.jpg)
我們每個人都曾經歷過，壓力排山倒海而來，沉重感讓你好疲憊，疲憊到難以負荷，甚至有些人因長期積累下來的壓力沒有處理，只是想擺脫它或是攻擊它，這就是一種將壓力視為威脅的關係，同時也會影響我們的健康。
英國巴斯大學一項研究，透過線上調查，探討395名體育競技人員的壓力評估與健康和幸福感，研究指出，反覆將壓力視為「威脅自己的敵人」，免疫系統會受到抑制，導致人更容易生病，以及幸福感降低，包含罹患憂鬱症等心理健康問題的風險也會更高！反之，當你能將壓力視為挑戰與磨練，能在過程中有更好的表現以及成長，對於幸福感以及健康都有正面的影響。
這項研究的主要指導教授Dr. Moore，希望這項研究結果，能幫助醫生們更能分辨出哪些人的健康問題，最大的原因是來自於他面對壓力的方式，他認為，那些傾向將壓力視為威脅的人，必須要學習「應對策略」，積極地看待他們所遇到的困難，並非將其視為「威脅」，而應該是「挑戰」！
巴斯大學這項研究的對象是一群體育競技人員，面對高壓的運動，「心理影響運動，再由運動影響心理」，抗壓性也是決勝的重要因素。而「將壓力視為是一種挑戰」的這樣心態，是可以刻意練習的！其中一種方式就是訓練自己的「樂觀解釋型態」。
➤解釋型態分為: 永久性（permanence）、普遍性（pervasiveness）、個別性（personalization)。
舉例當一名體育競技員某次比賽成績不理想時，樂觀解釋型態為：
1. 這件事是「暫時的，非永久的」，我只是這次比賽成績不理想，並不是以後每次比賽都會這樣子！
2. 這件事是「特定的，非普遍的」，除了這次比賽之外，我其實很多場賽事都有取得過很不錯的成績！
3. 這件事是「外在的，非內在的」，比賽失常可能因為當天太熱了，場地也出了一些狀況，導致我這場比賽沒有發揮好。
把事情解釋為外在因素，並不是要把責任往外推，而是為了讓自己能夠調整心態，重新調適這件事情，不會因為單一失敗就否定自己。
當體育競技員在處理壓力上，能夠將它視為一種挑戰，甚至視為轉機，強大的心理素質也能成為他可以贏過對手的技能之一，對自身的健康以及幸福感也有正面的成長！
參考文獻：
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240201121720.htm
沒有留言:
張貼留言