壞消息裡的好消息

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要讓自己處於壞心情，所需的時間不用很多，可能光看一則晨間新聞就可以達到了。而心情不好會減緩你的反應時間，並影響你的基本認知功能，像是說話、書寫、計算等。因此，如果你早上閱讀了一則令人非常沮喪的報紙頭條新聞，你接下來的一天將可能有較差的工作表現。

但是由特拉維大學的心理科學博士Moshe Shay Ben-Haim、 Yaniv Mama、 Michal Icht以及 Daniel Algom所發表的一篇研究顯示：反覆暴露在負向事件中可以中和這些事物對你心情和思考的影響。

Ben-Haim博士說：壞心情可以減緩我們的認知，但我們同時也證明了，與直覺相反地，我們可以藉由沉浸在負向事件中來避免讓自己陷入不好的情緒。也就是說，如果你上班前看看報紙，看到了某種有關爆炸或悲劇之類的標題，更好的步驟是，繼續觀看那則悲慘的新聞，並重複地讓自己暴露在這負向的資訊中。這對你將可能不會有負面的影響，反而讓你接下來的一天更自由自在地擁有好心情！

壞事情不嫌多？

「情緒史楚普作業」是最常被來評估我們的心理狀態的測驗。在這種作業中，實驗參與者會被給予觀看一些字詞並要求說出這些詞的顏色。一般來說，「恐怖主義(terrorism)」這類負向詞彙所需的反應時間比「桌子(table)」這類中性詞彙還要來的多。這樣的趨勢在有情緒障礙─像是憂鬱或焦慮的人身上尤其明顯。對於這樣現象有兩種解釋，一是負性詞更容易讓人分心，二是這些字詞更具威脅。

但這兩個解釋似乎無法預知作業後續的影響。最初經歷負性詞的分心及威脅後，受試者應該可以回到正常水準在辨識中性詞上無所延遲，但事實上，此問題在一些先前的研究顯示，一開始呈現負性或中性詞並無影響。在大多數的情況下，受試者被呈現四到五次負性詞，伴隨著四到五次中性詞，測驗十到十二次。研究人員發現，當呈現兩次負性詞後，受試者可以很順利地辨認字詞顏色。但相反地，當受試者被呈現僅一次的負性詞，他們接下來的辨識作業反應時間卻慢了許多。而目前仍沒有理論可以解釋這個結果。

研究人員也根據了以往的研究提出另一種解釋，情緒史楚普作業中的負性詞會削弱個體的情緒能量。研究員也藉由問卷訪問那些做完實驗的受試者，發現在作業中各負性詞只被呈現一次的受試者有較壞的心情並持續地被影響著，但是被重複呈現負性詞的就沒又這樣的後續影響。

所以，儘管生活中充斥著許多難過的壞消息，但也許可試著運用以上這個小撇步，放空自己，擁有一整天的好心情吧！

參考資料：

1.原文Link

2. Moshe Shay Ben-Haim, Yaniv Mama, Michal Icht, Daniel Algom. Is the emotional Stroop task a special case of mood induction? Evidence from sustained effects of attention under emotion. Attention, Perception, & Psychophysics, 2013Link