2016年4月9日 星期六

心科普工作坊003_再痛苦的回憶,只要你願意,都能重新開始!

再痛苦的回憶,只要你願意,都能重新開始!


文/何佳穎  長榮大學健康心理學系

你是否曾經有一些感到印象深刻的記憶, 當回憶起來時 , 自己會感到非常清晰,
情緒也跟著有所轉變?今年的台南大地震,維冠大樓倒塌,相信有不少人親眼看
見或是從新聞播報中看到倒塌的過程,歷歷在目,也使人恐懼與害怕……。
在美國多年前,林肯總統遇害後的第 33 年,曾有心理學家詢問中年以上的人
是否記得林肯遇害發生的時間、地點和兇手姓名,結果發現有高達 71%的人正確
回憶出來!像這樣使人感到震撼,且產生情緒轉變與印象深刻的現象,心理學家
稱之為「閃光燈效應」。對應到台南大地震此事,有些親眼目睹的難民,可能因
此患有創傷後壓力疾患症候群(PTSD),然而也有一些人在事情過後,卻能夠正常
生活,這又是怎麼回事呢?

一般而言,我們總認為創傷帶給我們的是痛苦與悲傷,且這些負面的回憶將會
永遠深深烙印在自己心中。然而,泰德斯基博士與卡爾霍恩博士,他們花了二十
多年的時間,了解心理與生理創傷如何影響人們的生活,驚人的研究結果顯示:
即使最嚴重的生理、或心理創傷,還是能帶來正面效應!他們發現,如果用正確
的方法面對精神創傷,將會發展出更堅強的人格特質,並造就所謂的:「個人成
長」, 這樣的正面效應也經過許多的研究而證實。 兩位教授也發現,經歷過疾病、
意外、犯罪攻擊、天災等創傷的人,至少會經歷以下五種情況之一,使人生帶來
正向的改變:

1.  感受個人的力量,變得有自信、更自主,且能克服一切障礙的感覺。
2.  更緊密的人際關係、對於其他同樣經歷挫折與創傷的人們更具同理心。
3.  更懂得感激生活。
4.  針對自己的經歷和遭遇,尋求意義,也對自我的生命有新的看法,因此會誕
生更強的精神意志或宗教信念。
5.  開拓嶄新的機會與人生道路。

找到契機而有所成長的關鍵,與創傷的來源或種類並無關連,而是在於當事人
的內心和面對創傷的心態。心理學家發現,能發現挫折的力量者,都有其共通點,
就是樂觀。 而樂觀又該從何而來呢?該如何做才能夠真的經歷上述所說的正向改
變?這其實與個體的「復原力」有關,所謂復原力就是個體在逆境中,仍能維持
正向適應的動態歷程,它會隨著時間(不同的生命階段)與環境(危險或保護因
子的增減)而有所變動。常欣怡和宋麗玉(2007)在復原力的研究中,就歸納出
一些共同的保護因子,包括:抒解情緒的能力、社交能力、獨立能力、問題解決
能力、同理心、老師的支持、家庭與同儕的支持、信仰的支持等。上述這些保護
因子,需要由經歷創傷者身邊的重要他人開始做起(增強個案與社會的連結、並
保持一個穩定支持的力量)!才可能讓他漸漸地重新站起來。

另一方面,助人工作者也可以鼓勵創傷者做自我對話、學習自我肯定與訓練正
向思考、尋找抒發情緒的管道、信仰的力量;或是透過個人興趣與喜好,培養自
我效能感。如此一來,也許過去的傷痛將轉化成為往前的力量,甚至我們會感謝
過去經歷這段創傷,才能有成長的機會!

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