快樂「夠」了沒？

坊間有許多教我們「快樂」、「幸福」的相關書籍，人類從遠古以來也不曾停止過思考、追求幸福快樂。正所謂「好，還要更好」，不管在社會中處於何種地位、狀態（無論你是經濟部長或者市井小民），大家都想要追求更多的幸福、更多的快樂。但有道是：「過猶不及」，快樂會不會也有「過多」的現象呢？要多少的快樂才夠呢？

日前有一由美國三所大學⏤⏤the University of Virginia, the University of Illinois and Michigan State University的共同研究，研究者以生活滿意度分數來分析快樂滿分者（即生活滿意度自評為10分者）在某些方面的成就不如其他分數較為低下的次高等程度快樂者（即生活滿意度自評為8、9分者）。

快樂（happy）的好處眾所皆知，大家普遍認為⏤⏤快樂的人比起不快樂的人較容易維持婚姻關係、工作表現良好、賺比較多的錢、健康……等等。但這群由Diener心理學教授為首的研究團隊推測：次高等程度快樂者（生活滿意度自評為8、9分者）在某些領域的表現上會比最高等程度快樂者（生活滿意度自評為10分者）來地好。但在某些社會性領域，這些10分者則較為成功，會置身於更多的志願服務和維持良好的人際關係。

在研究中，他們以193位伊利諾伊州（Illinois）未畢業的學生進行研究。他們以各個學生自評的生活滿意度將其分為5組⏤⏤unhappy, slightly happy, moderately happy, happy,very happy，並分析其學業成績、出席率、責任心的狀況。結果顯示，「happy」組無論在學業成績、出席率或是責任心的表現都勝過「very happy」組。而「very happy」組在社交、人際關係、自信心、活力等方面的分數則是明顯高於其他組別。

Diener解釋，在某些方面⏤⏤像是收入、職業，「適度的快樂」會更有助於朝向成功發展。甚至在健康方面，處於「happy」者可能比處於「very happy」者更利於生存。因為「very happy」者的過於樂觀可能會導致自己過於忽略、不注意自己的健康狀態而釀成大病。

不過編者認為，或許這樣的研究結果在傳遞一個訊息⏤⏤真正快樂的關鍵不在於你口袋的深淺、不在於你健不健康、也不在於你是否具備高深的知識、技能，而是在於人與人之間的相處關係。或許正是因為這樣，所以「very happy」組別才會在多項客觀幸福指標（經濟、知識技能）都低於其他人的狀況下，卻依然能處於「very happy」的狀態之原因吧！

資料來源：https://www.sciencedaily.com/releases/2008/01/080124132506.htm?trendmd-shared=0

協商感情多一分，成果好處大加分

             圖:詳細請見文末連結 文:心理三 曾琮益

                日常生活中，人們經常要對和自己立場不一致的人協商。協商的類型或目的也十分多樣，但不論是哪一種都是為了要取得自身的最大利益而做出行動。但是人們卻時常卡在協商這一關，彼此互不相讓。使得整個協商的過程變得十分冗長，最後搞得兩敗俱傷。不過，美國的一項研究卻找到了一個新協商可能性。

        美國加州大學的Kray教授日前發表了一項研究，指出結果可能和大部分的人的想像不太一致。Kray找來了106位商學院的學生，利用他們得課堂時間來協助她進行實驗。她將這些學生隨機分配到不同的兩個立場中，讓他們按照所屬的立場來針對她設計的幾種情況進行協商演練，最後請他們判斷在整個協商過程中同情對方是否會對整個協商過程有所幫助。以下是設計好的其中一個情境，整個故事是在描述建築的承包商和房地產開發商在款項支付上面發生的爭論:

開發商要出發去旅行，臨行前他叮嚀承包商房子的品質會影響到它的價值。而為了要提升成品的效益，承包商提案要升級建材的木料，因此和開發商的助理討論，最後開發商的助理同意了這個提案。不料開發商後來決定要將這個案子轉手，因此他不願意多支付升級木料這些他認為不會為自己帶來利益的款項。由於承包商在之前就已經積欠開發商一些債務，於是他向開發商表示，如果開發商堅持要向自己舉債，那他一定會破產。希望能夠看在他是原先是出於一片好意的份上，給他一些緩和的空間。

        在沒有控制開發商為何所以如此回覆的原因下，承包商這樣的行動看來確有對結果產生了好的影響。承包商和開發商兩邊都更願意合作，共同去找出並執行比較和善的協議去解決這些多出來的款項。從結果來看，在協商的場合中真誠的表達自己的難處並不會讓自己顯得軟弱，反而還能為整個協商的過程和雙方帶來更多的效益。

        當在協商的場域中牽扯到的利益是被當事人雙方高度重視時，人們大都選擇武裝自己，以嚴肅和戒慎的態度在接收和發表每一句話。而在這個時候，人們往往會選擇把自己為何這麼做的原因給隱藏起來，不論這背後的原因是甚麼。以後遇到協商場合時，不妨將在後面推動自己的苦衷表達出來，說不定那次的過程會比你所想像的還要順遂不少呢。

資料來源: Negotiation tip: Gain sympathy and gain the advantage —ScienceDaily [ 7 January 2016]

圖片來源: https://pixabay.com/photo-853188/

哥們間也需要愛的抱抱！男性間的浪漫友誼有助於壓力復原

圖/詳見文末連結 文/心理三 甘珮彣

         隨著世代變遷，人們越來越接受男性之間也可以像女性之間建立「浪漫友誼」—指的是極親密的朋友關係，通常特指在行為上的親密關係，例如牽手、擁抱或同床共枕，但並非指同性戀。女孩之間的親密朋友被稱之為閨蜜，親密互動諸如牽手、擁抱，甚至親吻都是可以被接受的；而男性之間那種女孩難以介入的浪漫友誼則被稱之為「Bromance」，他是從「brother」跟「romance」所組成的新詞，我在這裡稱其為「兄弟情」。

請注意，兄弟情不是指同性戀，而是指男性之間的浪漫友誼。

在進入「兄弟情」的話題之前，我們先來了解催產素（oxytocin），一般為人所熟知是他在女性分娩時，被分泌來以助於子宮收縮跟產後止血，然而催產素並不專屬於女性，而是男女共有的。催產素通常伴隨著壓力過後而分泌，在催產素的作用之下，人們會更傾向去社交、分享、親密互動、建立信任感，並同時藉此從剛經歷的壓力中恢復。過去的研究較常著重在男女之間，去探討催產素如何讓伴侶之間更加信任、依賴彼此，也因而被稱之為「愛情賀爾蒙」。而催產素還有另外一個重要的機制—正反饋迴路（positive feedback loop），也就是說人們可以透過擁抱、親吻、愛撫等促進催產素分泌，而催產素的分泌會讓你更加想要跟他人有更多的親密互動。

         我們說催產素通常是伴隨壓力過後而產生，而它使我們想要去社交。但當我們提及男性在壓力過後的展現，我們通常會認為男性會基於天性本能，而會變得更加具有攻擊性，真的有那麼簡單嗎？來自加州的一篇研究中發現（刊登在《Neuropsychopharmacology》），正常的公老鼠在面對有限的水資源時（水會被頻繁的剝奪與再給予），會出現侵略性的行為去搶水資源；但當同籠的公老鼠在經歷中度壓力—即三小時的束縛之後，面對有限的水資源反而會公平地分享並且喜歡堆擠在一起，此時會發現公鼠大腦中的催產素增加了。又近一步地去發現，當同籠的公老鼠經歷的是極度壓力時（三小時的束縛加上狐狸的尿味，造成危脅生命的感覺），分享的行為就不會出現，而且大腦中的催產素下降。

         我們再回到兄弟情的話題，從加州的研究我們可以知道，雄性在壓力過後並非只會增加攻擊性，而是取決於壓力的危急程度。當壓力不危及生命時，公鼠腦中的催產素會增加，並讓公鼠之間喜歡社交，甚至有親密互動（堆擠），因為這樣有助於壓力的恢復。而基於催產素的正反饋迴路，男性可以透過與他人的親密互動，去促進催產素的生成加速壓力過後的恢復，這樣的效果並不拘泥於異性，同性之間也是可以，更同時可以建立彼此的信任感。所以說廣大的男性們，何不跟哥們抱一個呢？

資料來源：Bromances may be good for men's health—ScienceDaily [ 3 March 2016]

圖片來源：https://www.flickr.com/photos/aarontait/3583874273