想擁有更好的生活嗎？那就來為自己設立一個可達成目標吧！

「看別人常在社群上發佈些豐富的生活趣事，每次滑一滑，再想想自己，總覺得⋯⋯」他露出苦惱地神情說著。幾天前，朋友跟我提到說他總覺得最近生活沒什麼目標中心，有點兒感到乏味，該如何是好？

試試看多出去運動，找自己喜歡的事情做或是挑戰新鮮事物，不過光是這樣還不夠！為自己找尋個「可能可以達成」的目標，會有更好的生活噢～曾經就有學者做了實驗，讓我們繼續看下去⋯⋯

「到底是什麼呢？」他立馬充滿幹勁了。

來自瑞士巴塞爾大學（University of Basel)的心理學家找了973名年齡位於18～92歲的實驗參與者，請他們為自己設立一個目標，而這個目標會以4點量表來判斷10個層面，包含健康、溝通、個人成長、社會關係、名聲、想像、富裕、家庭、責任、工作，並在2～4年後調查他們的生活滿意度，進而探討不同目標對生活滿意度以及年齡層的影響。

實驗結果發現，當人們完成自己的目標後，對生活滿意度較高原因是他們有獲得控制感。有趣的是，結果與目標的重要性並無顯著關係，而是與可否達成有較大關聯。此外，不同年齡的實驗參與者對於目標設立也有不同偏好，年輕人認為個人成長及事業地位是較重要的；而年長者則是注重健康方面。

「哇～那我要趕快為自己設立一個感覺可以達成的目標！」他眼神充滿光芒說著。

看完以上實驗介紹，是不是也該為自己找尋個目標了呢？來吧讓我們迎接更有意義更好的生活吧。

文/高醫心理三 蘇筠晴

文獻參考/

Janina Larissa Bühler, Rebekka Weidmann, Jana Nikitin, Alexander Grob. A Closer Look at Life Goals Across Adulthood: Applying a Developmental Perspective to Content, Dynamics, and Outcomes of Goal Importance and Goal Attainability. European Journal of Personality, 2019