聽音樂與呼吸能給你意想不到的快樂！

 

西元前2,000年前，美洲大陸上神秘的馬雅文明，金字塔前祭司喃喃低語地祈禱與祭拜，桌上擺放的除了祭品、佳餚、美酒外，還放著那小巧可愛圓頭，與一般所見無兩樣的蘑菇，然而，若你禁不起誘惑偷嚐一口，它將帶你走向虛幻、無邊際快樂的國度，沒錯它就是鼎鼎大名的「迷幻蘑菇」；而「迷幻蘑菇」中的活性成分裸蓋菇素（Psilocybin）經現代萃取得以做為醫療用治療心理疾病的藥物，但你知道，透過「聽音樂」及「呼吸」這兩件人們習以為常的事情，也能達到接近「迷幻蘑菇」的快樂感受嗎？

👀呼吸法與音樂的關聯

呼吸法為近年非常受歡迎用來治療精神困擾（Psychological Distress）的一種工具，但你知道人可以透過調整呼吸速率來改善精神困擾嗎？研究發現，提升呼吸速率或深度並配合音樂的呼吸頻率，可以產生類似於服用迷幻物質所引發的「意識轉變狀態」（Altered States of Consciousness, ASCs），也就是迷幻般的幸福感。

💥實證研究

來自英國Brighton and Sussex Medical School（BSMS）臨床神經科學系的Amy Amla Kartar 等人著手研究由與音樂配合的「高頻率呼吸法」（High Ventilation Breathwork, HVB）誘發出「意識轉變狀態（ASC） 」，其背後的神經生物機制與主觀體驗，並發現由「高頻率呼吸法」所誘發「意識轉變狀態」的強度與心血管交感神經活化程度成正比，並且過程中人體的心率變異性下降，也與壓力反應存有潛在關係。

研究也發現，「高頻率呼吸法」誘發的「意識轉變狀態」與人腦左側島蓋(Operculum)與後島葉（Posterior Insula）血流的顯著下降有關，而這些腦區正是代表與身體的內部狀態還有呼吸有關聯；此外，儘管「高頻率呼吸法」導致全腦血流大幅下降，但在實驗過程中，右側杏仁核（Amygdala）與前海馬迴（Anterior Hippocampus）的血流卻逐步上升（這些腦區參與情緒記憶處理），都顯示出該呼吸法導致的血流變化與迷幻體驗相關，且可透過這些改變產生正面效果，實驗參與者都呈現了恐懼與負面情緒減少，且無不良反應的結果。

💧海洋般無邊際感(Oceanic Boundlessness,OBN)

海洋般無邊際感(OBN)為佛洛伊德於 1920 年提出，描述一種包含靈性體驗、洞察、幸福狀態、正向去人格化及一體感的體驗與感受，其被視為迷幻藥誘發「意識轉變狀態」的決定性特徵之一，例如使用裸蓋菇素(Psilocybin，由迷幻蘑菇萃取)時會出現的感受；在上述實驗中，「高頻率呼吸法」可靠地增強了由「海洋般無邊際感(OBN) 」主導的「意識轉變狀態」。

😄利用音樂及高頻率呼吸取得迷幻般的快樂

研究團隊表示，高頻呼吸法能有效地誘發深刻的迷幻狀態，這些狀態與參與自我意識、恐懼與情緒記憶處理的特定腦區功能變化習習相關，並且人在特定腦區的血流變化越深，越能深刻感受到一體感、幸福感和情緒釋放，也就是「海洋般無邊際感」，未來做為心理病症的治療方式具相當大的潛力。

所以，當你今天不小心遇到不順遂或是不開心的事，別急著垂頭喪氣，打開你喜歡的音樂配合著輕快的呼吸，你也可以倘佯在你神祕、迷幻的快樂海洋之中~

原始文獻

https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250901104656.htm?fbclid=IwY2xjawNp1thleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFESzdxS1plUXRlZjZjQUNaAR7OB58qRZNOO6y5Q49S2DZLMhdIdbkwBmLj5gy_ZX4YzPJ9e6ak1z2rN00oZQ_aem_bC-xoXRAf_d8VVuD5PVw4w