一體兩面的臉書

一體兩面的臉書

 圖/詳見文末連結    文/心理三  何依麗

「好無聊喔，來看一下臉書的動態好了」

「天啊！我的高中死黨居然去日本玩一個月耶，也過太爽了！」

「這個女生的身材好棒喔，我甚麼時候可以像她一樣呀！」

「他們的情侶照都好唯美喔，我到底甚麼時候才有男朋友呢！」

「齁好累喔，看完臉書心情好像也沒多好，去找別的事來做。」

很多人都會將自己的心情或是生活故事寫成文字並且PO在臉書上，和大家一起分享，同樣也會在臉書上分享與了解他人的生活。但是你是否也有和開頭的小劇場類似的經驗：打開臉書，想要好好的放鬆心情或是打發時間，但是看完大家的貼文後，反而變得更加無力甚至有種沮喪感覺。到底是甚麼原因使得原先充滿活力的臉書貼文，讓我們產生了莫名的失落感或是沮喪的心情呢？

社會比較(social comparison)是由利昂‧費斯廷格(Leon Festinger)在1954年提出，他認為人們天生就會和身旁周遭的人進行比較，例如個人做事能力的比較或是物質滿足度與否的比較。透過社會比較，人們可以將對方視為基準值並進行比較，如此便可獲得相較後的優越感，進而提升自己的信心。學者史提爾(Steers)等人在2014年提出在社群網站中所產生的社會比較，會使人感到沮喪與失落，而使用臉書的時間長短，對於其沮喪感也有所影響。同時，學者們也設計了實驗研究，想要更加仔細探究在臉書上有不同活躍程度的人，是否在社會比較與沮喪感的結果上，有不同的結果。他們推測，活躍使用組因為有較大的機會在臉書上與他人互動或是閱讀貼文，因此相較於其他人，他們可能會更加容易產生與他人之間的社會比較，因而感受到較多的沮喪或憂鬱感。

史提爾等學者共找了180名就讀某大學的心理系學生，其中女生有141位，男生有39位。這些前來參加實驗的人，其文化背景有所不同。學者們根據這些人的口頭問答將他們分成兩組：(1)活躍使用組：會定期登入臉書確認自己或他人的訊息與動態貼文 (2)非活躍使用組：不常登入自己的臉書帳號或是覺得自己是臉書的非活躍使用者，以及沒有臉書帳號者。之後便請這兩組的人進行網路上的問卷填答，分別有社會比較的五點量表、臉書使用情況問卷、憂鬱量表以及臉書使用時間調查。社會比較量表要求填寫問卷的學生們利用一到五的評分方式，檢驗自己平時是否會將自己與他人進行比較。臉書使用情況問卷要求他們利用評分的方式，回答自己在使用臉書時，是否會拿他人動態消息或狀態，來和自己的生活做比較。憂鬱量表則是請他們對於近一週的主觀情緒評估。臉書使用時間則調查他們每天使用臉書的時間為何。

實驗結果顯示，活躍使用組以及非活躍使用組的人，他們在社會比較上的程度並無明顯差異。然而在這次的實驗結果分析中，可以知道本次所測量的社會比較、臉書使用狀況以及使用時間，都和憂鬱感有明顯的正相關。也就是說，社會比較以及臉書的使用時間，都有可能會使得使用者容易產生沮喪或是憂鬱的情緒。

臉書的發明和使用，讓人們可以即時和身旁或是遠在他鄉的家人朋友們分享生活。使用臉書確實可以讓人們在某些時刻可以放鬆心情，同時也可以得到他人關注。然而在閱讀他人的貼文時，我們可能會因為他人的快樂貼文或是炫耀文，而產生的社會比較的心態，進而讓自己的心情陷入低潮。下次在使用臉書或是社群網站時，記得時時刻刻提醒自己，以免讓臉書成了使自己憂鬱的一體兩面工具了。

圖片來源：https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Facebook_en_aula2.jpg

參考資料：https://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150406144600.htm

http://guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.2014.33.8.701