其實你都知道念書的秘訣，你只是沒有執行它！

文/心理三 劉軒宇 圖/見下方連結

小馬：「欸欸，偉偉怎麼辦，我看了很久的英文課本，但一個單字都沒記起來==」

偉偉：「只用看的我也記不起來，所以我都會抄三遍並且大聲複誦呢！」

小馬：「對齁，這麼簡單的方法我怎麼沒有用？現在馬上來試試看！」

很多人就像小馬一樣，其實知道許多學習的方法，但卻不會實際使用它們，導致學習效率低落，甚至無法達成學習目標。

以往的學習都是經由老師講授或是指導，而自我調整學習(self-regulation learning, SRL)則強調學習者「自主管理」學習的過程。SRL包含：學習者自己訂定學習目標，接著發展與使用不同的學習策略，最後反思學習成效並做出修正。比方說，小馬要報考多益英文檢定，他希望至少拿到600分(設定目標)；接著為了增加詞彙量，他每天都抽出時間背3個單字(使用策略)；但他發現詞彙量增加得太少，於是他決定改成一天背30個單字(反思與修正)。

上述小馬所使用的SRL策略，例如：設定目標、時間管理、規劃進度、自我監控等，相信大家都大概知道這些策略。研究者發現，確實大部分學生能夠識別常見的SRL策略，卻不一定會實際使用它們。維也納大學的Nora Foerst教授及其同事找來408名維也納大學學生作為參與者，包括175名心理系學生與233名經濟系學生，使用問卷來調查他們的SRL策略相關知識與行為層面是否有差異。問卷中會有關於特定情境的描述，以及具體的學習策略，參與者要判斷在情境下使用該策略是否有利，以及參與者是否會實際使用該策略。當判斷策略是有利的卻不實際使用時，參與者會被要求提出不使用的原因。

結果表明，參與者在SRL策略相關知識與行為層面表現出明顯差異。在某些情境下，高達三分之一的學生正確地判斷策略是有益的，卻承認他們沒有在自己的學習中使用它。除此之外，Foerst比較了心理系與經濟系兩個領域的學生，發現兩個科系的學生在SRL策略相關知識與行動之間表現出類似的差異。然而，心理系學生在判斷策略方面表現略好一些，可能是因為他們的課程包括SRL相關的資訊。學生似乎僅限於了解SRL策略，但沒有轉化為真正的行動。

參與者對於明知有益卻不使用的SRL策略，提供了各種原因。主要包括：沒有充足的時間使用策略、沒有具體了解策略的優勢、不知道如何使用策略等等。顯然地，學生在SRL策略的應用層面，還有很大的進步空間。除了瞭解SRL策略之外，讓學生學習在特定情境下如何實踐這些策略，會是SRL訓練中相當重要的部分。

過去我們常常將學習上的失敗，歸因於智力的不足，可是這些的說法卻忽略了學習者在學習過程中其他因素的影響，像是環境、學習策略、自我控制等等。SRL策略可以隨著學習者的個人差異進行調整，降低其他因素的干擾，進而提升學習效果，因此SRL被認為是在學術上取得成功的關鍵。但只是知道學習方法卻沒有行動是沒有效果的，坐而言不如起而行，現在就開始在生活中使用SRL策略吧！

參考資料：

文

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170928142106.htm

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01288/full

圖

https://freethumbs.dreamstime.com/334/big/free_3348956.jpg