憂鬱不傳染，快樂會散播！

文／心理三　林芷煊　

　　小美的好朋友詩詩最近罹患了憂鬱症，兩人的生活步調被弄得一團亂。平常小美和詩詩兩人都會一起吃飯、一起去玩、一起念書，而自從詩詩憂鬱症的症狀出現後，失去了許多生活的動力，她變得很無力、不喜歡出門，也常常跟小美說許多負面的話語。小美對詩詩憂鬱的狀況擔心不已，也常常很煩惱該怎麼幫助詩詩。同時，小美周圍的朋友也很擔心小美會被詩詩的憂鬱影響，而使小美的想法愈來愈負面，進而像詩詩一樣也成為憂鬱的人。

　　看完這篇故事，你是否也曾像小美周圍的朋友一樣，擔心憂鬱會互相影響，使憂鬱症患者身旁的朋友也跟著變成負面、憂鬱的人？我曾經在一個電視節目中看到了這一段對話：甲說：「跟不快樂的人相處只會更不快樂！」乙說：「那負面的人要怎麼辦，負面的人總要找個正面的人陪他吧？」甲說：「但負面的力量總是比較大。黑色跟白色加起來會比較黑，不可能白的。」我想許多人都對於與憂鬱症的人當朋友，到底會不會受到他們影響存有一些疑慮，然而來自英國的華威大學研究發現：憂鬱症患者並不會影響周圍朋友的身心健康，憂鬱不會散播，但是朋友間的快樂能互相感染。擁有朋友可以幫助青少年的憂鬱症康復，甚至是避免罹患憂鬱症。

　　華威大學的Frances Griffiths說：憂鬱症是一個遍及世界各地重要的大眾健康議題，但我們相信在朋友相處中的健康心情，與降低罹患憂鬱症的風險、增加憂鬱症康復的機會有很重大的關聯。此研究的實驗參與者取自國家對青少年至成人健康的縱貫研究中的實驗參與者，此縱貫研究記錄了青少年與臨床診斷的憂鬱症相關聯的測驗分數。其中研究者抽取了2194位美國高中生，並以類似追蹤傳染疾病的方法來測驗其心情如何互相影響。研究者根據與臨床診斷的憂鬱症相關聯的測驗分數來將實驗參與者分類為憂鬱組（心情低落）和心理健康組（不憂鬱）。並且限制實驗參與者固定的朋友數，有些實驗參與者被允許擁有至多各五個異性、同性朋友，而有些實驗參與者被要求至多各一個異性、同性朋友而已。接著再來分析實驗參與者罹患憂鬱的機率或從憂鬱康復的機率。

　　研究結果發現憂鬱並不會散播，若你罹患憂鬱症6 ～12月以上，但擁有足夠心理健康的朋友，可以減半憂鬱症繼續發展的機率，或是使復原的機率變成兩倍。其中擁有五個以上心理健康朋友的青春期孩子會比沒有任何心理健康朋友的孩子少一半的機率罹患憂鬱症。且擁有十個心理健康朋友的青少年會比只有三個心理健康朋友的青少年具有兩倍的機率憂鬱症狀會復原。朋友間的友誼發展可以降低憂鬱症的發生率和盛行率，因為擁有憂鬱的朋友並不會對心理健康的人造成危害，而且擁有健康的朋友可幫助憂鬱症患者脫離憂鬱！

　　我認為此研究提出了一個很重要的觀點：和憂鬱症患者相處其實不用害怕會受他們影響，反而友誼的發展能幫助憂鬱症患者康復。這樣的研究結果可以減除人們心中的疑慮甚至是恐懼，同時也提供了對於治療憂鬱症的發展方向，若能幫助憂鬱症患者發展社會網絡，例如加入社團或工作訪等等，將能有效的治癒憂鬱症。好好珍惜身邊帶給你快樂朋友，他們能幫助你保持心理的健康，同時你身邊若有憂鬱的朋友，也希望你能將快樂散播給他們，他們將因為你而變得更好！

資料來源：University of Warwick. (2015, August 19). Having friends: Happiness spreads but depression doesn't. ScienceDaily. Retrieved October 21, 2015 from www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150819083652.htm

圖片來源：http://news.iciba.com/wap/?c=show&catid=39&id=1560895