和別人分享非凡經歷，可能反而讓你被冷落！

文/潘怡格

      「我曾經爬過玉山喔！」、「杜拜飯店服務超好的！」、「我和金城武握過手耶！」

       相信大家都曾經和別人分享過自己的生活點滴，尤其是那些別人沒有的特殊經歷，有人甚至將這樣的經驗分享做為對話的開場白，無非是希望能活絡整個對話，或是想傳遞當時的美好感受，同時也讓自己成為談論的焦點，但往往現實情況並不是如此，一份在今年10月發表的研究指出：和別人分享自己的非凡經歷可能反而讓你覺得被冷落！你可能會問：「怎麼會這樣？」

       哈佛大學的心理科學研究者Gus Cooney與維吉尼亞大學的研究團隊，做了一個關於「非凡體驗所暗藏的社會成本」的實驗，他們找了68位參與者，並將他們以四人為單位分組，每組的其中一人會被分配觀看精彩有趣(4顆星)的街頭魔術秀影片，其餘三人則被分配觀看不怎麼好看(2顆星)的一般動畫影片，且組員事先都知道彼此的影片分配，並在觀賞後給予五分鐘的時間，讓他們進行非結構的自由談話。根據對話後參與者的自我描述，比起觀看一般(2顆星)影片的參與者，觀看魔術影片(即非凡經驗)的參與者覺得自己的心情變糟了，且覺得在對話中被冷落。

        

       乍聽之下，你可能會疑惑：「那些非凡經驗不都是大家公認的美好事物與稀奇事蹟嗎？」但同時也請大家試著回想，曾經被討論得很熱烈的話題，是不是通常都平凡無奇，且常發生在大家的生活週遭呢？這樣的現象其實跟「社會互動」的基礎有關，我們與人的溝通交流是建立在「相似性」上，特殊的經歷會使你不同於其他人，變得跟別人不一樣，反而會有種被排除在外的感受，因為你身旁的人並不知道那是怎麼樣的經驗，會產生什麼樣的感受，話題反而難以延續。然而有趣的是，在此實驗中，大多數的參與者卻都誤以為這會是個好的題材，且預期非凡體驗者會更有話聊，並會產生正面的情緒。

  

       Cooney說道：「當我們在挑選分享經驗時，不要只想著經驗發生時帶給你的感受，可以換個角度思考，這些經驗將如何影響你的社會互動」，如果有一種經驗使你和別人沒有任何交集，即使那個經驗再好，也不會讓你在社交的長遠道路上覺得快樂！所以下次不妨用一個生活化的經驗切入話題吧！

參考資料：

http://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141006085353.htm

圖片來源：

http://www.bbc.com/capital/story/20140212-excluded-at-work

別讓失眠傷你「心」！年輕人，早點去睡吧！



 

你曾有過失眠的困擾嗎？或者認為睡覺是一件浪費時間的事呢？如果當你知道失眠其實也會伴隨著其他心理健康問題的話，還會選擇忽略它嗎？

 

阿德萊德洲立大學(University of Adelaide)心理學家的一份研究，在青少年失眠相關的心理健康問題上，下了一個嶄新的見解。

一位心理學博士生Pasquale Alvaro，針對了300多位12~18歲的澳洲中學生做出調查，主要是想了解他們的睡眠習慣、心理健康的狀態以及日常從事的活動(又被稱為他們的chronotype)。

 

這項研究資料的結果被刊登於睡眠醫學期刊(Sleep Medicine)，其內容涉及臨床上對於青少年的睡眠經驗和心理健康議題的相關治療。

Alvaro說:「有失眠困擾的人，他們基本上處於很難入睡或難以維持在熟睡的狀態。就普遍的大眾來說，這是最常見的睡眠不適症，然而在許多國家中，13~16歲的青少年，就有11%的人曾經歷過類似的失眠經驗。」
科學界在此議題上也慢慢有了新的發現。失眠、壓力、焦慮這三者皆彼此相關，它們形成的因素橫跨了神經生物學、心理學以及社會風險等等。

 

Alvaro表示:「失眠除了會伴隨著焦慮和壓力之外，也會使個體罹患其他疾病的可能性變高。這更有可能加深在青春期對酒精及藥物濫用的問題。」Alvaro的研究發現，在青春其所存在的失眠困擾，亦會各自與憂鬱症、廣泛性焦慮症以及恐慌症併發出現。而愈常在夜晚進行活動，沒有給身體足夠休息時間的青少年，愈有可能發生憂鬱或是失眠的情形。此外，這樣的生活作息，連帶提高了罹患強迫症、焦慮症甚至是社交恐懼症的機率。

「以上的這些研究結果，主要是想告誡那些夜貓子(eveningness chronotype)，太過頻繁的夜生活，是造成失眠和心情憂鬱的重大元兇。另一方面也是對青少年的一個重要的提醒，因為青少年多半喜歡在夜晚從事活動，而他們時常晚睡的行為，有時候也讓他們的身體漸漸開始發出警訊或不適。」Alvaro這麼說。

 

根據以上所獲得的證據，我們可以相信的是，當在進行預防亦或是治療失眠和憂鬱的症狀時，必須將心理健康、睡眠情形、夜貓子的生活型態以及當今的主流行為等因素，一併納入考量。然而，針對亞型焦慮症(anxiety subtypes)的預防及治療，也應考慮將焦點放在失眠與憂鬱的情況上。

 

看到這裡，我們是否該有所警覺自己身體的健康？在忙碌的生活中，我們也該留給自己一個足夠的睡眠時間，所以把「睡覺就是在浪費生命。」這句話拋諸於腦後吧！休息，才能夠讓我們走更長遠的路！你累了嗎？好好去睡一覺吧！

 

 

參考資料:

http://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140730093516.htm

 

相關資料文獻:

http://www.mibba.com/Articles/Science/710/Teenage-Insomnia/

 

圖片來源: https://www.google.com.tw/search?hl=zh-TW&biw=1093&bih=494&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=teenager+insomnia&oq=teenager+insomnia&gs_l=img.3...24116.32962.0.33328.13.13.0.0.0.0.172.1101.10j3.13.0....0...1c.1.56.img..9.4.469.AydNkCidoAE#facrc=_&imgdii=_&imgrc=lp5NVUoGiGwYoM%253A%3BAgcaObgIr5UOoM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mibba.com%252Fdata%252Fimages%252Fcontent%252Farticles%252Fd7%252F7f01237d.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.mibba.com%252FArticles%252FScience%252F710%252FTeenage-Insomnia%252F%3B225%3B333

讓眼睛說話：這是愛還是對身體渴望？

文/王思婷

      你是否遇過以下這種情況？有一個陌生人走向前來向你搭訕，表示他想要加你為臉書好友，而此時此刻的你心中懷疑著「這個人究竟是真心想要和我進一步認識又或者是對我意圖不軌呢？」。

        美國芝加哥大學(University of Chicago)的一項研究也許能為你的煩惱帶來小小的建議。在這個研究中，實驗者找來了一群大學生，並且嘗試利用眼動追蹤〈eye-tracking，指透過眼睛注視點的位置或者眼球相對頭部的運動來追蹤眼球運動〉來分辨「愛」與「性飢渴」。這個實驗總共分成兩的部分，第一部分是讓受試者觀看一系列年輕的異性戀情侶照，照片中的情侶有可能是凝視著彼此或者是彼此有互動的；第二部分也是讓同一組受試者再觀看一系列的照片，只是這次每張照片中呈現的是一個極具吸引力的異性，而且照片中的人物是直接看向鏡頭的，也就是直接看向受試者的！此外，在這兩部分的實驗中，受試者皆沒有看過照片中的人物，照片中有黑人也有白人，且都沒有任何裸露或是色情的畫面。而在這兩個實驗進行當中，受試者觀看每張照片時都需依指示觀看照片中不同的區塊，並且立即回答出他知覺到這張照片時是感受到「愛」還是「性飢渴」。

        根據結果顯示，不管受試者是男性或女性，當一個人接受到一個視覺上的刺激時，他的視線是依著他的目的（愛或性飢渴）而移動的，也就是說當受試者回答他們感受到愛時，他們的視線焦點是傾向放在臉上的；然而當受試者表示自己對照片的感受是「性飢渴」時，他們的視線焦點是傾向放在身體上。而這個研究的主要作者Staphanie Cacioppo表示：「在科學研究方面，我們對於人類是否會一見鍾情或是如何墜入情網的這方面並沒有太多的了解。但是從這些反應模式來看，像『視線』這類自動化的注意歷程可以讓我們對如何分辨愛與性飢渴的問題有了初步的線索。」這個研究對分辨「愛」與「性飢渴」之間差異的生物性指標發展有一定的貢獻，而眼動追蹤這類的相關研究在未來可望為臨床上的鑑定或是夫妻間的心理治療開啟嶄新的一頁。

       看到這裡，你或許會想：「哇！那以後只要看別人眼睛注視的位置就能知道他人對自己是愛還是身體的渴望了吧？」，答案是：NO！因為「愛」與「性飢渴」之間的差異並不僅僅是眼睛注視的焦點而已，還牽涉到許多生理及心理上的層面，所以當下次遇到陌生人向前搭訕時，除了試試這個新方法看看他眼睛在注意哪裡之外，不妨也和他聊聊天吧！或許你會發現更不一樣的他！

參考資料：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140717124530.htm 

          http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%9C%BC%E5%8A%A8%E8%BF%BD%E8%B8%AA

圖片來源：https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpDV_4vALnMAcZcuo-4Xt2ZwgfXL3CncEzToVmtlgilW5Fz5ksJbyVlRwf60wquD-AnGeF9IQRYicYVv1B118ETMYpgQCtPM4G8xRqufKdw33747bPVbajEycieWfhMm8ldw-41hg02g4/s1600-h/loving+gaze.JPG

你不懂我的痛！疼痛患者的注意力偏向

　　「疼痛、痛苦、悲傷」等單字對你我來說可能與一般單字沒什麼兩樣，然而對受到長期疼痛所苦的病人來說，這些單字卻特別容易吸引他們的注意。

　　根據約克大學研究，研究者找來長期疼痛患者五十一人及無疼痛困擾者六十二人，給他們看中性單字以及跟疼痛有關的單字，如pain、ache、agony、distress等，使用點偵測作業紀錄反應時間，同時用「眼動追蹤技術」觀察實驗參與者在每個單字上所停留的時間。在注意力的測量上，使用眼動儀比起傳統的點偵測作業更加準確，此技術能記錄參與者眼睛凝視的時間長度、頻率、模式，精確性達毫米。結果發現，疼痛患者停留在疼痛相關單字上的時間比一般人要久，也就是他們較容易受疼痛相關單字吸引。

　　在台灣，約有六百五十萬人飽受長期疼痛所苦，幾乎每三人就有一人受到慢性疼痛的折磨，其中更有五十萬人因為疼痛導致無法工作甚至半殘、全殘。本研究的作者之一，Samantha Fashler表示：「一般來說，我們眼睛所凝視的，即反映出我們注意力之所在。而了解長期疼痛患者注意力的偏頗之處，將有助於找出哪些人較容易患上長期疼痛。」

　　最後研究者提出疑問：「現在我們已知疼痛患者的注意力偏向，那這樣特殊的注意力是否使他們更加疼痛，或是對疼痛更敏感呢？」

　　下次，當你家裡那位長輩再喊著這裡好痛、那裡不舒服時，也許可以試著少一點不耐、多一分包容。

資料來源：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141003135750.htm
　　　　　http://www.pain-manage.org.tw/normal/p24.htm

圖片來源：http://www.dynamicchiropractic.com/

且慢！虎媽！權威式教養真的可以給孩子最好的未來嗎？

文/柯佳宜

　　2011年華裔教授蔡美兒(Amy Chua)出版了《虎媽的戰歌(Battle Hymn of the Tiger Mother)》一書，談述她對兩個女兒權威式的教養、女兒的反抗及最後的轉變，此書掀起了中西方教養的論戰，甚至引起《時代》雜誌及《華爾街日報》等媒體都大篇幅探討虎媽帶來的衝擊。美國ABC電視台播出的節目「What would you do? 」也針對虎媽這個議題做了情境測試，當美國人看見亞洲人的打罵教育，他們會怎麼做？讓我們先來看看西方人的反應！

這種家長，被稱為「虎媽」或者是「虎爸」，因為他們的教養方式如老虎一樣兇猛、強悍！西方人似乎不是很能接受爸媽如此對待孩子，但我覺得這情況對生活在考試、成績為尊的華人文化下的我們，應該會覺得可以想像、可以理解，然而，虎爸媽可能可以教育出優秀、傑出的菁英，但這樣的教育過程真的給了孩子最好的「未來」嗎？

　　曾有對西方文化做的研究，研究發現當父母對孩子實行強大的心理控制，會導致這些孩子產生問題行為、低自尊和較差成績。然而心理控制和嚴格教育在華人文化中的影響還沒那麼清楚。

　　加州大學教育研究所河濱分校(UC Riverside's Graduate School of Education)的Cixin Wang教授及其同仁，針對華人做了調查研究，他們的研究基礎來自於在杭州的青少年調查，樣本包括了589位初中和高中的孩子。這個調查詢問這些孩子有關他們對其父母行為的觀感，以及他們的自尊、學校適應、憂鬱及問題行為。調查研究指出，華人父母較少提供孩子情感性支持，取而代之的，他們表達他們的支持透過努力控制和管理。

　　Cixin Wang教授及其同仁也從這些華人學生樣本中發現，華人學生的結果和西方學生一致。父母的支持和監控與正向的青少年適應有關，但放任和懲罰則連結到負向的青少年適應。心理控制，尤其是撤離愛(love withdrawal)的做法，無法在控制了其他教養行為後預測任何青春期成果。Cixin Wang教授表示：「我們的研究指出，虎媽型教養，尤其是控制、懲罰和低支持型的教養對這些華人青少年樣本並沒有產生作用。另外也顯示，華人父母對孩子展現他們的認可、愛及支持是很重要的，尤其是那些往往不對孩子表達情感且較少誇讚孩子的父母。」

　　虎媽型教育是不是真的會造成孩子日後的心理健康危機，也許還有很多的因素可以探討，但是從上面的調查研究可以看見兩者間應該有所關連。很多人看見了勤管嚴教產生的成果──優秀的孩子，卻忽略了可能產生的負面能量。虎爸虎媽們，打罵之前是否換個角度再多想想呢！

圖片來源: China Daily: Nothing wrong with education system

影片來源:當美國人看見亞洲人的打罵教育，他們會怎麼做?What would you do?

參考文獻: Hold on, tiger mom: Punitive parenting may leadto mental health risks

好奇寶寶天生比較聰明？好奇心對大腦的秘密

撰文/袁維承

        想知道這張圖片的祕密嗎？有沒有對這張不知道在幹嘛的圖片充滿好奇心呢？如果有的話，請務必繼續看下去，你將會了解剛剛看似簡單就被激起的好奇心，竟然會讓大腦產生一連串的變化。當然，我也會解答這張圖片到底隱藏了什麼不為人知的祕辛。

        學生時代我們常常可以聽到許多抱怨：這個老師上課真無聊都不想讀了、課程的內容提不起我的興趣害我成績好差…等等。聽完這些話，身為老師的你，是否覺得嗤之以鼻？天底下哪有這麼好的事情，難道我把課程變得有趣學生就會願意去學嗎？好奇心真的有這麼重要嗎？一群學者設計了一個實驗要來探討好奇心對學習的影響，結果卻是讓他們大吃一驚。

        美國加州大學Matthias Gruber教授和Charan Ranganath教授等人找來了一群受試者，告訴他們接下來會出現一連串的冷知識(無關緊要的小知識)，並在事前比較了他們每個人對於冷知識的好奇程度。接下來的過程中，冷知識的題目跟答案會間隔數秒，在此期間螢幕上會出現一個毫無關聯中性的人臉照片。之後，實驗者會對他們突襲進行一項記憶辨認測驗，主要的測驗內容是關於剛剛出現的人臉照片，其次才是關於冷知識的記憶。過程中受試者會進行腦造影來觀察受試者的大腦活躍部位。

        實驗的結果超乎實驗者的預料之外，首先，對於冷知識的好奇程度較高的受試者，不僅在有關冷知識的測驗得到高分，連跟冷知識毫無關連的人臉記憶也比他人優秀，而且這些記憶的保留在24小時後依然較其他人還要好。Gruber教授表示：「這說明了人的好奇心可以使大腦呈現一個準備學習和可以保留任何訊息的狀態，就像一個漩渦一樣主動得將外界訊息吸入。」

        再來，實驗者發現當人的好奇心被激起時，大腦迴路中有關獎勵酬賞的部位會活躍，「我們發現內在動機會影響到大腦中跟外在動機非常相似的部位。」Gruber教授這麼說。第三，研究員發現當人們因為好奇而去學習時，大腦有關新記憶形成的海馬迴會被活化，「意思就是好奇心會激起腦中的獎勵迴路，以及獎勵迴路跟海馬迴之間的交互作用，促使大腦表現出一個願意學習並保留訊息的狀態，即便這些訊息你不感興趣或是根本不重要，」Ranganath教授說。

        讀到這邊，你了解上面那張圖片的秘密了嗎？沒錯，那只是為了激起你的好奇心罷了。也許你現在很氣憤你被騙了，但那正是我的目的，就算之後的內容你沒有什麼興趣，但你仍然可以方便的把這篇文章的知識學起來同時牢記在心。要使學生更願意學習？那你可以想個辦法讓你的課勾起學生的好奇心。

參考資料：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/10/141002123631.htm

圖片來源：http://pixabay.com/en/curious-eyes-box-look-looking-33215/

想要擁有好心情嗎？不妨改變一下你的走路姿勢

    回想童年看過的卡通，你是否常看到這種誇張的畫面：在激烈的打鬥後，贏家總是驕傲的抬頭挺胸，開心地走往勝利的大門，享受大家的喝采；而輸家則是傷痕累累，傷心地走向陰暗處，滾回老家。印象中，感覺某些肢體動作好像會表示著某些情緒。那麼，想想現實生活中，你是否曾藉由一個人的走路姿勢，來推斷他的情緒呢？你曾想過是因為有好心情，才會有「好心情走路姿勢」？還是因為有「好心情走路姿勢」，才有好心情？
    根據CIFAR(CANADIAN INSTITUTE FOR ADVANCED RESEARCH)所做的研究，將受試者隨機分成兩組，都先給他們看一些正向和負向的詞，像是漂亮的、害怕的、焦慮的。之後再請他們在跑步機上走路，並測量步伐和姿勢。會有個測量器往左或往右，而實驗者會請他們試著讓測量器盡量都往左（而另一組盡量都往右）。當然，他們不知道測量器往左或往右其實是取決於走路姿勢，是沮喪的還是快樂的。
    受試者很快就學會了實驗所需要「特定的」走路方式。之後，要他們寫下還記得多少一開始的正向和負向的詞，那些沮喪走路姿勢的人記得較多負向的詞，這些回憶的差別，支持了沮喪的走路姿勢會創造較沮喪的心情。
    過去我們知道，心情會影響我們如何走路──心情不好時我們容易垂下肩膀走路，有好心情時則踩著雀躍的步伐，現在，這是個雙向道了，不要再受限於自己的心情了，我們也可以試著模仿開心的走路姿勢，讓自己有較好的心情。你還在等什麼呢？現在就去試試看吧！


參考資料
研究
圖片來源