青春期少女總有諸多煩惱，許多人更長期在煩憂與消極態度中過生活，有沒有辦法能讓這些少女變積極開朗一點，讓情緒低落的問題說掰掰呢？根據美國醫學會期刊網絡出版的兒科和青少年醫學研究，在瑞典有人就找方法希望能幫助這些抑鬱少女，希望能改善這些問題。
瑞典厄勒布魯縣議會和厄勒布魯大學保健科學中心的Ann Duberg, R.P.T.和他同事，在研究背景中提到，運動是讓青少年預防和治療抑鬱症的很好方式之一，運動能提升正向感受，增強信心面對問題，也能增加自信與自制力，因此為了進一步證實，他們以舞蹈作為介入的運動方式，希望能改善抑鬱少女的問題。
研究隨機抽樣了112位(13-18歲)有內在身心症狀和壓力的女孩，其擁有持續性的疲倦感、擔憂或情緒低落的問題，也擁有像是頭痛、胃痛、全身痠痛等的問題。研究設計將女孩們分為兩組，一組是59位舞蹈課程介入組，持續8個月每週固定參與兩次舞蹈課程，另一組則是53位作為對照組，並讓所有研究參與者在課程介入前後填寫自評健康狀況(SRH)。
在這項研究中主要發現有參與舞蹈課程的女孩自評健康狀況(SRH)比對照組改善許多，其擁有較高的堅持度與正向經驗，課程結束後效果也維持了4-8個月。有91%的女孩還認為參與舞蹈課程是一件積極正向的經驗，這表明舞蹈介入應該是適合青春期少女的方式。
根據結果， 研究人員Ann Duberg表示，這些女孩儘管有內在身心症狀和壓力的問題(和青春期少女的其他潛在挑戰)，但參與了舞蹈課程後使其擁有高堅持度與正向經驗，這可能有助於抑鬱少女持續一個新的健康生活習慣。
因此由此研究可知，讓青春期的抑鬱少女跳舞能改善其身心症狀與諸多壓力煩憂，有了身體活動與固定的舞蹈課程參與，能變得比較積極正向，也能擁有不錯的參與經驗，更可能擁有新的健康生活習慣。所以少女們你還在抑鬱煩惱什麼嗎？去跳舞吧！
原始文獻：
Anna Duberg, Lars Hagberg, Helena Sunvisson, Margareta Möller. Influencing Self-rated Health Among Adolescent Girls With Dance Intervention A Randomized Controlled Trial. Arch Pediatr Adolesc Med., 2012 DOI:10.1001/jamapediatrics.2013.421
參考資料：
JAMA and Archives Journals (2012, November 12). Dance intervention improves self-rated health of girls with internalizing problems. ScienceDaily.
圖片來源：
張貼者本人
文章簡潔有利
回覆刪除在實驗過程的部份用粗體的方式表現，與前言跟結論作區別
讓我看的很清楚而且不吃力
閱讀完這篇新知之後讓我想去跳舞了XDDD
圖片滿吸引人的！
回覆刪除第一段似乎應該陳述出研究結論，而不是只有瑞典有人做了研究～
但我認為文章中間分太多段落，雖然字數較少容易閱讀，但段落似乎能串連起來使文句更通順。
想詢問一下研究所找的(有內在身心症狀和壓力)=抑鬱嗎?還是只是一個單純的形容詞?
回覆刪除文章敘述淺顯易懂，內容也有緊扣主題
回覆刪除讓人很感興趣
如果可以再深入一點的話可能會更使人想進一步閱讀下去
這項大大的讓我感受到舞蹈與正向的關連。
回覆刪除但想請問原實驗內容中提到舞蹈可以增加的"正向經驗"及"堅持"，會不會僅止於對舞蹈這方面，而在原日常生活中無效呢?因為後來的一句".......91%的女孩還認為參與舞蹈課程是一件積極正向的經驗........"讓人有種正向經驗指在舞蹈中存在的感覺。
很有趣的研究
回覆刪除看來我們讓女兒去學跳舞,是正確的選擇
不曉得對男生有沒有效?
^^
蠻想知道是跳哪一種舞蹈呢???
回覆刪除這樣看來感覺也有可能是因為運動而不是因為跳舞?可能還要再進一步研究才可以排除這個問題吧~~~或者是把跳舞解釋為一種運動，那麼從事其他運動的話也可行嗎??蠻值得探討的
文章流暢、易懂，也有研究輔佐
回覆刪除可是會不會有可能就像孟芹說的只要是運動就會有效?
之前有看過運動會增加大腦裡的多巴胺等等之類的神經傳導物質
在這方面如果有更深入的研究就更好了!!
我覺得這篇寫的蠻好的，可是我蠻好奇「自評健康狀況(SRH)比對照組改善許多」，這個許多，有沒有數據輔佐？
回覆刪除在原研究的摘要有提到唷～
刪除At baseline, the mean score on a 5-point scale was 3.32 for the dance intervention group and 3.75 for the control group. The difference in mean change was 0.30 (95% CI, −0.01 to 0.61) at 8 months, 0.62 (95% CI, 0.25 to 0.99) at 12 months, and 0.40 (95% CI, 0.04 to 0.77) at 20 months.
很引人入勝的研究！還有你的照片動作很酷～
回覆刪除在原論文的摘要有提到這是個interventio，所以"the focus was on the joy of movement, not on performance"，我覺得這是與一般較注重肢體動作與技巧的舞蹈課程不同之處。所以或許是這個"joy of movement"起著關鍵的作用？
*intervention
刪除