新冠病毒使得人心惶惶，焦慮爆表該怎麼辦？緩解恐慌的關鍵是「正向」

       

                                             

       「好想出國旅遊哦～假期只能待在家，都快悶出病來了！」

       「現在世界各國疫情很嚴重耶！如果不小心被傳染怎麼辦？還不要出國比較好吧…」

       2020年，google熱搜關鍵字不外乎與「新型冠狀病毒(COVID-19)」、「疫情」有關，疫情持續延燒到2021年，沒有人可以倖免於這場災難，截至目前為止，台灣確診人數突破一千人，全球已經超過一億人染疫，全球死亡人數高達兩百多萬。

       新冠病毒為生活的各個面向帶來的史無前例的巨大影響，除了對人類的生理健康與生命帶來最直接的威脅，也對個體的心理健康產生了意想不到的影響！像是焦慮、無望感、睡眠困擾、自殺意圖等等。

       尤其是醫療照護人員，承受著更大的罹病風險與壓力，統計數據指出，護理人員罹患PTSD、焦慮症和憂鬱症的比例創新高。除此之外，人們平時能夠舒壓的各類方法也受到限制，像是參與社交活動、旅遊等等，使情況雪上加霜。

       看到這裡，先別喪氣！有研究指出一個關鍵的因素，可以幫助個體減少新冠病毒帶來的罹病及死亡焦慮，並且增加幸福感哦！那就是「正向(Positivity)」。

       「正向(Positivity)」指的是個體對於自我、生活、未來擁有樂觀的看法，並且能夠對其他人產生信心，可以說是一種類似人格特質的個性(trait-like personality)。更重要的是，正向是一個重要的心理資源，使人們能夠有效應對挑戰和弱點，幫助個體成長、達到成功。

       有篇研究在2020年4月，針對3109位土耳其成年人進行線上問卷調查，分別使用新冠肺炎風險知覺量表、正向量表、死亡苦惱量表以及短版憂鬱--幸福感量表來調查。研究結果發現，若是對新冠病毒有過多的罹病風險知覺，則會對心理健康有負向的影響，但是，若能保持較高的正向與樂觀，就能增加幸福感，並減少新冠病毒帶來的與死亡相關的焦慮、憂鬱情緒以及強迫意念哦！

       因此，擁有「正向」的心理資源是非常重要的，不僅可以幫助個體減少新冠病毒對心理健康帶來的影響，還能夠提升幸福感和降低負向情緒。此外，我們還可以將正向、樂觀的元素融入預防與治療措施中，幫助個體維持他們的心理復原力，並維持正向的功能運作，是不是一舉多得呢？

       想要遠離新冠病毒帶來的焦慮嗎？從提升自己的正向性格開始吧！

                                

 

文／高醫心理碩一／蔡宜芬

備註：本研究之研究對象為西方國家(土耳其)，在將結果推論至東方國家(特別是台灣)時，需特別注意可能有文化差異，因此在推論上建議有所保留。

 

資料來源：

[1] Yıldırım, M., & Güler, A. (2021). Positivity  explains how COVID-19 perceived risk increases death distress and reduces happiness. Personality and Individual Differences, 168, 110347.

[2] 衛福部疾管署、約翰霍普金斯大學