聚會無聊嗎？放下手機吧

「叮咚！」

「Line～」

餐桌前訊息通知聲此起彼落，一群人明明面對面坐著，眼睛卻都緊盯手上的銀幕，手忙著回覆重要訊息，人際交流好似都濃縮在這塊小小的面板中。

在科技蓬勃發展的現今社會，手機儼然成為現代人最親密的伴侶。人們往往把手機當成溝通交流的媒介，甚至在與朋友、家人吃飯時也不忘滑滑手機、傳傳訊息，想利用手機來排解無聊、化解尷尬，但你知道嗎，手機是會影響你在聚會中的感受和交流的品質喔！

　　哥倫比亞大學（The university of British Columbia）的研究者萊恩⋅德威爾（Ryan Dwyer）與伊莉莎白⋅鄧恩（Elizabeth Dunn）教授觀察到現代人常常在餐桌前當「低頭族」的現象，因此想探討在社交時使用手機會不會對交流品質有所影響，於是設計了以下兩個實驗。

　　實驗一，研究者邀請了304名大學生和社會人士，請他們與朋友或家人在咖啡廳中一起吃飯、聊天。參與者會被隨機指派為「手機組」以及「無手機組」，為了避免參與者對真正的實驗目的起疑，也同時控管手機的使用，研究者會以電子或紙本的形式讓參與者填寫一份與實驗目的無關的問卷。

　　在「手機組」中，參與者被告知在點餐後需填寫一份以電子郵件寄出的問卷，因此要求他們得把手機放在餐桌上並開啟鈴聲；而在「無手機組」中則使用紙本問卷，並要求參與者將手機轉為靜音模式放在置物盒中。用餐結束後，全部的參與者填寫真正的問卷，內容包含在餐會期間使用手機的頻率、使用的目的、與同桌的關係，以及利用七點量表調查不同的感受，例如社會連結感、感到無聊的程度、時間知覺、控制知覺、分心程度等等。

　　
　　實驗二，研究者邀請了123位大學生一天填寫五份問卷，為期一周，且須在收到問卷的一小時內回覆，問卷內容為調查他們在過去15分鐘內做了甚麼事（依性質分為與人面對面互動、單獨活動）、他們的感受以及手機使用量的多寡。

　　結果發現，實驗一有使用手機的參與者相較於專心與人互動的參與者表示他們覺得較容易分心、社會連結感降低、無聊情緒增加、時間知覺更長，且他們比沒有使用手機的參與者感受到較少的快樂，也比較無法沉浸於社交活動中；在實驗二中，經歷面對面互動且使用手機的參與者感覺自己對互動較提不起興趣、也沒有那麼享受其中，此外，他們也回報自己感受到較低的社會連結、感覺互動更無聊、也覺得時間過得比較慢。

　　我們可以看到兩個實驗呈現出類似的結果，手機的使用的確讓人更容易分心、也進一步影響人們享受社交活動的程度，讓人在社交時感到興致缺缺、百般聊賴，甚至會因此產生負面情緒。
　　
　　研究者發現大學生更容易因為使用手機而分心，無法好好地享受社交活動。此外，研究指出即使只是適度地拿出手機來滑，都足以讓人失去專注力，這樣也就無法獲得與人的互動的正向回饋，像是快樂的情緒和社會連結感。

　　
 　　另外也有研究也發現，使用手機和不佳的社會觀感、低品質的人際互動有一定程度的關聯，甚至情侶間常常使用手機也會導致對關係的評價降低。

　　我們都知道開車不能用手機，一心不能二用，然而，在日常的互動中，有些人會自然而然地在與朋友、家人聊天吃飯的途中拿起手機來看看玩玩，並覺得此舉無傷大雅。殊不知手機已在不知不覺中勾走你的心神、降低你的興致，最終毀了你在聚會時的感受，實驗結果也告訴我們，人在沒有手機的情況下更享受社會互動，為了滑一時的手機而放棄與對面的人互動，不只會讓自己不快樂也傷害了別人，實在得不償失！

　　所以，下次有機會和朋友或家人一起吃飯談天的時候，就把手機放下吧，好好享受單純人與人的交流，除掉手機的干擾、不再分心的你，或許會從中感到前所未有的快樂喔！

文/心理三/黃珮晴

參考資料：

Ryan Dwyer, Kostadin Kushlev, Elizabeth Dunn. Smartphone use undermines enjoyment of face-to-face social interactions. Journal of Experimental Social Psychology, 2017; DOI: 10.1016/j.jesp.2017.10.007