消費背後的快樂秘密

文/蔡沂珊

你是否常在一次辛苦工作後或是大考結束，就想要去好好享樂一下呢？去吃個大餐，去瘋狂血拼或是去書局裡買本想看的書？這些都能讓你體驗到快樂，但過了一陣子後，這些消費經驗會依舊讓你快樂嗎？在此可以提供大家一本書：《快樂錢》，這本書裡教我們如何改變花錢方式，能大大增加快樂程度，可以聰明花錢，使每一分錢都是快樂錢。想變得更快樂，買什麼東西也是一個學問呢！最近有研究指出：購買經驗式產品(experiential products)的快樂提升與生活經驗(life experiences)一樣。

過去許多研究都支持了：如果你想更快樂，購買生活經驗比物質商品好。前者可以舉例為去玩高空彈跳，後可則可舉例買一件衣服；前者目的是想要去做、去體驗，後者目的是要去擁有。但是像購買樂器或是運動器材，雖然購買的是物質商品，但是卻也能夠提供一個新的生活經驗，於是有個新的類別，介於經驗與物質之間的：經驗式產品(experiential products)。

想知道購買經驗式產品(experiential products)與幸福的關係，舊金山州立大學(San Francisco State University)做了一個研究，其中歷經了許多次實驗，每一次都經過修改前面的不良，我在此和大家分享他們的第3次實驗。共有461位實驗參與者，平均33歲，均有填寫完成亞馬遜機械土克(Amazon's Mechanical Turk)的線上研究。其中，他們被隨機分配到不同組別，分別要求回想最近購買的東西，(1)是純的物質商品，(2)物質與經驗兼具，(3)還是純的經驗性產品，而購買後的結果是好或是不好，做個簡短書寫。之後評分的項目有：享樂快樂(hedonic well-being)、主觀經濟價值(subjective economic value)、身分、能力與關係，皆採7點量表，1是一點也不，7是非常贊同。

• 享樂快樂(hedonic well-being)：例如：這個產品提供你今天多少快樂？它提供你一生中多少快樂？這個購買增加你一生中多少生活滿意？
• 主觀經濟價值(subjective economic value)：想知道參與者從經濟的角度去想，這次的購買是否明智，例如：你多後悔做這個購買？
• 身分：看購買是否表達人的身分或真實自我(自主需求)，例如：你認為購買可以反映你身分的程度為何？
• 能力：想知道購買是否讓人運用他們的專長或能力，例如：這項產品運用到多少技巧程度？
• 關係：想測量產品是否幫助發展持定關係，例如：是否用有意義的方式讓你和別人建立關係？

結果幾乎都是生活經驗>物質商品，經驗式產品>物質商品，生活經驗與經驗式差不多。有趣的發現是：能力與關係的部分有些不同，生活經驗與經驗式產品皆大於物質商品，但經驗式產品提供較多能力滿足；生活經驗提供較多關係滿足。而購買後的結果是好或是不好有些許的影響。

生活經驗和經驗式產品可以比物質商品提供更多的快樂，但是他們仍有些許的差別。經驗式產品需要用到特定的技巧或是能力，而且購買的目的可能也是為了與他人分享，像是電視遊樂器常是具有挑戰性的，而且會需要解決問題、手眼協調的能力；生活經驗，像是吃飯、看電影，則是提升消費者的關係經驗，著重在加強社會經驗；物質商品大部分為衣服、珠寶或配件，這些效果傾向終結在自己身上，無法像外延伸至他人，而且受外在的關心影響大。

不只購買東西的類型會影響快樂，購買的經驗回憶起來好或不好也會影響快樂呢！下次，如果你想更快樂，可以買生活經驗而不是物質商品，如果你要買物質商品，買些會讓你留下經驗的東西吧！



參考資料
文獻
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《快樂錢》簡介

召喚內心深處的恐懼

文/吳杰霖

西班牙巴塞隆納大學安東尼教授(Antoni Rodriguez-Fornells)的團隊近期發表了一篇研究，討論恐懼情緒在長期記憶中的儲存方式。篇中以電擊模擬恐懼情緒的生成，另以字詞背誦做為恐懼情節記憶；追蹤一段時間後，再觀察實驗參與者對於恐懼情節記憶與恐懼情緒記憶提取情形。結果顯示，恐懼情緒在長期記憶中的儲存方式和情節記憶是分開的，這也解釋了我們遇上某些事所產生的莫名恐懼感來源。

「一朝被蛇咬，十年怕草繩」過了很長一段時間，恐懼的記憶揮之不去。努力回想當時發生什麼事了〈是被蛇咬嗎？〉卻記不得，可是內心暗中湧起一股莫名害怕感〈怕草繩〉。是真的全部忘記了嗎？還是我們隱隱記得當時的恐懼呢？

西班牙巴塞隆納大學安東尼教授(Antoni Rodriguez-Fornells)的團隊參考了之前有關恐懼情緒的研究，並針對這現象―觸景生懼，卻又記不得―做出假設。他們認為，這可能來自於長期記憶中，恐懼情緒的記錄和恐懼情節(引發恐懼情緒的事件的細節)的記錄方式是不同的。當中，人類的長期記憶可被分為內隱記憶與外顯記憶，外顯記憶需要想才能記起(如：昨天晚餐內容)，內隱記憶則不需要(如：如何用筷子夾菜)(註1)。

安東尼教授的團隊找來了86名大學生為實驗參與者，以字詞背誦為作業內容，電擊做為恐懼來源來進行恐懼情緒記憶生成模擬。首先他們將參與者隨機分成受電擊/未受電擊兩組，分別進行字詞背誦，受電擊組於背誦開始後30秒接受電擊。在實驗過程中，記錄兩組實驗參與者膚電反應值作為情緒激起指標(註2)。在這之後，記錄參與者逐字背誦的表現，並於二周後再記錄一次。逐字背誦表現是指參與者接受問答，回答實驗者說的字詞是否有在剛剛的背誦內容當中。實驗結果中，在二周後，兩組參與者皆已完全忘記字詞內容；但受電擊組聽到二周前背誦字詞時，卻產生了和被電擊時相似的膚電反應(雖然記不起來字詞)。安東尼教授的團隊由此推論出，恐懼情緒的記錄和恐懼情節的記錄在長期記憶中是分開的。恐懼情緒在長期記憶中，是以內隱記憶的方式記錄(不需要想)，而非以外顯記憶方式儲存。

此一實驗結果有助於釐清創傷後壓力症候群(PTSD)患者的成因(註3)，提供PTSD患者解釋在面臨生命重大變故時所產生的恐懼情緒，為何會持續影響之後的生活。下次心裡隱隱然浮現恐懼，卻又不知它從何而來時，試著去接受它吧！

「一朝被蛇咬，恐懼忘不掉」

註1：整體而言，長期記憶可被分為內隱記憶以及外顯記憶兩大類。內隱記憶是一種不能察覺的記憶，在使用這些記憶時，個體並無意識到正在回憶它們。例如：吃飯時，用筷子夾菜的行為―你不用一邊想著之前是如何學會使用筷子，就能自然而然的使用。外顯記憶則是需經由有意識的回憶才能提取的知識，如：我昨天晚餐吃了哪些食物。

註2：膚電反應為測量人在接收到不同刺激下，引發的情緒所造成的生理變化，皮膚電位改變的程度。人的情緒變化會引起汗腺分泌，進而影響皮膚表面電阻的降低。

註3：創傷後壓力症候群(PTSD)為個人在親身經歷或目睹一或多種創傷事件後所出現的心理疾病，而此事件可能牽涉到自己、他人死亡或嚴重身體傷害威脅。此創傷事件會令個人感到恐懼與無助，而個人會有不斷重新經驗該事件、避免與該事件有關事物，對一般反應麻木，感到焦慮等症狀出現。

延伸閱讀：光線喚起記憶

新聞來源

參考文獻

圖片來源

參考資料-1.內隱/外顯記憶

                -2.膚電反應

                -3.PTSD

猜疑人心能鍛鍊你的社交互動

猜疑人心能鍛鍊你的社交互動

文/張安汝

    「生活中處處充滿著猜疑！」，這句話聽起來有點危言聳聽，但其實猜疑這種行為可是我們人的一種直覺行為呢！回想一下，當你在說服他人或是教導學生時不會去猜想對方想法嗎？你不會好奇對方對你的想法或是對方到底對你的教學理解多少嗎？這樣的猜疑會伴隨著我們的社交互動並行產生。

研究目的

    Jean Daunizeau和INSERM及CNRS的研究同事綜合了數學建模(註1)、實驗心理學及行為經濟學來衡量人們「心理化」的複雜性，並探討「心理化」是如何有效地預測他人行為。

研究方法

    實驗者請來26名參與者並要求他們重複和人工心理化的代理人進行遊戲，且這些代理人的心理成熟度有所不同。重要的是，遊戲過程中參與者皆被告知，無論是參與者間的遊戲對抗，或是賭博遊戲都沒有任何一名新手作為對手的情況。

研究結果

    結果發現，參與者在遊戲為社會化的框架下時能贏過人工心理化代理人，但在非社會化的框架下時則輸給代理人。因此研究表示，「心理化」能使人們透由猜測他人來了解自己，即便沒有任何明確的溝通管道，而這種心理技能可以增加在社會互動的背景之下競爭成功的機會。

研究應用

    另外實驗者目前應用這項研究，來評估自閉症及精神病，如：精神分裂症，這類患者「心理化」過程和學習能力的不同

    所以，「生活中處處充滿著猜疑!」，這或許是我們正在鍛鍊社會化的過程進而增進社交能力呢!

註1.數學建模：使用數學方法解決實際應用問題。

資料來源：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141204142625.htm

圖片來源：https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/true-prospecting-is-no-guessing-game/

睡覺姿勢透露出你與伴侶的關係

睡覺姿勢透露出你與伴侶的關係

文/林雨萱

你知道自己和伴侶最常用什麼姿勢睡覺嗎？試著回想一下昨天晚上你們是怎麼入睡的呢？一項在愛丁堡國際科學節上開始展開的研究，說明人們首選的睡姿可能可以看出你的個性以及和伴侶之間的關係。

這個來自Hertfordshire大學的研究，總共尋找了超過1000個人，調查他們最喜歡的睡姿，以及評估自己的個性及所處關係的感情品質；在個性方面，他們發現外向的人傾向於和他們的合作夥伴們過夜，另外，較具有創造力的人往往會睡在左手邊！

而在伴侶方面，情侶最受歡迎的睡姿當中，有42%的情侶會背靠著背睡覺，而有31%的情侶會面向同一個方向，然而，會面對著面睡覺的情侶只佔了4%。

此外，有12%的情侶在晚上睡覺時，他們和對方之間的距離小於1英吋，在這些人當中有八成六的人對這段關係是感到快樂的，但也有2%的情侶在晚上睡覺時和對方距離大於30英吋，而這些人裡面只有六成六的人是覺得快樂的。

另外一個在睡覺時影響情侶關係很大的因素是「接觸」，在這項研究中，當一對情侶在睡覺時有碰觸到對方，則對這段關係感到快樂的比例高達百分之94，而當一對情侶在睡覺時並沒有和對方有任何接觸的習慣，這些人只有百分之68會覺得快樂。

這是關於睡姿及個性、情侶關係的初步調查；你可以在今天晚上要睡覺時，特別留意一下你和伴侶是如何入睡的，也許你可以藉此來「暗中」改善或促進你們的關係，譬如睡覺時輕輕的抱著對方，或是增加一些接觸，或許可以對你們的感情有所助益喔！

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千萬不要在睡前玩手機

        

文/劉子雲

        現在有許多年輕人都是手機成癮者，但你知道嗎？在睡前使用電子產品會對你的健康、早晨警覺性和睡眠的生理時鐘產生不良的影響，在過去的五十年內，人們平均的睡眠時間跟品質都有降低的趨勢，有許多研究顯示，是因為睡前使用了電子產品所造成的影響。

        陳安妮－瑪麗（Anne-Marie Chang）博士就做了一個研究，她將電子產品和紙本書籍做了比較，研究過程為期二週，十二位參與者被要求連續五天在睡前四小時閱讀iPad上的電子書籍，在另外連續五天在睡前四小時閱讀紙本書籍。在參與者使用電子產品的那五天，他們需要更長的時間才能夠入睡，而晚上嗜睡的情況跟褪黑激素_（註一）的分泌量都會減少，隔天早晨起床的警覺性也會比閱讀紙本書籍的那五天還要低，也就是說他們早上起床時，需要更長的時間才能達到完全的清醒。

        結果發現，是因為人類的生理時鐘會被短波長的光波打斷，短波長的光波就是電子設備中都有的藍光。那短波長的光對我們的健康到底會帶來什麼影響呢？若在接近傍晚或睡眠時間接觸較強的光線－藍光，會抑制褪黑激素的分泌，使其濃度降低。褪黑激素的減少會使睡眠潛伏期_（註二）延長，因而增加了失眠的風險，長期下來會導致慢性的睡眠不足；而褪黑激素減少也會使REM睡眠時期_（註三）減少，REM睡眠的減少會影響人早晨的警覺性，因為在REM時期人們會自發性的覺醒，所以當在非REM時期醒來時，就會有嗜睡的情況。

        現在你是否會考慮在睡前多閱讀幾本書籍，而不是一直在滑手機呢？為了你的健康著想，我們還是放下手機、平板，拿起書本吧！

   

備註一：褪黑激素是一種由腦中松果體生成的荷爾蒙，易受到光線抑制，也是一種控制生理時鐘的重要激素。

備註二：睡眠潛伏期就是指從上床準備睡覺到入睡為止，這段期間所耗費的時間。

備註三：REM睡眠時期又稱快速動眼期，眼球在此階段時會快速移動，而大腦的神經元的活動與清醒的時候相同，大多數的夢都是在REM睡眠發生的。它是全部睡眠階段中最深的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。

文章出處

文獻參考

參考資料一

參考資料二

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青少年社會焦慮症與嬰兒時期的關聯性

　　                                                                                                                     /文 辛昱融
　　在社交場合上，看到很多人出現，你會不會有種不自在的感覺呢？莫名產生一種害怕的感覺，想要趕快離開現場。又或者在課堂上，對於站在台上報告是不是給你一種焦慮、慌張的感覺呢？這樣的情形可能與社會焦慮症有關，而這個疾病可能與你嬰兒時期的情形有關。不妨繼續看下去吧！

「什麼是社會焦慮症呢？」

　　社會焦慮症(social anxiety)是一種好發於兒童與青少年時期的精神疾病，在13至18歲的年紀約有5.5%的人會出現其病徵。對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物或詢問權威人士都感到困難。

　　由馬里蘭大學(University of Maryland)的學者進行，並與國家心理衛生研究院(National Institute of Mental Health)、滑鐵盧大學(University of Waterloo)的研究人員合作的一項新研究發現，親子關係的品質、早年嬰兒害羞、膽怯的情形，具預測在青少年時期發生社會焦慮症的可能性。(常常會對陌生、不熟悉的物體、人、情境，變得害怕、退縮的嬰兒，會被描述為有行為上抑制的氣質－其外顯行為普遍被稱為膽怯、害羞。)

　　研究者對165位歐裔美國人(以下簡稱為參與者)在其四歲的時候進行行為觀察，之後追蹤到參與者青少年時期(約14至17歲)。在參與者四歲的時候，研究者觀察他們在短暫與父母分離後，會有什麼樣的反應。隨後把參與者區分為安全依附組與不安全依附組：依據行為觀察，安全依附組的參與者會在父母回來之後，主動接觸他們，即便原本在哭也會開始冷靜下來；不安全依附組的參與者，會有兩種表現形態，忽略父母或是避免與他們接觸，或是即便想要跟父母接觸但仍會生氣、難以冷靜。

　　研究者會在參與者14、24、48、84個月等早年發展時期，藉由行為觀察與讓參與者父母填寫問卷，以得知參與者進入新環境、與陌生同儕相處時的反應。依照參與者害羞膽怯的程度對參與者進行分類(高膽怯程度與低膽怯程度)。幾年之後，當參與者都14至17歲的時候，參與者和其父母完成有關青少年焦慮的問卷。焦慮程度得分高的青少年表示，他們常常會在去派對、跳舞或充斥著陌生人的地方、在聽眾前進行演說時感到緊張。

　　研究指出，屬於不安全依附組，且在嬰兒時期表現出高程度害羞膽怯的參與者，在青少年時期會傾向呈現高度焦慮的狀態，尤其是社會焦慮。

　　透過這個研究，讓我們了解到一個人有社會焦慮症，可能和他嬰幼兒時期的氣質、與父母相處的依附關係有相關性，但是也還是不能就此下定論喔！如果對於這樣的主題有興趣，可以看看是不是有其他與社會焦慮症有關的因素存在喔！

資料來源

科學新知  http://www.sciencedaily.com/releases/2014/12/141218081328.htm

圖片來源http://www.hkgnews.com/wp-content/uploads/2012/02/kid.jpg

參考資料

http://yujieclinic.com.tw/case_page.php?TVcode=2&TVcode1=51&Vcode=82

http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E7%A4%BE%E4%BA%A4%E6%81%90%E6%87%BC%E7%97%87

領導者適度的自戀是好事

自戀，當你聽到這個詞的時候，腦中出現什麼樣的念頭呢？有統治欲、自我中心、自我權利感強、自大，或是缺乏同情心？以上大都是負面的特質，也應該是大部分的人對於自戀的想法，但俗話說：「有利必有弊」，每件事物總是會有它的利與弊，自戀也不例外，以下與大家探討自戀對領導的影響。

根據調查，2013年美國總共有65位總裁獲得超過2000萬美金的年度薪酬，史丹佛大學管理學教授查理斯•奧萊利(Charles A. OReilly)的研究顯示，自戀型的CEO具有說服力的性格以及進攻性的「自我優先」態度，是幫助他們拿到豐厚收入的原因，自戀的CEO比那些不自戀(而只有自信)的同行得到的薪資更多。

查里斯以問卷的方式調查了32間大型上市科技公司，受訪的員工被要求填寫一份關於他們CEO的性格評估，包括自戀特質評等，如自我中心、自大或是自負，同時，研究團隊翻閱了各個CEO發出的股東信或是會議相關文件，他們找出其中大量提及自己(例如「我」)的CEO，以上述方法，查里斯排出所調查CEO得自戀排名，再與他們的薪資作比對並且得出前述的結論，越自戀的CEO的收入較高，但他們同時發現高自戀的CEO與他管理的團隊有高薪資差距，越自戀的CEO此差距越大，且CEO在職時間越長，收入就會領先他的團隊越多，查里斯對於此研究結果表示：「CEO和其他高階主管之間較大的收入差距將會影響一個公司的士氣，導致更快的員工流失以及更低的滿意度」。

看完了查里斯的研究，你可能會想說，自戀果然不是好的人格特質，但伊利諾伊大學心理學教授艾米莉•格里哈爾瓦有不同的看法，她以她的團隊研究的結果指出，自戀的人對自己十分有自信，且較不重視他人的看法，這些特質在危機處理時有正面的助益，當公司面臨危機時，較自戀的CEO會較快的做出決定，且不會花很多時間徵得所有人的意見，使得公司能在短時間內就解決問題，避免拖延造成公司更大的損失。除此之外，自戀的CEO通常性格比較外向，所以可以與部屬有較多的互動，進而建立較佳的團隊關係，但就如查里斯的研究顯示的，艾米莉提出警告，雖然自戀的CEO能有較佳的工作效率集團隊氣氛，但時間一長，自戀的負面特質(如傲慢、強橫)會慢慢顯露，漸漸破壞CEO與團隊的關係。

綜合以上兩個團隊的說法，自戀對於領導者的確有正面的影響，尤其在需要立即作決斷的情況下，自戀中的強大自信與低重視他人評價有更明顯的助益，但在其他時候，這種特質可能被視為專斷獨行，而破壞領導關係，所以我想，自戀不是不好，「適度」的自戀對於領導是有好處的，至於如何拿捏自戀的尺度，就是領導者的智慧了。

資料來源：http://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140115132744.htm

                    http://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140528103314.htm

圖片來源：http://ppt.cc/Nf7a