你夠幽默嗎？什麼樣的人才能在疫情期間一路笑到最後？

 

你夠幽默嗎？什麼樣的人才能在疫情期間一路笑到最後？

文/ 高醫心理三曾毓鈞 圖/ 網路圖片

「我快悶死在家了！」

「家裡現在帶給我的只剩工作壓力！」

「我看到我的房間就想吐！」

「要是再繼續『封』下去，我也會跟著『瘋』下去！」

　　經歷了2019年的Covid-19疫情，居家隔離、居家工作的狀況似乎已是我們生活中的一部分，曾經提供我們休息、放鬆的家，竟然會在某日成為我們的工作場合，更甚者甚至需要被規範在家中，無法離開，當面臨受到限制的行動、對染疫的恐懼、居家工作的緊張感……，究竟具備何種特質的人，有能力撐到最後一刻，能夠在疫情期間一路笑到最後，以下研究將為大家解答，你應該具備什麼樣的性格特質與能力，面對眼前的挑戰與考驗。

　　根據本研究指出，樂觀及適應性幽默風格，與在居家隔離期間的幸福感存在著正向相關，而對Covid-19的主觀恐懼和居家工作的環境介面，會在樂觀和幸福感、非適應性幽默和幸福感之間，扮演著重要角色，當然，我們較難改變外在環境所帶給我們的煩惱與壓力，但透過自身特質的培養與訓練，或許能夠使我們在面臨這些情境時，能夠有所調適，以更為健康的方式因應。

　　本研究利用線上施測的方式，蒐集了356份線上問卷，而蒐集對象皆為以色列經歷二次封城的居民，為確保研究品質，受測者無論在生、心理狀態，皆保持於健康水準，在封控期間仍需要居家上班，並且平均工時位每週33.95小時。整份問卷共分為5個部分，包含了對樂觀、知覺居家工作的情境、對Covid-19 的恐懼、幸福感，以及幽默風格的測量。

 幽默也有區分？你的幽默合適嗎？

　　本研究利用了32要素的幽默風格問卷，對不同形式的幽默進行定義，並且將幽默風格分為適應性及非適應性，兩者各占了16種不同的幽默風格：「親合型」和「自我增強型」列為「適應性幽默」，相應行為如：自嘲、自我調侃等，其有助於個體適應社會、人際交往、化解壓力等狀況，且與正面情緒和幸福感具有正相關，它被視為一種較健康的防禦機制，不僅對個體的心理健康很有幫助，同時，也在維持正向人際關係之中，扮演著極為重要的角色；而「攻擊型」和「自我貶抑型」則列為「非適應性幽默」，相應行為如：諷刺、挖苦他人，抑或是過度自嘲、自我取笑等，此種幽默風格與神經質、負面情緒呈現正相關，被視為較不適當的心理防衛機制，在人際關係中亦扮演著較不合適的角色。 

具有適應性幽默和樂觀的人會如何表現？

1. 幸福感較高

2. 會受居家工作的壓力情境影響

3. 更能因應與面對對於疫情的恐懼

　　根據研究發現，我們可以看出適應性幽默和樂觀，對於人體可以產生正向效果，而這兩項特質分別為「正向心理學」中6大美德中「自我超越」的強項，而具有這項美德者，有辦法使用分心策略等方式，將焦點更聚焦於正面向度，使其能夠在在面臨壓力情境或是高度恐懼時，感受到較低的衝突，而這兩項特質便會使我們找到相應的因應策略，自行調適以因應外在環境所帶來的挑戰，而當我們能夠發展出適當的因應策略，便有辦法使我們克服面臨、知覺到的困境，有效提升心理對於壓力的耐受度，進而使幸福感有所提升。

不具適應性幽默和樂觀的人會如何表現？

1. 幸福感較低

2. 會受居家工作環境壓力影響

3. 較無法因應與面對對於疫情的恐懼

　　當具有非適應性幽默，又或者個人較缺乏樂觀等正向人格特質時，個體面臨到需要在家工作的居家隔離壓力情境，以及對於疫情的恐懼時，非適應性幽默便會破壞其因應困境與挑戰的策略，使其在緊張環境之下，無法有效調節自身狀態，進而使其幸福感無法提升，甚至可能令其無法感受到幸福感。

提升幸福感小錦囊

1. 培養自身正向特質：試著讓自己保持樂觀、積極、正面，從根本性格進行調整，讓自己盡量維持於正向狀態，達到正向循環。

2. 嘗試將觀點轉換至正面向度：當面臨不符期待的狀況時，試著在負面事件中，找尋一點值得開心或慶幸的感受，避免沈浸在負面思考中。

3. 自我挑戰與感恩：根據正向心理學理論可看出，進行這兩項活動可以使個體在面對挑戰時，發展出更為適當的因應方式。

　　在面對疫情爆發、眾人焦慮難耐的情況下，培養出樂觀、正面，且適應性的幽默，看來或許是個能夠緩和對疫情恐懼，以及對職業產生倦怠的好方法，從個性的根本進行改變、強化自身的性格、改變自己的思考模式，也許我們便能在種種困難中，尋出一點放鬆的空間；也許我們能在高度緊張的封控期間，笑著撐到最後一刻，笑著等待曙光來臨，笑著迎接解封的那天！

 參考文獻

Reizer, A., Munk, Y., & Katz Frankfurter, L. (2022). Laughing all the way to the lockdown: On humor, optimism, and well-being during COVID-19. Personality and Individual Differences, 184, Article 111164.