好無聊！什麼樣的人更能享受獨處？

         想像一下，當你沒有手機、網路，沒有任何娛樂的東西，只有你自己獨自待在房間裡，會發生什麼事情呢？你會腦袋空白、無所事事，還是充滿著天馬行空的奇思妙想？

在這個現代社會，隨著生活節奏變快，我們每天被大量電子產品包圍，手機與網路成了不可或缺的一部分，能夠不受干擾、安靜思考的時間變得越來越稀少，我們好像忘記了應該如何真正跟自己相處。緊接著又遭遇COVID-19疫情爆發，由於居家隔離，我們被迫面對更多獨處的時間，許多人因此感到困惑與無聊。但有趣的是，有研究顯示，那些擁有創造力（creativity）的人，在獨處的時光中表現得十分自在，能夠充分運用這段時間，關注自己的想法，並找尋靈感，突破傳統的思維框架。

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過去關於人類想法的研究通常會提示參與者以某種方式思考，或是報告他們所經歷的想法，但對於人們的思想如何自然產生和展開的研究並不多。因此來自亞利桑那大學（University of Arizona）的研究人員為了探討人們的創造力會如何影響內在的心理狀態，將研究分為兩個部分。

❖研究一：

招募81名亞利桑那大學的參與者，使用口頭測試來評估參與者的創造力，以測量個人是否能夠跳出傳統思維框架，進行自由思考。參與者們被要求在房間裡獨處10分鐘，無法使用任何電子設備，並在沒有任何提示的情況下，大聲表達他們的想法。研究人員會將此過程錄音，進行轉錄和分析。

❖研究二：

為了補充結果，研究人員將其擴展COVID-19流行期間。超過2,600名成年人通過名為Mind Window的手機app回答了兩份問卷題目，如：「我認為自己是一個有創造力的人」以及「自從意識到COVID-19在全球傳播或受到其影響以來，您有多無聊？」。

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結果發現，具有創造力的人更能夠充分利用閒暇時間，並且不會感到無趣。當沒有手機和網路的干擾時，具有創造力的人專注於自己的想法，內心充實並享受這段時光，不容易感到無聊，總體上說的字詞也比較多，思考自由流暢。而且不同想法之間有著聯繫，體現在他們的語言中，如「這讓我想起」或「說到這個」。此外，自認為富有創意的參與者也表示，在疫情期間不那麼無聊，證實了過去的研究，創造力能夠降低無聊程度、提高幸福感。

所以我們透過以上的研究看到了獨處的重要性，以及創造力對於思考流暢性的影響。許多著名的科學家、藝術家和哲學家就是在獨處時誕生出特別的點子。這提醒了我們，即使在忙碌的生活中，也應該給自己留下一些獨處時光！

不僅如此，若是我們能夠透過相關的課程與學習，培養創造力，有助於更好地理解自己的思維方式，進一步提升心理健康和幸福感。所以，何不踏上這個奇妙的探險旅程，發掘自己的內在潛力呢？

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文／高醫心理四 黃庭婭

圖／網路圖片 

參考文獻

Raffaelli, Q., Malusa, R., de Stefano, N. A., Andrews, E., Grilli, M. D., Mills, C., Zabelina, D. L. & Andrews-Hanna, J. R. (2023). Creative Minds at Rest: Creative Individuals are More Associative and Engaged with Their Idle Thoughts. Creativity Research Journal, 1-17. https://doi.org/10.1080/10400419.2023.2227477