「想要更有創造力？」讓自己開心就對了！

        「怎麼辦，我都已經想了整整五小時了，還是想不出一個滿意的設計啦！我覺得我好像已經江郎才盡了⋯⋯昨天的Running man我都還沒看完，好想要看哦⋯⋯」

        「可是這個案子明天就要交了，我現在連個想法都還沒有，好像又不能這樣浪費時間⋯⋯」

        「但是我繼續耗在這裡也不會突然蹦出什麼厲害的想法啊，那還不如先讓我看完笑一笑喘口氣再繼續⋯⋯吼到底要怎麼辦啦！」

        你是不是也常在工作中卡關，便會不自覺地想上網看看影片再繼續呢？你是不是也容易在讀書讀累的時候，先聽一些喜歡的音樂休息片刻呢？別再擔心這些習慣是浪費時間了，就放心地這麼做吧！

        西安大略大學的研究生露比．T．耐德勒（Ruby T. Nadler）認為：「積極的情緒可以促進創造力思考，進而解決問題」，因此他和同事拉海爾．瑞比（Rahel Rabi）做了以下的研究，探討積極的情緒是否真的可以提高認知的靈活性。

        研究中邀請了87位大學生作為受試者，並將他們分為六組，隨機分配至快樂、悲傷與中立的情緒以及兩種不同的類別學習任務。情緒的不同由向受試者呈現剪輯過的音樂及視頻進行操弄，在聽完音樂和看完視頻後，受試者會進行類別學習任務，並觀察他們在任務中的表現。

        研究結果發現分配至快樂情緒的受試者和悲傷、中立情緒的受試者相比，在兩種類別學習任務中皆更善於學習任務中對事物進行分類的規則，換句話說，置於快樂的情緒中更容易讓我們擁有創造性的思考模式！

        我們的生活中總是存在著各式各樣的壓力，時間的壓力、被評價的壓力⋯⋯當壓力過大而影響到情緒時，往往會讓自己陷入更無法好好發揮能力的惡性循環，尤其當所做的事是需要思考、需要創意時更是明顯。負向的情緒總是讓我們更緊張、焦慮，對於問題的解決一無是處；但當情緒轉為正向時，卻常常發生靈光乍現、問題迎刃而解的瞬間。

        因此，當你下次又有問題需要解決、思考或是接了一個需要創新思考的項目時，保持積極的情緒吧！當卡關或是陷入困境時，也不要再將看有趣的影片或是聽喜歡的音樂視為浪費時間的事，因為你知道你正在努力讓自己的腦袋出現別出心裁的想法！

圖 / https://www.freepik.com/free-photo/people-carrying-light-bulb-icons_2977281.htm

文 / 高醫心理三  呂浣芊

參考資料：Ruby T. Nadler, Rahel Rabi, John Paul Minda. Better Mood and Better Performance: Learning Rule Described Categories Is Enhanced by Positive Mood. Psychological Science, 2010; 21: 1770-1776 DOI: 10.1177/0956797610387441