用對幽默，也能練出好心態、好生活 💫

你以為開玩笑只是為了逗人笑嗎？
英國薩里大學（University of Surrey）的研究發現——幽默的使用方式，其實會影響我們對自己身體的感覺！

沒錯，我們說笑的方式，不只是逗別人開心，也在默默「教育」自己的大腦。

研究指出，習慣用「正向幽默」來描述自己的女性，通常比愛用「自嘲式幽默」的女性，更能欣賞自己的身體、擁有更高的自我接納感。
相反地，經常拿自己開玩笑、貶低外貌的人，除了對身體更不滿意，也更容易出現「情緒性進食」或不健康的飲食行為。

薩里大學社會心理學講師 Fabio Fasoli 博士說得很好：

「人們不常直接說出自己對身體的不滿，但他們的玩笑話，往往會透露一切。」

也就是說——笑點背後，藏著自信，或藏著自卑。

在這項開創性的研究中，薩里大學的研究人員探討了女性不同風格的幽默、身體感知和飲食行為之間的關係。這項研究的結果可以幫助臨床心理學家和飲食失調治療師更了解患者，並鼓勵他們運用正向的幽默來改善身體形象。

在這項研究中，研究團隊邀請了216位女性填寫問卷，分析她們的幽默風格與身體感知。結果發現：

• 🌀 常用自嘲式幽默者：對身體較不滿，容易因情緒進食。這常常使她們對自己的身體感覺更糟，並使他們面臨肥胖和由此引發的疾病的風險。
• 🌞 常用正向幽默者：更能欣賞自己的身體，也比較少陷入吃吃吃的循環。

研究還指出，有些人能「善意地」開自己的玩笑（例如自我提升式幽默）——這樣的幽默方式，反而能促進自我接納與身體善待感。

Fasoli 博士進一步指出：「懂得在不同情境中靈活運用幽默（有時自嘲、有時正向自我調侃）的人，往往對身體的態度更健康，飲食行為也更平衡。」

這就像一場「心理健身」：

• 適度的自嘲是拉筋，讓心態更有彈性；
• 正向幽默則是核心訓練，強化內在力量。

薩里大學健康心理學教授 Jane Ogden 也提醒：

「拿自己開玩笑，有時是為了獲得認可，但也可能反映內在的不安與掙扎。」

那麼，你平常習慣用哪一種幽默呢？
下次當你想開自己的玩笑時，不妨這樣想：與其笑我不完美的地方，
不如笑我真實又可愛的靈魂。

會善待自己的幽默，才能練出好心態，也練出好生活。

資料來源：

Humor and body image linked
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221012103125.htm

Photo by Matt Busse on Unsplash