我們常常聽到「追求快樂」這個詞彙，然而，最新研究顯示，刻意追求快樂可能適得其反，導致自控力下降，進而降低幸福感。
多倫多大學士嘉堡分校的研究人員發現，持續嘗試讓自己更快樂會消耗大量的心理資源，削弱自我控制能力。這種心理疲勞使人更容易屈服於誘惑，做出可能損害幸福感的決策。研究聯合作者、該校管理系及羅特曼管理學院的市場營銷教授山姆·馬格里奧（Sam Maglio）表示：「追求快樂有點像滾雪球效應。你決定讓自己感到更快樂，但這種努力會耗盡你做那些真正讓你快樂的事情的能力。」
研究人員調查了數百人，發現那些習慣性追求快樂的人在日常生活中使用自我控制的程度較低。他們推測，追求快樂與自我控制可能在競爭同一有限的心理能量來源。在實驗中，參與者被要求選擇能提升快樂的物品，結果顯示，這些人在隨後的自我控制測試中表現較差，表明追求快樂會耗盡心理資源。
馬格里奧建議，我們應該將快樂視為沙灘上的沙子。你可以緊握一把沙子試圖控制它，但握得越緊，你的手就越容易抽筋，最終不得不放手。他表示：「放輕鬆，不要試圖時時刻刻都感到超級快樂。與其試圖獲得更多你想要的東西，不如看看你已經擁有的，並接受它們帶來的快樂。」
這項研究成果發表於《應用心理學：健康與幸福》期刊，為我們理解「快樂悖論」提供了新的視角。
參考文獻：
Maglio, S. (2025, February 27). Pursuing happiness can paradoxically make you feel worse, new research shows. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2025/02/250227125054.htm
文/許佳綺
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