海洋奇緣~小時候與海洋的互動，或許讓長大後的你更幸福!

        相信許多人都聽過接觸綠色植物、沐浴在森林這種「綠色空間」中，對我們的身心健康有實質的幫助，讓我們靜下心來、減少焦慮、甚至提升免疫系統性能以及提高幸福感，但……你有想過走進大海、河畔、湖泊這些場景，對你的身心帶來什麼樣的正向改變嗎?甚至你有沒有想過如果是童年身長在這種「藍色空間」中，對變成大人的你有那些潛在的助益嗎? 今天要帶大家來看看，到底大自然中除了森林樹木外，還有哪些地方值得我們造訪，放鬆心靈，提升幸福感!

讓我們一起看看到底研究重點是什麼?

    此篇研究文獻探討中有許多篇幅提及自我決定論「內在動機」對於成人造訪大自然之關係(在此說明一下「內在動機」指因為某活動本身具有愉悅、價值和內在回饋的特性而進行該活動) 。

    成人內在動機可能是推動他們進入大自然的因素，並且這些空間對於幸福感的影響也可能來自於此（Tester-Jones et al., 2020）而此研究便在探討以下重點……。

l  了解個體在童年與大自然之接觸對成人幸福感的影響，且將場域細分為如森林般之「綠色空間」，或像河流、湖泊和海岸等「藍色空間」。

l  了解成人內在動機和藍色與綠色空間的訪問頻率之潛在中介作用。

l  檢視了此關聯模式是否在不同國家和地區之間有一致的效果。

 

所以研究要如何進行呢?

    此研究蒐集來自18個國家的大型橫斷調查數據(來自14個歐洲國家和4個其他地區-香港、加拿大、澳大利亞和加利福尼亞，總數達15,743人的樣本數據)。

研究者邀請受訪者回憶0~16歲期間的「藍色空間」經驗，回答以下問題。

l  這些「藍色空間」的地理位置、造訪頻率、父母或監護人與他們在這些環境中玩耍的放鬆、舒適程度。

l  受訪者造訪大自然之內在動機。

l  受訪者過去四周內與綠色和藍色空間的接觸情況及頻率。

l  透過WHO-5幸福指標量表測量受訪者過去兩周的幸福感。

 

研究發現……

   童年時期的「藍色空間」與成人主觀幸福感以及成人內在動機去訪問自然空間之間存在正向關聯，其中內在動機和最近的藍色/綠色空間造訪頻率則會間接對成人主觀幸福感造成影響。

    另外也觀察到近期造訪「藍色空間」的頻率能成功預測內在動機，內在動機又進一步預測了更頻繁的藍色和綠色空間造訪且數據在所有18個國家中大致是一致的!這顯示整個影響脈絡可能是反覆進行的。

 

    最後想補充一個有趣的發現，原來不同國家在不同顏色空間的影響有所不同!

l  造訪藍色空間在8個國家/地區（愛沙尼亞、芬蘭、法國、德國、意大利、葡  萄牙、西班牙、瑞典）對幸福感有顯著的正向影響。

l  造訪綠色空間在14個國家/地區（澳大利亞、保加利亞、加利福尼亞、捷克共和國、愛沙尼亞、芬蘭、法國、希臘、香港、愛爾蘭、意大利、荷蘭、葡萄牙、瑞典）對幸福感有顯著的正向影響。

    這也說明不同國家或地區的文化、地理和當地經驗可能會影響幸福感的產生。

        

    不知道看到這裡的你，對於大自然和幸福感之間的關係有沒有更具體的想像呢?這個研究有兩個很重要的提醒，首先是我們不要忘記了大自然可以如何好好地照顧我們的身心，讓我們從疲憊壓力中復原，並且增加幸福感。另外也要記得，每個人對於大自然的選擇會與過去經驗有關，所以不妨找個時間，在大自然中好好覺察、感受自己當下的內在狀態，或許每個人選擇的地點都不一樣，但若你能在那個場域中感到放鬆，也代表你成功找尋到適合自己的自然秘境了，祝福大家都能從大自然中找到屬於自己的療癒小基地!