動已有許多正面影響的研究，或是僅針對「體育迷」進行研究，卻還沒有對於一般大眾與「運動比賽是否有效提升幸福感」進行研究，於是有了以下三項實驗:

💪科學證實：看比賽不只是消遣~

研究團隊首先分析了兩萬名日本居民的大規模數據，確認了經常觀看運動賽事的人，其自陳報告的幸福感確實較高，但尚無法有效推論是否有其他因素，例如:體育消費與幸福感之間是否有相關，待團隊繼續研究。 

💪所有的運動都有同樣效果嗎？ 

有趣的是，研究團隊進行另外一項線上前後測調查，並非所有運動對幸福感的提升程度都相同。根據 208 名參與者的調查，觀看像棒球或足球這類受歡迎、普及度高的運動，比起較冷門的運動（如高爾夫），對提升幸福感的影響更為顯著。

💪你的大腦正處於「獎勵」狀態 

為什麼看比賽會讓人感到幸福？祕密就在我們的大腦裡。 

第三項研究人員招募了14位健康實驗參與者並觀看體育剪輯片段，同時進行 MRI 磁振造影。 

 結果顯示，觀看體育賽事會觸發大腦「獎賞系統」（reward circuits）的活化。當這個區域活躍時，我們會感受到快樂與愉悅感，尤其是「長期頻繁觀看體育比賽」的人，其相關腦區的灰質體積（gray matter volume）較大。定期觀看比賽，就像在鍛鍊大腦的快樂肌肉，能帶來長期的心理益處~ 

📣體育就像健康補給品 對於想要提升幸福感的人來說，定期觀看體育比賽與熱門賽事，可以作為一種有效的「良藥」

覺得想要紓壓嗎? 那就來看場球賽吧~ 

 文獻來源：Keita Kinoshita, Kento Nakagawa, Shintaro Sato. Watching sport enhances well-being: evidence from a multi-method approach. Sport Management Review, 2024; 1 DOI: 10.1080/14413523.2024.2329831

深陷憂鬱情緒，還要幫助別人嗎？看善意行為如何悄悄修復我們的心❤️‍🩹

你機械式地滑著手機，一條條短影音在眼前閃過，像一台停不下來的放映機。

畫面不停切換，你的注意力卻早已游離在外。
幾天的疲憊還沒散去，事情一件接著一件壓在心上🌧️
身體沉甸甸的，腦袋亂糟糟的，甚至連好好想一件事情都變得困難。
就在這時，一則新訊息跳了出來「嗨～可以幫我一個忙嗎？」

你盯著那行字，沒有立刻回覆。
心中浮現一個念頭：
「我都已經快撐不住了，還要管他嗎……？」

來自Ohio State University的研究成果與我們想的不太一樣～
對於有憂鬱或焦慮症狀的人來說，為他人做出善意的行為，可能有助於改善自身的心理狀態。
這樣的效果甚至在某些面向上，比其他常見的心理介入方式更為有效！


❤️‍🩹 研究設計：三種改善憂鬱的方法，哪個真的有幫助？

研究找來122位來自美國俄亥俄州、具有中度至重度心理困擾的參與者，將他們分為三組，分別進行為期五週的不同練習，並在十週後進行後測評估。

🔸 社交活動：安排時間與他人進行社交互動
🔸 認知再評估（cognitive reappraisal）：記錄負向思考，並練習重新詮釋，以減少憂鬱與焦慮
🔸 善意行為（acts of kindness）：付出時間或資源進行幫助他人的行為，例如為朋友烤餅乾、主動接送朋友，或留下鼓勵的紙條
*註：第一、二種方式常見於認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）


❤️‍🩹 結果揭曉：三種方法都有幫助，但善意行為最有效

研究結果顯示，在十週後，三組參與者的狀態都有明顯改善：
🔹 憂鬱症狀下降
🔹 焦慮程度降低
🔹 生活滿意度提升
也就是說，無論採用哪一種方法，都能在一定程度上減輕心理困擾。

如果把三種方法放在一起比較，會發現善意行為的效果相較於認知再評估更為顯著。當一個人不只是調整自己的想法，還實際為他人做些什麼時，帶來的改變可能比我們原本預期的還要更多👍🏻


❤️‍🩹 關鍵差異：不是有互動，而是有「連結」

在三種方法之中，只有善意行為能明顯提升「與他人的連結感」，而這恰好就是影響幸福感的重要因素之一🤍 有趣的是，研究也發現，單純參與社交活動，並不會讓人感覺更有連結。換句話說，比起和別人待在一起，幫助他人更容易產生人與人之間的連結感。

進一步來看，善意行為之所以能帶來這樣的連結感，是因為它會讓我們的注意力暫時從自己身上移開。當我們陷在憂鬱或焦慮裡時，很容易反覆關注自己的狀態與情緒；但當注意力轉向他人時，不只是焦點改變，也讓人更容易進入互動之中，進而產生連結。


❤️‍🩹 在疲憊之中，慢慢與世界連上線

點開對話框，你對著那則訊息發愣了好一會兒。
那些還沒消化的情緒與疲憊，仍然壓得你喘不過氣。
但你開始意識到，有時候把注意力放到其他人身上，並不代表忽略自己。

你打下一行字，並按下送出鍵：
「好呀！有什麼我可以幫得上忙的地方呢？」
也許只是回一句訊息、幫一個小忙，或做一件看似不起眼的事。
但在那個當下，你不只是困在自己的情緒裡，而是和另一個人產生了連結。

善意行為並不是解決所有問題的方法，但它提供了一種新的可能～
當一個人被困在自己的世界裡時，與他人產生連結的那個瞬間，或許也同時讓內在的困境，出現了一點點的鬆動✨



📚 參考文獻

Cregg, D. R., & Cheavens, J. S. (2022). Healing through helping: An experimental investigation of kindness, social activities, and reappraisal as well-being interventions. The Journal of Positive Psychology. https://doi.org/10.1080/17439760.2022.2154695

Ohio State University. (2023, January 10). Feeling depressed? Performing acts of kindness may help. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2023/01/230110103424.htm

面對挫折時，是什麼支持了新鮮人

-心理資本的影響力 

👉被忽略的財產

在這個日新月異的世界，我們常常可以聽到人們討論所謂經濟資本，又或是人力資本，但你知道嗎？在科學家眼中的隱形富豪，其實是這群擁有＂正向心理資本＂的人們，這股力量，遠比物質財富更穩定、比專業知識更具韌性的核心競爭力

👉心理資本是什麼

何謂正向心理資本，是一個由希望、韌性、自我效能感以及樂觀所組成的模型，它們就像一組接受過相關專業訓練的醫療團隊，當人們陷入情緒低潮時，它們能迅速變身為療癒傷口的良藥，修補挫折帶來的痛楚；當面對艱難挑戰時，它們則化作鋒利的武器，助人們披荊斬棘。

👉被定義的富貴

至於為什麼這會被視為最富有的財產，所謂書到用時方恨少，心理資本亦然。在相對平穩的生活中，這些能力或許顯得稍不起眼，卻在產生職場變動、壓力大軍壓境、挫折顯現等情境下，成了一道最堅韌的牆體，保護當事人能夠在短時間內重新獲得面對困境的能力。

許多研究證實，擁有高心理資本的員工，不僅能更積極地應對組織變革，也能在處理家庭與工作的拉扯中展現更高的幸福感。對於教師而言，心理資本是推動教學創新的燃料；而對於運動員來說，它則是對抗競技壓力與心理倦怠的緩衝器。這種能力保護當事人不在困境中崩塌，並能在極短時間內找回重心，重新獲得面對現實的勇氣。

👉成為聰明的CEO

潑天的富貴不會自動降臨人間，但卻讓懂得人搶占先機：一個好的環境和有意識的個體，學會運用「希望」去導航、用「效能」去執行、用「韌性」去應對挑戰，並用「樂觀」去期待未來，成為人生的ＣＥＯ其實很簡單。

參考文獻

• 宋宜珊(2023)組織公平、性別角色刻板印象、員工正向心理資本與職場幸福感對工作投入影響之研究
• 翁暄睿、陳慧綺(2020) 國民小學教師專業學習社群對教師教學創新影響之研究: 以正向心理資本為中介變項 師資培育與教師專業發展期刊13卷3期
• 陳國平(2016) 個人組織變革準備、正向心理資本與工作態度關係之研究
• 林志鈞、許佳芊、李沛晴(2022)偏鄉教師的正向心理資本、休閒因應、職涯滿意與教學效能關係之研究 康大學報12：27－48
• 蔡育諮(2018)工作資源、心理契約、正向心理資本與 職家衝突關係之研究
• 張簡坤明(2022)男子手球選手競技倦怠對競賽壓力之影響－以正向心理資本為調節變項 高科大體育學刊