想要變瘦嗎？快來看看這個新方法！

「我跟你說喔，小明去年瘦了10公斤而且沒有復胖誒！」

「好厲害喔～他是怎麼做到的哇？」

「聽說他用修圖軟體把自己修瘦，貼在書桌前當成勉勵自己的目標，每天想像自己瘦了之後的樣子，很酷吧？」

「對啊～可是這樣真的有用嗎？」

很多減重的社團都會發出許多對比圖，也有許多人會把自己的目標身材放在手機當作桌布，但你知道嗎？這樣的做法真的可以有所幫助喔！

英國普利茅斯大學的琳達·索布里格（Linda Solbrig）教授找了141個BMI大於25的人來進行這個實驗， 一半的人以談話的形式，另一半則以想像圖像的形式談論過去成功的減肥經驗以及詳細計劃，還有未來成功完成每個步驟，並成功實現其最終目標的模樣，第一次是面對面談論，第二次通過電話，之後每2週提供一次長達15分鐘的增強呼叫，持續3個月，然後每月一次，直到6個月。

然後研究者會在6個月的干預後測量腰圍以及體重，並在結束干預後的12個月再測量一次。

研究結果發現，增加了圖像體驗的組別，6個月時平均減輕的體重多了3.37公斤，再經過12個月之後減輕的體重也比另一組多了5.77公斤，並且減少了復胖的情形。

從這個研究可以知到，通過圖像可以增強我們減重的效果，不過還是要提醒大家，如果要減重的話，最重要的還是要付諸行動，只是想像是不會成功的哦！


文/心理三/丁奕瑄

參考文獻：
University of Plymouth. "Weight loss can be boosted fivefold thanks to novel mental imagery technique." ScienceDaily. ScienceDaily, 24 September 2018. <www.sciencedaily.com/releases/2018/09/180924095729.htm>.