依戀焦慮會使人混淆真實與虛假？你的記憶可能在欺騙你！

        「他是不是不要我了？」

        在感情中，這或許是每個人曾經擔心過的問題，因為害怕被拒絕、被遺棄，越是珍惜這段關係，越是畏懼，不知不覺就花了過多的時間去猜測，最終搞得自己身心俱疲，卻無法停止「想太多」。

        什麼是依戀焦慮？

        依戀焦慮是指，一個人在親密關係中，他們因為對於自己的不信任，時常擔心對方會因為自己做錯事，或是因為自己不夠好，而被討厭，畏懼會失去對方的愛。在依戀焦慮的人心中，「我不值得被愛」的想法時常令他們陷入無止盡的小劇場，需要依賴伴侶才能獲得安全感。

        過去曾經有西方的學者指出，高度依戀焦慮的人因為長時間專注於人際關係的消極面以及被拒絕的可能性，這樣的思考習慣會使他們容易在認知過程出現偏差，更有可能產生錯誤的記憶。

        依戀焦慮與錯誤的記憶

        為了確認依戀焦慮與錯誤記憶之間的關係，Hudson與Chopik於2022年執行一項研究，他們對大學生進行三項單獨的實驗，分別找來了204、651、547名受試者進行實驗，受試者被隨機分派至三種情境（觀看分手影片、無情感內容的購物影片以及關於濕地的演講），接著再進行回憶測驗確認焦慮是否造成了虛假記憶產生。研究結果發現：高度依戀焦慮的參與者，在觀看描述分手故事的影片後，進行關於故事的記憶測驗時，出現較高的回憶錯誤。

        不只是觀看分手影片，即使是面對看得到臉的演講者也有同樣的結果。Husdon與Chopik這兩位學者推測，之所以會形成錯誤的記憶，是因為高度依戀焦慮的人會特別去在意對方的想法或是情緒，進而出現分心的情況，也就是說，如果這份資訊參雜了情感成分，就有可能讓他們在接受資訊時，記憶已經編造了虛假的內容。

        依戀焦慮的人該如何打破虛假的記憶？

        Hudson表示，面對高度依戀焦慮可能帶來的窘境，如果無法確定自己的記憶是否為真，那麽可以選擇邀請另一個人來替自己補充與確認，透過彼此的互動與分享，或許可以提升記憶的準確性，改善問題。

        當然，Husdon也表示，如果能夠讓自己的依戀風格，由不安全型的焦慮，調適轉變成安全性的依附，可能會使記憶的過程有更加積極顯著的改變。

        無法捕捉他人情緒的不安感，以及被他人拒絕的挫折感，這些難以言喻的恐懼對於依戀焦慮的人來說彷彿是世界末日，但是正因為想要做好，想要留在對方身邊，千萬別讓這份擔憂，成為另一個需要擔憂的麻煩！那些藏在隻字片語中的真實訊息，一定比需要猜測的情緒與想法，更容易掌控在自己的手中，別讓虛假的記憶恣意妄為！

文/高醫心理系碩一/林芳儀

參考文獻：Hudson, N. W., & Chopik, W. J. (2022). Seeing you reminds me of things that never happened: Attachment anxiety predicts false memories when people can see the communicator. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication. 

https://doi.org/10.1037/pspp0000447

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