當自然更自然，心理更健康

    連綿起伏的高山草原，遠方山頭的輪廓在雲霧和日光間，若隱若現，她指著遠方的山頭說：「我們下次去那吧！」

    一分鐘前，胸口悶得喘不過氣，大腿肌肉從緊繃到無力，15公斤的背包壓在肩膀和胯骨...她心想，我下次，絕對，不會折磨自己了。

    此刻，在山頂，她似乎忘了，剛剛許下的承諾。

    大自然，是不是有種魔力，能讓人忘卻身體的疲憊，留下心靈的滿足? 

     英國薩理大學(University of Surrey)的凱利．懷爾斯博士(Kayleigh J. Wyles)，與其他大學的研究者合作，挑選了4500多位參與者，為了資料分析，這些參與者，沒有在自然環境中超過一天，或是從事一項以上的活動。接著，請他們評估在造訪自然環境後，個人的情緒、及個人與環境的連結程度。

    結果顯示，在沒有特別保護的海岸線、城市綠地、鄉村綠地，參與者回顧當下與自然的連結，平均分數分別為3.8，3.7與3.97。在有特殊保護的自然景區，例如國家公園，平均分數為4.17；在有特殊規畫、整理的城市及鄉村綠地，平均分數為4分及4.05分。說明了，不只自然環境的種類會影響我們的心理健康和情緒，環境的品質，也是一項重要因素。

   研究者分析參與者評估的分數，發現分數高低，也受其他個別性因素的影響。

1.年齡與性別。女人和年長者相較於男性與年輕人，平均給予較高的分數。

2.當下從事的活動。在自然環境中散步的參與者，評估的分數最高。原因是從事激烈運動或是野餐的參與者，較容易忽略身旁的景色，進而覺得與大自然的連結較不足。

3.持續時間的長度。在自然環境中超過30分鐘，與大自然連結的感受較強，心理狀態的恢復程度也同時提升。並且找到個人在自然環境中的最佳的時間長度，能獲得最大程度的心理助益。

 另外，對自然的體驗感受不會因為社經地位有所不同，也就是說，不管來自哪個社會階層，對自然環境的感受相差不遠。

     研究結果不只說明了自然環境對心理健康的重要性，也提到，在大自然中的體驗感受，與環境的受保護程度，有重要的關聯性。

    密密麻麻的代辦事項和公事，填滿了生活的角落；高樓大廈間的例行法則，似乎不是生活的長久之計，讓自己沉浸在大自然中，接受療癒吧！不過，感受身心靈放鬆的同時，別帶走一花一草，別留下一絲垃圾，保護大自然的同時，也在守護自己的心理健康。

    希望大自然賜予的快樂，能陪伴你我，度過日常中瑣碎的煩惱，和有時令人喘不過氣的生活。