[正心專]想想過去使你更樂觀！

文/高醫心理三 劉安慈

        儘管生命中有許多人事，如雪泥鴻爪、鏡花水月、如露如電、如水漚泡沫，但你是否會在經意或不經意當中，在發生或早已忘卻裡，讓那些值得懷念的人與事，在暗地裡不斷湧現呢！這種懷舊的情懷，其實不僅僅可以讓你回味過往的甜蜜時光，好處範圍亦可擴展到未來喔！

        懷舊是指懷念往事和舊日有來往的人。根據南安普敦大學（University of Southampton）的提姆．維爾德舒特（Dr. Tim Wildchut）教授等人在2013年發表於《personality and Social Psychology Bulletin》的研究指出，懷舊情懷是每個人都會經歷的，且會讓個人可以保持心裡的舒適感，減少孤寂、無聊、焦慮等負向情緒，進而增加正向情緒。

        提姆．維爾德舒特教授等人認為，懷舊情懷不只讓你能談論過往，還會讓你對未來更加樂觀與富有信心。其研究團隊設計了三個實驗來證實他們的理論。在實驗一當中，來自南安普敦大學的102位實驗參與者（92女10男）被隨機分派為兩組----懷舊組與對照組，懷舊組被要求回憶過去值得懷念的事件並寫下來，對照組則回憶過去發生的普通事件並紀錄下來，結果發現，懷舊組在敘述懷舊事件時所用的樂觀詞彙數量遠遠多於紀錄普通事件的對照組；在實驗二中（345女319男），分別讓懷舊組聽懷舊歌曲，對照組聽一般歌曲（已經驗證不會激起懷舊情懷），再請他們回答問題，結果顯示，懷舊組所表達出來的想法比對照組更加的積極樂觀，且自尊亦較高；實驗三（69女15男）為提供懷舊歌詞與一般歌詞（已經驗證不會激起懷舊情懷），並要求參與者們在看完後說出感受，結果發現，懷舊組所陳述的感受比對照組更加樂觀，自尊也較高。

        從上述三個研究結果可得知，懷舊情懷可以增加樂觀與自尊。提姆．維爾德舒特教授認為，懷舊會提升自尊，保持自我價值之感，反過來增加樂觀的情緒，進而促進對未來更加美好的看法。

        很多人都喜歡活在過去，因為總是過去的日子最美，當你深陷入懷舊的思緒，彷彿又回到舊時的那些日子裡，或與他慢地遨遊，或敞懷大笑，這種緬懷的心境可以增加樂觀度與自尊，但事情總是過猶不及，因此，也不可以一直懷念過去，而是要在過去與現實生活之間維持平衡喔！

參考文獻：https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131113080220.htm

圖片來源：https://stocksnap.io/photo/J13BCL98JM