幽默感可望成為臨床介入憂鬱及焦慮的良方

文/心理碩一黃恩峻

        原來幽默感可能成為臨床上治療憂鬱及焦慮的良方？！隨著全球憂鬱和焦慮的人口逐年提升，探討憂鬱及焦慮的臨床介入方法成為了全球共有的大議題。為了治療憂鬱及焦慮，全世界的心理學家及精神科醫師可說是用盡了全力，從腦波訓練、藥物介入、體外震波、到幽默心理學等等，各路心理學專家都希望可以為提升全球幸福感貢獻一份心力。

        今年2023年5月出版的的回朔性研究囊括了世界各地關於幽默在臨床上治療憂鬱及焦慮的效果。根據統計，疫情後全球每10萬人當中約有（憂鬱人口：3,153 / 焦慮人口：4802）當中包含15-20%的兒童及青少年個案。憂鬱的特質包含（心情低落、對人事物失去興趣、記憶力減退、思慮混淆、自我效能下降、失眠、食慾減退及自殺念頭），焦慮則是（心跳快、呼吸急促、疲累感、過度憂慮）。在憂鬱及焦慮日漸普遍的情況下，臨床介入的方法探索更顯重要。

     幽默心理介入在臨床上被歸類為CAM-therapy (Contemporary and Alternative Medicine- therapy) 即：現代替代藥物醫療法（與投藥導向的主流治療法不同）。然而由於僅針對憂鬱及焦慮的文獻有限，此回顧性研究包含的族群延伸到（帕金森氏症、失憶症、重大手術後的兒童、老年居家照護的病患、癌症病患、退休人士、移民人士、不孕者）。治療方法包含：

1.     Clown Intervention (小丑介入)：即邀請小丑來與患者進行角色扮演的遊戲。

2.     Humor Therapy (幽默治療)：以團體或一對一課程的方式，用影片、遊戲、團體討論等方式來訓練個案幽默轉念的能力。

3.     Laughter Therapy (大笑療法)：邀請治療團體的參與者進行深呼吸的肌肉放鬆練習，以及有意識的身體律動練習和大笑練習。

        結果顯示，個族群的參與者，在執行上列三項（小丑介入、幽默治療、大笑療法）後，皆有憂鬱及焦慮感下降的趨勢，因此推論這些方法可望成為臨床上治療憂鬱及焦慮感的有效工具。

Reference: 

Sun, X., Zhang, J., Wang, Y., Zhang, X., Li, S., Qu, Z., & Zhang, H. (2023). The Impact of Humor Therapy on People Suffering from Depression or Anxiety: An Integrative Literature Review. Brain and Behavior, 13(9), e3108–e3108. https://doi.org/10.1002/brb3.3108