2017年12月10日 星期日

你相信嗎?書的插圖「配置」,正影響孩童的學習!

                    
       
       隨著聖誕節和新年即將到來,我們大多會以送禮,來向對方傳達自己的情意和期望,更不用說許多身為「父母」或「長輩」的我們,恐怕正為「孩童」挑選禮物感到煩惱,考慮哪些禮物對孩子具有意義。選擇「故事書」或許是一個不錯的選擇,有趣的故事、多彩的圖片、詞語的學習,不光吸引孩童,也有助於他的學習。

       面對「故事書」的自由市場競爭,難免令你我感到眼花撩亂。除了挑選擁有1.易翻閱2.貼近生活3.情節簡單4.具想像力的書籍,您大概也會挑選每頁都充滿插圖的故事書吧?但針對這種印刷方式,研究者佐伊(Zoe)和潔西卡(Jessica)的實驗可能會改變您的想法。

       研究者邀請3634歲的小朋友來參與研究,並將他們分配至三組中。然後各組都由研究者坐在小朋友的對面,將故事書的內容正對他們,來說故事給他們聽。小朋友所讀都是一樣的故事內容,但是書的印刷方式不一樣。


以下為三組書的印刷方式:
1.第一組所看到的是當書打開時,左右都有插圖和文字。
2.第二組的書打開時,只有右頁有繪圖和文字,而左頁則是空白的。
3.第三組書的印刷方式和第二組的書一樣,但是相較前兩組的書大。
       在小朋友聽完故事後,研究者會測試他們的詞彙學習,以測驗手冊一次呈現四個新物品的圖片,並要求小朋友指出在故事被特別命名的新物體,有兩項分別為像是手動攪拌器的物品被命名為單寧,和像是擀麵棍的物品被命名為斯普羅克,以及其他小朋友從未見過的物品。
 
  在進行完三組的詞彙測驗後,其結果發現小朋友看只有單頁繪圖和文字的故事書(第二、三組),在學習詞彙的部分相較於,閱讀雙頁有繪圖和文字的故事書(第一組)來得好。而故事書的大小差異,對學習辭彙則沒有影響。

       如果希望孩童能在聽故事時,一邊欣賞故事插圖所帶來的喜悅,也一邊學習辭彙的話,或許挑選只有單頁有繪圖和文字的故事書,是一個不錯的選擇。但這不是否定雙邊都有繪圖和文字的故事書,而是要以手指出當下所說的是哪一頁,讓小朋友知道自己要專注在哪頁,這樣能幫助孩童從故事書中學習辭彙。

/高醫心理三 賴穎萱

參考資料:
Zoe M. Flack, Jessica S. Horst. Two sides to every story: Children learn words better from one storybook page at a time. Infant and Child Development, 2017; e2047 DOI: 10.1002/icd.2047

圖片來源:

為什麼我沒有那麼聰明? 你知道你跟聰明人差別到底在哪嗎?




圖/網路 文/杜光平



前言

  很多父母總是會希望自己的孩子聰明過人,每逢過年節慶去親朋好友家時特別是有小朋友在的話,常常會聽到聰明伶俐或聰明乖巧等祝賀語。意思是希望小朋友在日後長大,會「變」得越來越聰明,但實上大部份人都不知聰明人與一人的「不同之處」在哪裡?


聰明的定義?

  現今最普遍界定聰明的標準是智力商數(簡稱智商),用英文IQ表示,這是一種表示人的智力高低的數量指標。智商是指智力年齡被生理年齡相除而得出的商數,一般對智力水平高低大致這樣分類:智商140以上是天才、智商120-140叫聰明、智商100-120稱為優秀、智商大概在70-100的都是一人、智商20-70的話已經算智力低下、智商20以下算是白痴了。如果按上面的分類而言,長輩們在新年時的祝福都是祝願小孩子的智商可以達到120-140的程度;還有以後罵人白痴如果覺得太「Low」或粗鄙的話,可以改個說法說你這智商低於20的傢伙!"。


國外大學研究

  德國法蘭克福大學心理學系Kirsten HilgerChristian FiebachUlrike Basten。研究小組曾在“情報”雜誌上發表了一項研究,他們在這個研究中確定了大腦區域,其中前額葉皮層的激活變化與智力的個體差異有著可靠的聯繫。而他們的報告顯不,在更聰明的人中,涉及任務相關信息認知處理的兩個大腦區域更有效地連接到大腦其他部分。另一個大腦區域,顳葉和頂葉皮層之間的交匯區域,與屏蔽思想和無關信息有關,與大腦網絡的其餘部分沒有什麼聯繫。


  而研究表明,在更聰明的人腦袋中,某些大腦區域顯然更強烈地涉及大腦的不同子網絡之間的信息交換,以便重要的信息被快速有效地傳遞。另一方面,研究團隊還確定了大腦區域,這些區域與更聰明的人群中的網絡其他部分更強烈地“分離”。有可能由於他們的生物學傾向,一些人開發了有利於智力行為或更具挑戰性的認知任務的大腦網絡。然而經常使用大腦進行具有挑戰性的認知任務,可能會正面影響大腦網絡。


結論

  智力的差異主要歸因於特定大腦區域的差異。在聰明的人群中,某些大腦區域更強烈地涉及大腦區域之間的信息流動,而其他大腦區域則較少參與。有句俗話說傻人有傻福,那反過來高智商的人就意味著不幸?或許這樣說,天才往往受焦慮、挫敗感和孤單困擾。他們就像一顆顆孤星。即使在他們燃燒最耀眼的時刻也倍感孤獨,因為他們很難找到與他們同等級的人去討論或分享。另一種可能是,他們知道自己是高智商,反而變成了束縛自己的鎖鏈。這種負擔再加上他人的期望,往往是許多天才的共同困擾。其實,不管你的智商是多少,智慧可能並不是一成不變的。如果你終其一生都只是生活在自己智力帶來的光環之下,那麼你就很難接受你的智力實際上在蒙蔽你的決策這一事實。



參考資料:https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171122103552.htm
圖片來源:http://www.mediaclub.cc/Uploads/Editor/2017-06-28/5953713be11c3.jpg

工作中的關係決定你的健康

工作中的關係決定你的健康


    文:心理三  黃彥凱           圖:網路


        無論你是什麼職業,總是會遇到工作中需要與夥伴配合的時候,可偏偏有時候卻不近人意,總有與同事處不好了時候,那時候都想要乾脆自己一個人做算了。而你又看看別人,怎麼別人與人共事相處得這麼快樂,結果越想越憂鬱,頓時覺自己比不上別人,心情也跟著差了,你一點都不覺得這個團體是你該待的地方,甚至還想逃離他。當你出現這種狀況而你又不能改變環境的時候,小心,有些問題已經悄悄向你接近了,這些問題來無影去無蹤,慢慢的,一點一點的吞噬著你的心靈,奪走你的身心健康。

心理學家也好奇

        心理學家在對全球58項研究和19,000多人進行的一項新的研究分析中表明,我們認同工作人員或組織的程度如何也決定著我們的健康狀況如何。這項工作出現在人格與社會心理學學會出版的“ 人格與社會心理學評論”雜誌上。來自昆士蘭大學的Alex Haslam教授和Jolanda Jetten教授,中歐國際工商學院的Sebastian Schuh教授和德國法蘭克福歌德大學的Rolf van Dick教授一同合作進行了這項研究。他們對15個國家的58項研究做了全面性的回顧探討,只為了找出社會認同對心理健康是否造成影響,其中這份研究包括各種職業的人員,從服務和健康到銷售和軍事工作。


團體認同的好處

       結果發現當一個群體中如果你強烈地認同你的組織,那麼如果其他人也強烈的認同這個組織組織,也就是說大家都對這個組織產生強大的連結,並形成團體認同,那麼你將獲得更多的健康益處。而這種積極的心理效益可能源於工作組中提供的支持,也可能源於人們從社會群體中獲得的意義和目的。其實簡單的來說社會(團體)認同影響著身理與心理的健康,其中可能是因為在正向的團體認同中你得到的歸屬感與安心感滿足了你對愛與歸屬的需求,也比較不會一直擔心組織裡面氣氛不好的事情,減少負向情緒。而正向的社會認同也可以讓自己找到工作的意義,比如說在團隊中擔任某種職位,而那是別人無法取代的,納自己便會覺得自己對這個團體有貢獻,進而產生正向情緒。有了正向情緒後自然的我們的身心便會健康了。


在管理也可以這樣用

      Steffens教授也說到:“社會認同有助於心理和生理健康,但對心理健康的健康益處更大。''是的在正向的社會認同裡我們得到的是一種心情的愉悅,以及心靈的健康。身心本為一體,心理健康了,身裡自然也會比較健康,這都是互相有關連的。我也很喜歡Steffens教授對這個研究的總結,大概就是說:''當有一個團隊提供給裡面的成員一個歸屬感更甚至是家的感覺時,我們會覺得更幸福,因為這個團體給成員一種''我們''的感覺。'' 而這個在公司的營運上也是十分重要的,一個公司如果能把工作環境的社會認同提到最高,那麼員工便會覺自己在跟一群''家人''工作,這時工作不再只是工作,反而昇華成一種對團體的責任感,而自己的心理也會因為這份''貢獻度''或''歸屬感''得到正向化,而為了達到這個,領導者的角色就很重要了,如果能成功營造出這個環境,不僅可以使員工身心裡較健康,連帶的工作效率也會提升呢。



參考資料


  1. N. K. Steffens, S. A. Haslam, S. C. Schuh, J. Jetten, R. van Dick. A Meta-Analytic Review of Social Identification and Health in Organizational ContextsPersonality and Social Psychology Review, 2016; DOI: 10.1177/1088868316656701
  2. http://www.epochtimes.com/b5/13/2/3/n3792767.htm







如何用笑臉化解狗對你的敵意?答案:催產素?



「angry dog」的圖片搜尋結果
圖:見下方網址 文:心理三 林采璇
小美和小花在河濱公園騎腳踏車

小美:小花,快看那邊有好漂亮的花。

小花:真的,不知道是什麼花?

這時有人遛狗經過,狗狗靠近小美。

小美:阿~狗,走開,快走開。

小花:小美不要那麼兇啦,你看狗看到你的表情好像更生氣了,想要咬你。

小美:我怕狗,想說用凶狠的表情逼退狗。

小花:可是你知道用笑臉和催產素可化解狗對你的敵意嗎?

小美:用笑臉和催產素化解狗的敵意?催產素是甚麼?

   催產素是一種激素,由下視丘神經製造,用途是促使子宮收縮加速分娩、乳汁分泌,最近研究探討催產素對於各種行為的影響,包括社會認同、社會行為,如社交方式,信任,合作表現、夫妻或情侶間結合的情感激素等,催產素對會影響社會行為能是基於原始群居生活型態,相關研究顯示催產素在人和其他哺乳動物的社會互動上扮演重要角色。

     
    Helsinki大學研究催產素對哺乳類動物和人之間的效果,發現給狗狗催產素可以增加他們視覺注意力而且較常注意快樂的人人臉的情緒反應。實驗方法:研究招募46隻家犬,他們的年齡在一到十歲,身體狀態良好且沒有投入任何藥物,將他們分成兩組,一組給予催產素鼻噴霧劑,另一組給予鹽水鼻噴霧劑,記錄狗狗在實驗中的表現、他們觀看陌生人面孔照片分別是生氣和快樂表情時眼睛移動的路徑及他們瞳孔長度變化,這些紀錄意義是了解他們在實驗中的注意力表現,他們眼睛的路徑可推算注視模式,而瞳孔變化則是情緒激發的生理指標。結果發現催產素組的狗狗在觀看生氣表情時,眼睛不太會注視生氣面孔的眼睛區域,而且比鹽水組更頻繁觀看快樂面孔的眼睛區域;根據他們的瞳孔長度變化,催產素組在觀察生氣的面孔時他們的瞳孔小於快樂表情,而鹽水組瞳孔表現與催產素組相反,可能代表催產素會調節他們情緒的激起,降低他們的警惕性比較不會因不安而攻擊。



    研究結果證實狗會因催產素和人的情緒反應的影響而降低警惕性,雖然無法得知催產素是如何作用,但是可知催產素可以幫助狗和人有良好的連結,下次遇到警覺性高且有攻擊行為的家犬,飼主不妨給狗狗催產素和他的笑臉,幫助狗狗降低他的警覺性減少攻擊行為。


參考網址:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01854/full
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Mad_dog.jpg                                                        https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%82%AC%E4%BA%A7%E7%B4%A0


感到壓力大嗎?照照藍色的光吧!

圖/網路 文/許淳菱


大牛:你怎麼啦~愁眉苦臉的。
小寶:我等等要上台報告,現在壓力超大的。
大牛:放輕鬆啦,你一定可以的,或許你需要一些舒壓的方法。
有什麼方法可以減緩壓力?你相信照光可以有所幫助嗎?

不同色光和我們究竟有什麼關係?

人在白天而起,日落而坐,是因為有陽光和生理時鐘,而不同顏色的光,對人類造成的影響不盡相同,長時間照射藍光可以使褪黑激素抑制,使人保持警覺,也告訴人們睡前少用手機以免睡不著。粉紅色的光被發現可能可以減少監獄中犯罪者的攻擊性。

藍光竟然比白光更快舒壓?

當我們遇到突如其來的壓力,諸如被指派一項艱鉅的任務,或是和心上人告白被拒絕時,是否有一種顏色的光可以讓我們快速舒緩壓力呢?格拉那達大學便做了一個研究,找來12名健康的志願者,分成一組實驗組和一組對照組,先對他們做一項壓力評估,然後進行MIST(註一)來使他們產生壓力,之後在評估一次壓力程度,接著並分別進入藍光照射的房間和白光照射的房間。
整個實驗期間參與者都被記錄著心電圖和腦電圖,在實驗結束後也再次做了壓力評估。結果顯示,參與者在藍光下放鬆較白光快。

日後的發展

雖然藍光比起白光可以加速壓力釋放,但是當然不是只要照照光就有用,在照光的同時也要用一些舒壓的技巧,例如深呼吸等等。隨著這類的研究愈來愈多,愈來愈深入,對教育和臨床都很有幫助,相信不久的將來這些技術將可以應用在日常生活中。

註一:MIST(The Montreal Imaging Stress Task)是一種要求人們在時間壓力下完成算數的作業以造成壓力的方法。
參考資料:http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0186399#sec002

2017年11月27日 星期一

[正心專] 溫柔撫摸更能療癒社會排斥

/詳見文末連結    /心理碩 蔡佳伶

2017年末,儘管世界在社會進步方面取得了前所未有的進展,但在許多國家,很多群體繼續面臨著社會排斥,他們所能獲得的社會、經濟和政治機會非常有限。這是由聯合國發布的《2016 年世界社會狀況報告》所指出,副標題即為《不落下任何一個人——包容性發展的迫切性》。


■ 什麼是社會排斥?
社會排斥(Social Exclusion)是指弱勢群體遭主流社會排擠或邊緣化,並被剝奪滿足生活需要的資源和機會。人都有被接納的需求,作為群體動物,跟其他人在一起會讓自己感到溫暖和安心。換句話說,每個人都有可能面臨社會排斥的危機。比方說,你今天想參加一位朋友舉辦的活動,鼓起巨大勇氣詢問卻被拒絕,又可能你在今日的會議討論上有滿腹見解卻遲遲無法加入大家,這些都是社會排斥,它會讓我們感到失落和傷心,是人類情感上最痛苦的情緒之一。


■ 溫柔的接觸更能撫慰社會排斥的影響
根據倫敦大學學院(University College LondonUCL)的一項研究指出比起快速、不帶情感的接觸,陌生人緩慢而充滿感情的觸摸更能減少社會排斥後的負面情緒。
在這項研究中,研究者邀請84名健康的女性玩一個電腦遊戲測試她們的思維能力,她們相信遊戲是和另外兩名參與者一起進行,但事實上其他的參與者是電腦生成的。在扔了幾次球之後,她們被要求回答一份問卷,其中包含一些關於需求被排斥的問題,包括歸屬感、自尊、存在意義和控制。並讓她們在休息10分鐘後重新開始遊戲,但這時其他玩家在幾次投球後突然地停止向她們扔球,導致她們被排除在團體之外。
而後,她們被蒙上眼睛,一部分​​與者的左前臂被柔軟的毛刷以緩慢速度撫摸,另一部份則為快速地反覆接觸。最後再進行一次同樣的問卷調查。
與那些獲得快速不帶感情觸摸的人相比,那些接觸速度較慢的人更能減少消極情緒和社會排斥感。
UCL臨床與教育、健康心理學博士Katerina Fotopoulou表示哺乳動物對親密和依戀較為敏感,因此社會支持能減少被排斥於社會交往中的痛苦情感。然而有趣的是,只有通過一個簡單具體的觸摸,社會支持才能得到最良好的表達。
該研究小組稱,需要進一步的研究來確定神經生理學機制,而未來的研究可能會考慮皮膚接觸、社會環境以及不同的溫度對結果的影響。


■ 用輕柔安撫溫暖被社會排斥者
被社會排斥的經歷往往是我們痛苦與失落的根源,也是日常生活中經常出現的挫折。如果你發現身邊的朋友或親人正為此而難過,也許比起過多的文字及安慰話語,他會更需要你溫暖的輕撫,下次不妨試試吧!



參考資料
1.     Mariana von Mohr, Louise P. Kirsch, Aikaterini Fotopoulou. The soothing function of touch: affective touch reduces feelings of social exclusion. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-13355-7
2.     https://www.sciencedaily.com/releases/2017/10/171018090200.htm
3.     https://www.un.org/development/desa/en/news/social/rwss-launch-2016.html

參考圖片:

1.     https://pixabay.com/zh/%E7%8C%AB-%E5%AE%89%E6%85%B0-%E5%BF%AB%E4%B9%90-%E6%9C%89%E8%B6%A3-2759634/

2017年11月24日 星期五

[正心專] 不善於正念覺察怎麼辦?來個20分鐘冥想吧。


圖/詳見文末連結    文/心理碩 羅尹琳

正念最近很夯,似乎可以減壓,又能提升自我覺察力。聽起來好處多多呢,然而,覺得自己不是個善於運用正念的人,該如何是好呢?
  
正念(mindfulness)是什麼?正念是一種分分秒秒的覺察,不帶評價地覺察一個人的感官、感受和意識。若是用中文解釋,「正」為調整之意,「念」又可拆成今與心,可說是調整當下的心。正念,已在世界各地掀起一陣風潮,但有的人天生就不善於正念,這樣還能讓自己自然地進入正念狀態呢?還是要透過努力鍛鍊才行(例如冥想練習)?
  
根據美國密西根州立大學的一項新研究,研究者找來68位沒有冥想經驗的女大學生參加實驗,在實驗中,會請參與者戴上測量EEG (Electroencephalogram)的腦波儀,接著隨機分派參與者為兩組,聆聽20分鐘的錄音,一組是引導聽者經驗各種感覺的冥想練習錄音,一組是快速學習第二外語的TED錄音。播放完畢後,緊接著讓參與者觀看引發負向情緒的圖片,隨機指示他們自然觀看或專注觀看,並同時記錄EEG。結束後,再請參與者填寫正念問卷跟其他檢查。(*3)
  
實驗中發現,那些經過冥想練習的參與者原本具有不同正念程度,但經過冥想練習,大腦的情緒調節活動和天生具有較高正念程度的人相似。也就是說,他們的情緒腦在看過令人不安的圖片後,仍能迅速地恢復正常,控制負向的情緒。此外,未經過冥想練習者中,被指示專注觀看令人不安的圖片的人,未顯示出較好的能力去控制負向情緒。(*5)共同作者臨床心理副教授Moser說,這表示無冥想習慣者與其強迫自己保持專注,不如透過冥想練習,更能從正念中取得益處。(*6)
  
若你天生善於運用正念,覺察身邊事物,那就持續下去吧。若不善於正念也沒關係,多做冥想的效果也能讓你像天生善於正念的人一樣。如果是既不善於正念,又不做冥想的人,想要強迫自己專注於當下,是不會奏效的。建議你,還是先花個20分鐘的時間來做個冥想練習吧。

參考資料:
https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161003120720.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5013076/

圖片來源:
https://pixabay.com/photo-2176668/