「美美！你有沒有看到林志玲的婚紗照阿？她真的好美！身材好好哦！」
「有阿！看完整個燃起我想瘦身的動力！我決定明天開始去運動了(握拳)」
「哈哈哈！你每次都這樣說，但我都沒有看到你運動超過一個禮拜欸！」
「嗚～要每天去運動真的好難啊...嗚嗚嗚」
大家都知道，肥胖通常和生活節奏紊亂有關，包括暴飲暴食和吃宵夜，
加上大多數的人，較難維持長時間規律的運動。
加上大多數的人，較難維持長時間規律的運動。
日本的Yuji Tajiri博士與研究人員透過老鼠實驗，探討Ghrelin（一種賀爾蒙）與運動的關係。
他們將老鼠分成兩組，一組是可自由進食的老鼠，另一組是在有限的時間內，每天只進食兩次的老鼠，
並記錄兩組攝食量和滾輪活動的情形。
結果發現儘管兩組老鼠吃的食物量相近，但受限制的老鼠跑得更多。
他們將老鼠分成兩組，一組是可自由進食的老鼠，另一組是在有限的時間內，每天只進食兩次的老鼠，
並記錄兩組攝食量和滾輪活動的情形。
結果發現儘管兩組老鼠吃的食物量相近，但受限制的老鼠跑得更多。
實驗中他們發現了在進食時間受限的情況下，飢餓會促進Ghrelin的產生，
Ghrelin是一種賀爾蒙，在身體分佈十分廣泛，其作用相當多元，所以又稱飢餓素或類生長激素。
Ghrelin主要對大腦的下視丘起作用，產生飢餓感，並對中樞神經作用，刺激腸胃的蠕動和胃排空，
甚至還會對脂肪細胞作用，增加脂肪儲存。
Ghrelin是一種賀爾蒙，在身體分佈十分廣泛，其作用相當多元，所以又稱飢餓素或類生長激素。
Ghrelin主要對大腦的下視丘起作用，產生飢餓感，並對中樞神經作用，刺激腸胃的蠕動和胃排空，
甚至還會對脂肪細胞作用，增加脂肪儲存。
經過基因改造的老鼠沒有Ghrelin，並且在限制進食情形下，老鼠的活動量少於可自由進食的老鼠，
但是，通過施打Ghrelin後，老鼠的活動量便會增加。
但是，通過施打Ghrelin後，老鼠的活動量便會增加。
Tajiri博士說：「我們的研究結果表明，在進食受限的情況下，飢餓會促進Ghrelin產生，這也可能與增加自願運動的動機有關。
因此，保持健康的飲食習慣（定時進餐或禁食）也可以促進人們保持運動習慣。」
因此，保持健康的飲食習慣（定時進餐或禁食）也可以促進人們保持運動習慣。」
減肥是一時的，運動是一輩子的！如果大家也跟美美一樣，覺得保持運動好難，
下次肚子餓的時候，先不要急著找食物，感受一下飢餓，可能會讓你更有動力去運動哦！
文/ 高醫心理 林家熒
參考文獻：
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191019154000.htm
下次肚子餓的時候，先不要急著找食物，感受一下飢餓，可能會讓你更有動力去運動哦！
文/ 高醫心理 林家熒
參考文獻：
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191019154000.htm
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