文／心理三
陳珮琪 圖／詳見文末連結
大多數人都渴望愛情的到來，一開始總是對另一半懷有滿滿的熱情，對於情感的維繫也有著強烈的動機。例如，許多情侶會在重要節日特地準備禮物送給對方、在高級餐廳裡共進浪漫的燭光晚餐，或安排屬於兩人的甜蜜旅行等。然而，當愛情穩定後，我們可能不再像熱戀時一樣，會精心策畫兩人的約會，也可能漸漸忽略這份關係，甚至走向分手的結果。因此，一段感情要經得起時間的考驗，就需要兩人一起來維繫，那麼，在平時的相處之中，有什麼簡單的方法可以讓兩人的心緊緊相連呢？
「感謝」其實就是一種平凡簡單又能維繫感情的方法。根據北卡羅來納大學教堂山分校（University of Carolina at Chapel Hill）薩拉．奧格蘿（Sara Algoe）教授的研究，情侶之間若有一方表達感謝，能使另一方覺得自己是一位很好的陪伴者，並讓兩人關係更加緊密。
奧格蘿教授等人請來47對平均交往五年的伴侶參與研究，部分伴侶被要求在進行平凡瑣事的談話，另一部分則要在談話中向對方表達感謝。這個過程在接下來的一個月內重複進行四到六次，每次結束後請他們評估在這段談話中，另一半有多少了解自己表達的內容。在參與研究期間，每位參與者也被要求在每晚紀錄當天對於伴侶關係的感受。結果發現，相較於只有進行日常瑣事對話的參與者，在對話中表達感謝的參與者認為他們與伴侶間的關係更加緊密且正向，也較能夠適應改變。
即使如此，不代表我們無時無刻都要感謝對方，而是要記住重要的一點：對方能接收到我們的感謝，也能明白我們為什麼而感謝。所以，除了選擇適當的時機外，也要考慮如何去表達。
除了感謝之外，一同歡笑也是日常生活中，拉近兩人距離的方法。奧格蘿教授等人的另一個研究中，邀請77對伴侶分享他們第一次遇見彼此時的情形，並將過程記錄下來。回顧這些影片內容，並記錄每對伴侶同時笑與個人笑的次數。結果發現，有越多次同時笑的伴侶，他們會擁有相互重疊的感受，越會認為自己與另一半是相似的，也越能感受到自己被另一半所支持。
當然，我們多少都會嚮往特別的禮物與燭光晚餐，期待那些平凡生活中得不到的大驚喜，但換個角度來看，感謝與歡笑就像生活中的小確幸，看似微不足道卻點點累積著兩人的情感，成為鞏固關係和維繫感情的重要元素。
可是，一段長久的關係常常不如我們所想的單純，有時候因為太在乎對方總會有所隱瞞，或是勉強自己扮演一個對方喜歡的人，而無法做真實的自己。其實，我們不需要如此委屈自己，展現自己最真實的一面也是愛情長跑的關鍵。俄亥俄州立大學紐瓦克分校（Ohio State University's Newark campus）的研究就指出，越能真實做自己的大學生，會有越正向的伴侶關係。
研究者艾咪．布魯內爾（Amy Brunell）教授等人，邀請62對大學生情侶擔任參與者，每隔兩週的時間依序填寫三份問卷，分別測量參與者的真誠程度、伴侶間的互動情形，以及關係滿意度和個人幸福感。結果顯示，無論男性或女性，愈真誠的人在關係中會表現出更多親密互動，也較少有破壞感情的行為，這也使他們在關係中得到更多滿足，而且有較高的個人幸福感。
簡單來說，真誠有助於我們維持良好的伴侶關係。那麼，即使有些缺點也要真實做自己嗎？當然不是，這裡所說的真誠並不包含要全盤接受自己的缺點，而且不再嘗試改善它，而是希望我們能透過真實自在的互動，覺察自己的限制和可以改善的地方，進而帶來更美好的關係。
相信每一段感情都是人生中珍貴的經歷，但有些關係隨著熱戀期過去，感情也漸漸消逝，或許我們會認為，關係穩定之後就不用大費周章地慶祝紀念日，也不需要費盡心思策畫生日驚喜，只要平凡簡單就足夠了。可是，這樣的平凡簡單卻常常成為一種冷淡的對待，讓人忽略維繫感情的重要。所以，即使想要平凡簡單的愛情關係，也不要忘了在平凡中製造一些些「浪漫」來拉近彼此的感情。依據上述的研究結果，或許可以在對方為你準備早餐時對他說聲謝謝，或在週五晚上一起看齣好笑的喜劇，另外，當你會對方意見不同時也可以試著表達真實的感受而不需隱瞞，這些日常生活中的小舉動，都是讓兩人可以幸福走過一輩子的好方法。
資料來源：
1. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160222144546.htm
2. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100315125653.htm
圖片來源：
https://pixabay.com/zh/%E6%89%8B-%E7%88%B1-%E5%A4%AB%E5%A6%87-%E4%B8%80%E8%B5%B7-%E6%89%8B%E6%8C%87-%E4%BA%BA-%E5%AE%B6%E5%BA%AD-%E4%BA%BA%E7%B1%BB-%E6%A6%82%E5%BF%B5-%E5%B9%B4%E8%BD%BB-437968/
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