擁抱讓你遠離壓力，增強抵抗力！

文／張舒涵

     「一天一個擁抱，醫生遠離我！」別懷疑，你沒有看錯！現在讓醫生的臉綠掉的不是蘋果，更不是蕃茄，而是一個愛的抱抱！

  

     這是美國卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University)展開的研究，由心理學教授科恩（Sheldon Cohen）與他的團隊進行實驗。從以往的研究中發現，處於矛盾人際關係的人對感冒較沒有抵抗力，以及有較高社會支持'的人較能對抗壓力，所以這次研究人員欲探討擁抱是否能代表一種社會支持，來保護處於壓力下的人們免受疾病的侵害。而研究中選擇以擁抱當作社會支持，是因為它是擁有親密關係舉動中最典型的象徵。

     這項實驗找了404名健康的成人，請他們填寫覺察社會支持的問卷，並且連續14天晚上以電話訪問的方式，調查發生人際衝突及接受擁抱的頻率。接著，將參與者刻意暴露在常見的感冒病毒下，觀察及評估他們感染的情況與疾病的跡象。

     結果顯示，受感染的參與者中，社會支持覺察較高及擁抱較頻繁的人，不論有無與他人發生衝突，疾病感染的症狀皆較不嚴重。因此，擁抱被認為擁有一種保護作用，可以歸因於本身的身體接觸或者是作為對他人的支持和親密表現的一個指標。

     所以，被所信任的人擁抱除了有效傳達對他人的支持，增加擁抱的頻率更可以減少壓力帶來的不良影響，以及較能免於感冒之苦。那麼，在這寒冷的天氣裡，何不給身邊的人一個溫暖的擁抱呢 ♥ 

  

註1   社會支持：指來自社會各方面給予個體精神或物質上的幫助和支持的系統。

 
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居住地與經濟悄悄地影響心理健康

文/周品君

        依稀記得前幾天有些低落，昨天感覺似乎不錯，今天裹著棉被既溫暖又愉悅，那這一個月以來，除了例行事務、生活事件與天氣等等，還有甚麼影響了我的心理健康呢？而這些又對我產生了甚麼影響呢？以下研究可以讓我們發現隱藏在周身的因素，或許我們可以有「心」方向著手改變與關注。

        賓夕法尼亞州 (Penn State)的農業經濟學、區域經濟學教授──斯蒂芬 • 戈茨 ( Stephan Goetz ) 表示：「心理健康確實是一件需要被關心的事，不僅在美國，而是跨全球。」而東北地區農村發展中心 (Northeast Regional Center for Rural Development) 的主任則說，較差的心理健康會造成大量的經濟損失，其中包括損失數十億美元，進而降低生產率，但這還不包含負向心理健康與憂鬱所帶來的巨大個人成本。

研究顯示
        居住在不愉快社區，加上有最差心理健康的人，平均每月有8.3天處於負向情緒中；而有較高心理健康的人，則回報他們每月處於較差心理健康的時間──少於半天。
        經濟學家表示：「人們在不愉快的社區生活，約一個月有四分之一的時間會陷入憂鬱中，這同時也對他們的生產力有所危害」。

居住郊區與心理健康天數
        從實驗參與者的回報──較差的負向心理健康天數可知，比起其他住在鄉村或市中心的人，居住在郊區且感覺與社區連結較多者似乎是最快樂的。
        人們通常選擇居住在距工作地點近的郊區，而這些地方也會有如同大城市能提供的便利設施，但卻也足以遠離市中心的壓力。這就像是我們可能不想要太靠近人群，但卻也不想太遠離他們。然而，生活在有較強連結，或高社會資本的社區，會有較高的普遍幸福感，與較好的能力和支持網絡去因應壓力與麻煩。
        另一項重要的結果是──人們面對較多長途的通勤，會明顯的產生較多負向心理健康天數，這無關乎他們住在郊區、鄉村抑或是市中心。

經濟與心理健康天數
        最近經濟學者開始關注──隨收入失衡而來的負向影響，斯蒂芬 • 戈茨說：「若是有社區的領導者關心改善心理健康這件事，他們應該試著漸少貧困，而非企圖處理收入平衡的問題。」因為如果我們生活在貧困中，可能不會在意鄰居是如何的富裕，我們只想脫離貧困。
        綜合這些關於較差心理健康天數的訊息，學者著手研究美國經濟研究局的農業部門、美國人口普查的資料，與危險行為因子監測系統（Behavioral Risk Factor Surveillance System, BRFSS）(註一)，而因為近期的經濟衰退可能會使心理健康的數據出現偏誤，故使用在經濟衰退前一段時間，即2002-2008的資料。這項研究並非想表示收入平衡是無關緊要的事，但它真實地指出──實際貧困的心理傷害確實更嚴重些。
       
未來方向
        研究者將會著眼於──如何改善心理健康、經濟條件與社區凝聚力，讓居民更樂觀，同時遏止社區吸毒與酗酒等等，所帶來的高個人成本問題。未來會與其他藥物濫用、心理健康服務部門、衛生與人類服務部門等等共同設法解決這些問題。


        選擇居住處或是經濟狀況可能還涉及其它因素，並非說改變就能立即做到，但從研究中我們可以發現，這些確實影響部份心理健康。若是無法改變外在因素，那我們就試著尋找其它方法來提升自己的心理健康吧！也許外界可以影響我們，但我們也可以由內在來平衡、抵抗掉這些負向情緒。那麼，就從尋找今天的心微笑開始吧！

註一：一種電訪調查。此研究內容則調查──一個月中有多少天，實驗參與者描述自身有較差心理健康狀況。

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許孩子一個未來！早期的照顧經驗對孩子未來有長遠的影響

文/王思婷

        現代的社會中有許多雙薪家庭，父母迫於無奈，往往只能將出生不久的孩子託人照顧，而壞處就在於無法確定孩子是不是真的得到了最好的照顧，卻也苦無其他辦法了。但是你知道嗎？早期受到的照顧經驗可能對我們的未來有長遠且重大影響呢！

        之前的一項研究中指出：在照顧孩子早期，母親的敏感性(maternal sensitivity)能夠預測青少年時期的社交技巧以及學業成就，若母親照料的敏感性高則代表她在與孩子的互動中能夠適當且即時的回應他們的需求，為孩子提供一個安全的基礎去探索環境，同時也在兒童的發展上扮演了十分重要的角色。

        而近期美國明尼蘇達大學(University of Minnesota)的另一項研究指出：在出生頭三年，父母照料孩子的敏感程度能夠預測他們未來的社交能力以及學業成就，而這樣的預測不僅僅限於兒童及青少年時期，更能推至成人時期呢！這個研究主要是利用另一項縱貫研究中243位出生於貧窮家庭的參與者來進行分析，時間則是從他們出生持續至32歲為止。在參與者出生的頭三年，研究者總共會觀察他們與母親之間的互動四次；在兒童及青少年時，要求老師匯報他們在同儕間互動的情況，並且讓他們完成學業成就測驗；直至20多歲與30歲出頭時，參與者會完成訪談，在訪談當中他們會討論自己的浪漫關係以及報告教育程度。

        結果發現：當參與者小時候得到敏感度較高的照顧時，在這三十年中，他們在社交及學業方面功能會運作得比較好。此外，早期的照顧經驗能夠持續的預測參與者在學業上的功能運作，但是卻無法持續預測在社交(同儕、愛情)的表現。雖然家庭的經濟來源是預測孩子發展的重要因素，但是並不足以說明早期照顧經驗對參與者在學業成就上長遠且持續的影響。

        從上述的研究可知，孩子早期受到的照顧經驗在社交及學業成就上占了舉足輕中的地位，若我們能給於孩子良好且細心的照顧，這些經驗或許能夠為他們在往後的日子裡帶來更好的生活！

參考資料：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141218081330.htm

圖片來源：http://fcfsc.org/wp-content/uploads/family.jpg

為甚麼我們會按它讚？

撰文/何佳圜

        在社群網站──臉書，盛行的現代，許多人都有「按讚」(註一)的習慣。按下許多粉絲專頁的讚已成為一種新的公民參與和公益支持形式。然而，一項新的調查顯示，當臉書用戶點擊了某些公益組織及團體的粉絲專頁(以下簡稱為公益粉專)的讚，並非單單基於「覺得那個公益粉專很讚」的原因。

        挪威的研究機構 (SINTEF) 針對400多名臉書用戶對於點擊點擊公益粉專讚的習慣及動機做了以下調查：

六種不同的動機

        研究人員要求臉書用戶回答三個主要問題。第一，他們是否認為在臉書上按讚能夠實際支持這些公益事業？第二，是什麼原因促使他們按公益團體的粉絲專頁讚？以及，為什麼用戶決定取消某些曾經按過的公益粉專的讚？

他們發現有關於點擊公益粉專讚的動機大致可分類為六個不同的形式：

1. 對於該用戶來說，它是公民需承擔與關注的社會責任

2. 點擊粉專讚的基礎為立即情緒反應

3. 想要關注該粉專業面的更多消息

4. 想讓該用戶的好友覺得自己是個關心公益的好人

5. 希望能靠點擊粉專讚，來增加粉專曝光率，讓更多好友看見

6. 以及那些將點擊讚當成一種「已讀」(註二)習慣的用戶群

自我行銷

        在以上動機中，調查者認為大部分的用戶會按公益粉專讚是為了支持公益團體。不過在這些用戶當中，有些用戶不只是單純的只是為了給公益團體「讚數上的支持」。用戶若在臉書上點擊某個粉專讚，不只會提高粉專的曝光率，以後該公益團體的消息都會出現在用戶的動態首頁上面，提供用戶進一步追蹤粉專的後續消息，用戶也可能甚至因此投身該公益活動。

        除此之外，研究人員也認為由於哪個用戶點擊了哪些粉專讚是被臉書公開的。因此若點擊了公益粉專讚，也會是一個能夠行銷自己形象的方法，或是鼓勵其他人一起來支持公益。由於按讚是一種「低門檻行為」，也就是不需要花太多時間和金錢便能達到的行為，因此很容易讓大家做到。因此，研究人員認為臉書借此提供了一個新型的社會責任感和人道主義支持法。

潛在的社會動機(註三)

        臉書上的按讚經常被認為是一種炫耀行為，但這項研究認為，人們按公益粉專讚的動機通常仍來自於，他們相信自己的按讚行為可以為這個世界帶來一點點的改變。而這個說法也被社會動機理論強化，因為按公益粉專讚，其粉專曝光率將得到加強。論及支持公益，比起開啟搜索引擎找尋資訊和新聞，基於社會動機和情緒直接反應，用戶更有可能點擊讚或訂閱一個粉專頁面。這也是為何按讚被喻為新型的社會責任感和人道主義支持的方法。

     

        因此，下次在瀏覽自己的臉書上的動態消息時，除了瀏覽資訊以外，不訪觀察一下有哪些好友有點擊公益粉專讚的習慣，除了自己也可能因此而一起支持該公益團體，和得到更多的公益資訊，或許也會得到不少有趣的小小心得。

註一

按讚：

讚(like)為臉書的一種按鈕功能，通常用為表示喜歡一個動態或頁面的動作。而若用戶按了一個粉絲專頁的讚，則用戶的動態消息內便會出現在用戶的動態首頁上面，且該粉絲專業的人氣也會因此提高。此外，若用戶的臉書好友按了一個動態或是專業讚，該名用戶也會在臉書首頁的右方的欄位看見「好友OOO按了甚麼事物XXX的讚」。

註二

已讀：

現代網路流行用語，代表用戶「有看到、已經看過」的意思。

註三

社會動機 (Social Motives)：
此篇的社會動機是指人們覺得自己對這個社會有責任 (以及基於這個立場為出發點而做出的行為)。

參考資料

Humanitarian liking on Facebook (ScienceDaily) 

'Likes' provide humanitarian support (ScienceDaily) 

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正確的原因可以使肥胖青少年成功減重

大部分的過重青少年試圖減肥卻沒有效果，但是這篇新的研究告訴了我們那些成功減肥的青少年他們成功的秘密是什麼！而秘密就在於他們減肥的動機，這些成功者減肥的原因多是為自己著想，而不是為了去打動他們的同輩，或使他們的父母開心。

然而大部分的家長們有著這樣的一個觀念：青少年被同儕對他的看法影響很深。但是我們的研究卻發現青少年具有更多的內在動機，而不是被同儕或父母所影響，這也意味著父母需要做的是讓青少年為了自身的健康專注於健康行為上，而非利用社交認同的方式讓青少年產生健康行為。

研究者深入分析40位成功減肥的案例，這些青少年都是平均擺脫30磅(約等於13.6公斤)的成功案例，並且從過重減輕到了正常的體重分級，他們甚至還維持了他們健康的體重長達一年。其中超過60%的成功者表示健康是他們減肥的主要動機，而只有43%的人認為得到同儕的認同是減肥的一個因素。在這些訪談中，我們可以發現幾乎所有的青少年都強調減重是自己的選擇，而父母只需要簡單的示範健康行為跟提供健康的主餐與點心供青少年選擇即可。

另外，時間點也是很重要的，像是在步入高中或大學的這個階段，我們發現許多的青少年在這個時期成功的減重。在這個時期，青少年可以有一個機會創造一個嶄新的自我，所以許多的青少年決定做出一些改變，來讓自己變得更健康。

最近的另外一個研究發現，有30%的美國青少年是超重或過胖的，而隨著節目超級減肥王(The Biggest Loser)的流行，人們逐漸意識到了健康的生活型態。但令研究者擔心得是當人們看到節目中立竿見影的成效，便設立了一個不切實際的目標。然而，在研究者的個案分析中，卻沒有任何一個青少年是在短時間內瘦下來的，所以研究者建議青少年，最好維持長期的減肥療程，並且一周只瘦1到2磅。

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小時候有經歷言語衝突對長大之後處理緊張的情況是有幫助的

再過幾天就是連假了，大家安排好自己的連假了嗎?不管規畫如何過，連假是個非常適合和家人朋友好好相處的時間，然而在相處的過程中，很有可能會發生激烈的爭論。那麼到底是什麼原因讓有些人非常的擅於處理這種緊張的關係呢?

        

       羅林斯學院的Lindsey Aloia和賓夕法尼亞州立大學的Denise Solomon做了一項研究，探討如果在兒童時期家人有激烈的言語衝突，長大之後會比較擅於處理緊張的關係。

        

       研究找來50對情侶(包含夫妻)為實驗參予者，請他們先提供唾液樣本來測量皮質醇。然後，分別詢問他們哪些問題會使他們發生最為緊張的衝突，並填寫一份有關兒童時經歷過的言語攻擊。之後，讓情侶一起討論那些會發生衝突的問題10分鐘，並進行錄影。討論過後，讓他們分開20分鐘並且收集他們的唾液樣本。讓訓練過的評定者去觀看錄影帶並評定情侶間的衝突強度，另外，他們蒐集唾液來分析皮質醇的濃度，以此作為是否經驗到壓力的依據。

        

       之前的研究都表明了衝突的負面影響，例如:長期在衝突的環境中，會讓人們比較容易憂鬱、痛苦和憤怒。然而，這項研究卻發現衝突的經驗可能是有益的，他可以使人避免衝突加劇，降低溝通焦慮。

      

      跟別人衝突嗎?也許這可以讓你之後成為一個更好的人喔~

壞男孩？壞女孩？──顛覆印象的關係性攻擊使用者

文/柯佳宜

「欸！你知道那個誰昨天竟然私下罵我嗎！」

「如果你跟他當朋友，我們就不是朋友！」

「你知道那個誰被討厭嗎？我們還是不要跟他走太近好了！」

「不要告訴那個誰明天我們下課要去逛街，我不喜歡他加入我們！」

　　你有沒有聽過同儕間出現這樣的對話？其實，這些人正在對別人進行「關係性攻擊(relational aggressive)」──以散佈惡意謠言、損害同儕聲譽或社交關係、威脅斷絕朋友關係、排擠或抵制等關係性的方式來傷害或操縱他人。

　　我們通常會認為這是小心眼的女孩在做的事。過去幾年，研究支持女性比男性更注重社會關係，以及一些有關女性使用關係性攻擊的研究出現，再加上媒體、電影的渲染，如：《辣妹過招（Mean Girls）》等，都加深我們認為「關係性攻擊」是女性形式的攻擊行為。然而你可能沒想過，其實男孩可能比女孩更常使用關係性攻擊喔！

　　美國喬治亞大學的帕梅拉‧奧品斯（Pamela Orpinas）教授做了一項縱貫研究，他從喬治亞州的9間學校找來620個國中學生，在為期七年的時間內，即是這些學生國中至高中(11-18歲)的這段期間，每一年皆對他們進行調查，以自陳報告的方式蒐集他們過去30天多常「從事關係性攻擊」和「受到關係性攻擊傷害」的資料，詢問的題目如：你是否曾不讓其他同學加入團體/你是否曾被拒絕加入某團體？你是否曾散佈他人不實的謠言/你是否曾被他人散佈不實的謠言？等等。

　　研究者將資料分析後，把這些學生在「從事」和「受害」兩種情況下的結果，各分成三類發展軌跡：低度(持續報告低度的關係性攻擊)、中度(持續報告中度的關係性攻擊)、高度下降(國中時報告高度關係性攻擊性，但在高中時大幅下降)。結果發現，大部分的學生屬於低度發展軌跡，但在「從事關係性攻擊」的中度及高度下降兩種軌跡中，男生佔的比例皆比女生多，在高度下降軌跡中甚至2/3是男生；而在「受到關係性攻擊傷害」的高度下降軌跡中，女生占的比例遠比男生多。也就是說，男生較常報告從事關係性攻擊行為，而女生較常報告受到關係性攻擊的傷害。

　　這個研究或許還有許多不足，像是學生來源不夠廣泛等等，但這樣的結果確實顛覆一般大眾的印象，不僅提供了後續研究的新方向，帶領我們進一步思考男生、女生在關係性攻擊上的差別，也希望藉此呼籲大家，尤其是家長跟老師在看待青少年攻擊行為時，不要低估各種可能性，另一方面也要多多關心如何增加青少年間正向的互動，來減少孩子間的互相傷害喔！

參考資料：It's mean boys, not mean girls, who rule at school, study shows

原始文獻：Gender differences in trajectories of relational aggression perpetration and victimization from middle to high school

圖片來源：http://jmanandmillerbug.com/2012/06/are-there-mean-boys-too.html