從我們的大腦，看看運動的好

圖／Born to Run (or Not!)（詳見文末連結）　　文／高醫心理三 何品璇

　　「一起去跑步／請不要說不／我們的節奏／是吸兩口再吐」－－宇宙人樂團《一起去跑步》
　　你今天運動了嗎？我們都知道，多運動對身體好；但是你知道嗎？其實運動對我們的大腦也有好處哦！

　　瑞士巴塞爾大學的約瑟夫教授進行一項研究：他將老鼠分為兩組，一組有滾輪以供老鼠自由運動；另一組則沒有滾輪供老鼠運動。由於老鼠等齧齒類動物對於新奇的事物，會花較多時間與它處在一起，因此本研究將使老鼠進行「新奇事物辨認作業（novel object recognition task）」。一開始，研究者使老鼠習慣兩個相同的物件（圓錐體或金字塔、黑色或白色），1.5小時後，將其中一個物體換為另一個物體（圓錐體換為金字塔，金字塔換為圓錐體），然後觀察老鼠的行為；24小時後，再將已被置換的物體再替換，這個階段的替換可分為兩種：一種是「相似物件」（同顏色但不同形狀），另一種是「不同物件」（不同顏色也不同形狀），再對老鼠進行觀察。

　　研究結果發現，在經過1.5小時後，無論是自由運動的老鼠或不運動的老鼠，都能分辨出新的物件。然而，在經過24小時後，雖然不同物件仍可以被兩組老鼠辨識出來，但相似物件卻只有自由運動的老鼠能夠明確地辨認。研究者指出，這些運動的老鼠發展了比其他老鼠更佳的圖形區辨能力。此外，研究者更針對老鼠的腦部進行研究。結果發現，這些老鼠不但有了新組成的腦部細胞，其數量更是沒有運動的老鼠的兩倍，且這些細胞擁有更長的神經樹突，促進了神經細胞之間的連結。

　　然而，研究者也說明了，這樣的結果並非代表絕對的因果關係，但確實有相關的研究說明，在記憶測驗中，圖形區辨能力的提升，非常有可能透過這類型的運動造成影響。另外，也有研究顯示，運動可增進空間概念、語意記憶、圖形區辨能力，且無論是在齧齒類動物或人類身上都獲得支持。

　　有其他研究支持了這個結果，顯示運動有助於維持甚至是增進認知功能，也使得一些疾病的治療有了一絲希望，例如胎兒酒精症候群及阿茲海默症（俗稱的老人痴呆）等認知功能慢性退化的疾病。

　　這樣看來，適量的運動，無論對我們的身體或大腦，都有正向的助益。如果你的家中有長輩，甚至可以告訴他：「再忙，也要陪你做個運動」哦！



資料來源：ScienceDaily, URL: https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151125104750.htm
圖片來源：Born to Run (or Not!), URL: http://reypiad.blogspot.tw/